szkoły

godzine lub wiecej. bo wracam ze szkoly o 14.40 jestem w domu jem orazu obiad i cwicze po 16

oki. czyli tak: waze 80kg. moje zapotrzebowanie na bialko to 1,7g. wiec codziennie mam go spozywac 136g bialka. powiedzmy ze rano zjadlem 3 jajka. w szkole 2 kanapki(bulka plasterek wedliny i sera zoltego) po powrocie ze szkoly zupa np ziemniaczana. na wieczor np makaron z serem bialym. czyli tak na oko powinienem wziasc 100g?

Hahahaha szkola Ci przeszkadza? Nic nie bedzie git. Bez diety nie masz co cwiczyć. Jakoś ja chodze do szkoły i mam 100% dobrą diete.

stary ja jestem w LO wychodze 0 7 wracam o 15. moj kumpel z ktorym "siedzimy" w lawce tez cwiczy i pilnuje diete. koels sobie normalnie do szkoly przynosi w chvj zarcia np. makaron z serem+kanapki+carbo+bialko wpc i jak wraca do domu to sobie gotuje dla siebie zarcie w postaci i ryzu i kurczaka... to nie jest taka wielka filozofia [...]

Tak w najogolniej to wyglada, ale wszystko zalezy od szkoly i trenera jeden da pas za zaslugi na zawodach, drugi z obserwacji na treningach a 3 za zdany egzamin.

[...] 3. Indonesian Silat 4. Shootwrestling 5. Thai Boxing Dodatkowe informacje: W dniu seminarium należy oddać formularz zgłoszeniowy, który można pobrać ze strony internetowej szkoły - www.warrior.com.pl – albo otrzymać od instruktora. Zapraszamy. Naprawdę warto. [...]

ogolnie to mialem przerwe 4 letnia wczesniej jak sie chodzilo do szkoly to cwiczylem ponad 3 lata.. teraz poszedlem na swoje i moge w domu cwiczyc ale i tak nie ma jeszcze zednaj lawki z braku miejsca a terax cwicze jakies 2 miechy w ciagu.. bo mam w domu mass activator z sfd i jakies 1kg bialko z activlab ale niczego jeszcvze nie biore bo patrze [...]

[...] trybie jak ja jeżdżę - klub rowerowy), wzmacnia i wyrzeźbia nogi, zdrowiej jest, o ile nie wpadniesz pod samochód. Jeździj jak chcesz, możesz na stojąco, ale ja osobiście preferuję korzystać z siodełka. Wada jest taka, że ciężko zachować tętno, ale ja sporo schudłem jeżdżąc przez 2 tygodnie do szkoły (30 km łącznie na dzień z vśr 25-30 km/h).

Są różne szkoły brania kreatyny, możesz brać tak też jak napisałeś. Czemu nie brać przed i po treningu, moim zdaniem za duża dawka w zbyt krótkim odstępie czasu.

[...] pograc w FIFE i popic alkohol w wieku 12 lat bo to takie dorosłe. Ja moge powiedziec na swoim przykładzie, ze sie przeprowadziłem i jako ze nikogo nie znałem bo chodziłem do szkoły wogole gdzie indziej zasiedziałem sie w tym komputerze i nawet nie zauwazyłem jak sie zapusciłem w ciągu roku, tak ze kumple robili wielkie oczy. Mozesz to poronac do [...]

Więc od odżywek też robić jakieś przerwy? Co do niektórych suplementów, są różne szkoły czy robić przerwy, cykle, czy lecieć cały rok, przykładem jest kreatyna czy np. beta-alanina, która można stosować w suplementacji stałej: Jednak inne produkty warto stosować doraźnie lub robić na nich cykle. Zazwyczaj oznajmia się to poprzez słabsze [...]

bierzesz pudło z żarciem do szkoły i jesz. I masz w dupie to co koledzy myślą. Programowaniu społecznemu mówimy stanowcze NIE !!

ja mam to samo ... brzuch boli czasem wlasnie przewaznie po rannej porcji ... i no kupka miekka leci : Dale co tam relaks wstaje o 6;30 wezme a o 7 juz siedze wiec jest ok nie nosze kupska do szkoly

Możesz wziać, możesz zrobić przerwę. Są różne szkoły brania kreatyny. Jeśli zalezy Ci na przyroście mięsnia, to możesz brać cały rok dawki rzędu 1-3g/2-5g/day bodajże (EDIT: sprawdziłem: jest to porcja 0,03g kreatyny na każdy 1kg ciała/dziennie). Równolegle możesz zrobić przerwę kolejne 4 tyg i zrobić klasycznie cykl trwający 6-8 tyg. Pozdro [...]

Takowej nie posiadam mam przygotowane poprostu co zrobić na sniadanie, do szkoły i na obiad

[...] były całkowicie w postaci płynnej. Mój tydzień wygląda tak że rano zazwyczaj jakieś jajeczko, musli z mlekiem albo kanapkę z szybką z pierwsi/jajkiem/ mięsem z pierwsi. Do szkoły zawsze kanapka z tym co wyżej i jakieś ważywa do tego chleb oczywiście razowy albo bułki te takie razowe czy coś. A po szkole coś z tego robię: Błyskawiczny kurczak [...]

Ja wszystko wiem, ale nie jest latwo jak sie jest na utrzymaniu rodzicow i chodzi sie do szkoly. :D

[...] art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki

[...] co tam napisałem :D Metanabol to tez aromatyzacja, której swiezak nie ogarnie, negatywny wpływ na morfologię, lipidy, ciśnienie. Jasne, ze w rozsądnych dawkach, w niedługim czasie stosowania nikt się od tego nie przekręci, ale nie jest po prostu mądre wrzucać tego na pierwszy cykl. Zostały Ci przyzwyczajenia ze starej szkoły kulturystyki

Po co gainer? W dziale odżywianie znajdziesz temat, w którym ludzie piszą co można łatwo przygotować do szkoły. Gainery sobie odpuść. A co do ceny to jaki problem sprawdzić? Masz sklep sfd, bierz i sprawdzaj. Co do rezygnacji to jak chcesz, Twój wybór.