[...] dopiero w grupie sredniozaawansowanej i zaawansowanej. Nasze sale: 1. Kraków - Podgórze, ul. Serbska 14, os. Wola Duchacka Wschód Szkoła Podstawowa nr 90, sala judo z tyłu szkoły 2. Kraków - Nowa Huta, os. Teatralne 4a Medyczne Studium Zawodowe nr 6, sala gimnastyczna treningi na Woli poniedziałek 19:00 - 20:30 - jiu-jitsu środa 18:30 - [...]
[...] Tłuszcz35 Węgle25 Kal.481 Posiłek nr 3; 12:25(wiem że to chyba mój najgorszy posiłek ale nie wymyśliłem nic innego do szkoły a nie dam rady brać rużu z cyckami do pudełka) Banan Bułki pszenne zwykłe Polędwica z indyka Ogórek kwaszony Łącznie: białko:8 tłuszcz:2 węgle:61 [...]
[...] - Czy równocześnie można trenować obie formy i czy ma to sens? - Czy warto dołączyć do ćwiczeń siłowych i piłkarskich basen i rower (krótkie dystanse zamiast auta tj. do szkoły, dziewczyny, sklepu ok 5km dziennie i czy nie zaburzy to mojego planu rozwoju w kierunku sylwetki ww zawodnika) - Co jest preferowane jako trening siłowy w moim [...]
[...] DIETA Najważniejsza rzecz do celu którego dążę. Staram się jeść 6 posiłków dziennie jeżeli nie ide na siłownie lub nie mam treningu to 5 posiłków. Chodzę jeszcze do szkoły więc normalny posiłek w szkole to ciężka sprawa ale staram się jakoś SNIADANIE: 100g Płatków owsianych i jakieś 150ml mleka 0.5 %, Kromka chleba razowego i plasterek [...]
[...] tematu ani rejestracji gdyby nie mój lekarz rodzinny, który stwierdził u mnie stan przed/zawałowy/. Zdziwiło mnie to, bo jeszcze w liceum startowałem jako zawodnik swojej szkoły w biegach przełajowych, wtedy także przy obecnym wzroście ważyłem ok 70kg. Problemy zaczęły się w chwilą pójścia na studia (duże ilości %) a później moja ukochana [...]
[...] Przechodziłem jak na razie przez dwa plany treningowe. Moim ostatnim był czterodniowy plan, który dzielił ćwiczenia na te na dolna partię i górną ciała. teraz idę do nowej szkoły i niestety nie będę miał czasu na ten plan. Zwłaszcza, że przez wakacje robiłem trening piramidalny. Przed chwilą ułożyłem sobie nowy planik: WTOREK: biceps: - [...]
[...] od mamy, ale powiem Jej żeby np zamiast ziemniaków gotowała mi ryż i żeby mięso gotowała a nie smażyła, oraz aby często była ryba) 5. Przed treningiem ( tu nie wiem, bo ze szkoły wracam koło 15, jem obiad i ćwiczył bym koło 19, ale po obiedzie jestem jeszcze dosyć najedzony) 6. Po treningu: banan i jabłko aby uzupełnić węglowodany 7. Kolacja: [...]
Witam.Piszę do Was z wielką prośbą.Pół roku temu przeszedłem zabieg wycięcia z uda małego kaszaka.Po wycięciu aż do teraz siedziałem w domu.Jedynie do szkoły i takto cały czas w domu.Przytyłem strasznie dużo i zrobiłem się poprostu gruby.Prosiłbym Was żebyście mi pomogli.Chciałbym żebyście ułożyli mi dietę ponieważ sam nie potrafię.Rozpisali [...]
[...] się motywować do trenowania, zapisywać swoje wyniki oraz obserwować swoje postępy, więc postanowiłem, że też tak uczynię :D Moim celem jest przygotowanie się do testów, do szkoły mistrzostwa sportowego w Gdańsku, nabranie wytrzymałości, kondycji, wydolności tlenowej/beztlenowej organizmu, siły oraz zgubienie tkanki tłuszczowej, a przy okazji [...]
Prywatna Szkoła Walki "BACKFIST " Tomasz Boral pragnie serdecznie zaprosić do uczestnictwa w wielkim wydarzeniu jakim będzie przyjazd do Częstochowy ucznia Bruce'a Lee, Grandmastera Richarda Bustillo. Dwudniowe Seminarium z Mistrzem Bustillo odbędzie się 15 oraz 16 października w Czestochowie. Grandmaster Richard Bustillo nazywany też The Iron [...]
[...] Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: chodzę do szkoły, rower, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, football, rower Odżywianie: na diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : Rzezba, nabranie suchego miesnia Staż treningowy na siłowni : Cieżko powiedziec, nie wielki Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne cięzary, sztanga, sporo obciazenia Dieta : bedzie niżej Przeciwskazania medyczne [...]
[...] czasie: chodzić codziennie na basen do końca wakacji (od roku szkolnego 1-2 razy w tygodniu), pobiegać sobie ze 2-3 razy w tygodniu, jeździć więcej rowerem tj. do szkoły, czy gdzieś zamiast komunikacji miejskiej, wiadomo. Chciałbym też zapisać się na siłownię i tutaj rodzi się pytanie, jaki sensowny trening proponujecie na siłownię [...]
[...] jako surowe A potem na śniadanie o 7,30 może musli o 8 mam byc w szkole więc psiłki w szkole takie żeby dało się kupic w sklepie np w biedronce;]blisko jest wracam o 15 ze szkoły I zjem jakiś obiad co mama zrobi Co mam jeśc potem? I jak jem coś zle tez pisac prosze Jak pisałem mam w domu atlas oraz 2 hantelki cwiczyc chyba sie da. Ogulnie [...]
[...] Nie ma co owijać - jestem po prostu 'gruby'. Sam nie wiem kiedy to przyszło, lecz ciężko jest to zatrzymać. Z każdym miesiącem, rokiem wagi przybywa (jest tak od ~2 klasy szkoły podstawowej). Chciałbym doradzić się Was - doświadczonych osób, w sprawach takich jak to, jak intensywnie należy ćwiczyć, w jaki sposób etc. Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]
Prywatna Szkoła Walki "BACKFIST " Tomasz Boral pragnie serdecznie zaprosić do uczestnictwa w wielkim wydarzeniu jakim będzie przyjazd do Częstochowy ucznia Bruce'a Lee, Grandmastera Richarda Bustillo. Dwudniowe Seminarium z Mistrzem Bustillo odbędzie się 15 oraz 16 października w Czestochowie. Grandmaster Richard Bustillo nazywany też The Iron [...]
[...] lekko kukurydzę, suszoną cebulkę, cienki "TURBO-CHLEBEK". Bez glutenu, bez mąki, expresowo! Świetny do sałatek, świetny do past ( guacamole, hummus ), świetny do pracy/szkoły/na uczelnię jako alternatywa do zwykłej pajdy chleba czy wafli ryżowych :-) SMACZNEGO! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc0ab7dbd74a4338957919851fb9c2a4.jpg [...]