[...] klatki: 96 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: to nie działa Aktywność w ciągu dnia: chodzę do szkoły, ćwiczę na w-f, jak wolne to ide gdzies pograć albo troche pojezdzic na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: oprócz w-f to piłka nożna - coo.. tydzień? [...]
[...] się z małej wioski do dużego miasta nie czułem się pewnie, chciałem więc być większy i silniejszy. PB: Kogo najbardziej podziwiasz w świecie kulturystyki? AS: Ze starej szkoły Serge'a Nubreta, z czasów złotej ery Kevina Levrone'a, a dziś podziwiam wiele osób, na przykład Dextera Jacksona, Ronnie Colemana czy Phila Heatha. TRENING PB: Proszę, [...]
Witam, zacznę od pytań 1. Gdzie radzicie do szkoły oficerskiej jeżeli zdaję maturę rozszerzoną z matmy i może z infy (chodzi mi o to, który kierunek jest ciekawy i nie za trudny xD bo wiem jakie są kierunki studiów w takich szkołach i gdzie patrzy się na mature z matmy i infny) 2. Czy takie uczelnie mają wysoki poziom języka obcego, z nim radzę [...]
[...] wyliczone i powiem tak 2200kcal to zdecydowanie za mało, bo czuje niedosyt a mięśnie tez musza się z czegoś regenerować. Moja aktywność w ciągu dnia jest niska, chodzę do szkoły, pracuje w call center więc w większości siedzę. Aktywność Treningowa jest na załączonym zdjęciu. Mój cel to deficyt masy tłuszczowej do 88kg i wyrzeźbienie sylwetki [...]
witam! z racji zakonczenia szkoly, znalezienia odp ilosci wolnego czasu, pracy, srodkow do zycia i poprawy wlasnego wygladu postanowilem wkoncu cos ze soba zrobic. mianowicie czas schudnac. rok temu bylem na dukanie (totalna glupota, ale schudlem) i zrzucilem 8kg balastu z 89 na 81, jednak troszke zaczelem sie zaniedbywac i aktualnie mamy 85. [...]
zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy posilkami 3 [...]
Wybieram sie do szkoły wojskowej egzaminy w lipcu wiec trochę czasu mi zostało a oto plan który zaczynam od stycznia jeśli jakieś uwagi to pisać: Poniedziałek i piątek Ławka prosta 3 serie x 15 powtórzeń co tydzień zwiększamy powtórzenia o 1, a z każdym nowym miesiącem zwiększamy serie o 1 zaczynając od 15 powtórzeń. Ławka skośna 3 serie x 15 [...]
Witajcie. Proszę was w tym poscie o radę odnośnie drążka. Po skończonym liceum wybieram się do szkoły państwowej straży pożarnej gdzie na zaliczenie z maksymalną ilością punktów jest wymagane minimum 24 podciągnięcia. Pytanie jak to osiągnąć. Mam 3 miesiące. Obecnie- dziś sprawdzałem ile dam rade okazało się że około 10+. Dodam że do zaliczenia [...]
Wiecie moze gdzie sa szkoły muay thai w Warszawie... z Góry dzieki
[...] będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), czyli 1560-520-480=560 560/9=62 ****Etap III****- Ustalamy posiłki Posiłek 1 - 6lub7:00 zalezy czy na praktyki czy do szkoły Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 12:30 Posiłek 4 - 15:30 Posiłek 5 - 18:00 (przed treningowy) Posiłek 6 - 21:30( po treningowy) Sen - 22:00 ****Etap IV**** - układanie [...]
Witam Naczytałem się już trochę o dietach, obejrzałem dużo diet innych użytkowników ale nadal nie jestem pewien swojej diety którą ułożyłem. Chodzę do szkoły więc dieta musi byc w miarę prosta do przygotowania i tak starałem się ją ułożyc. Mam 192cm wzrostu i ważę +/- 70kg Cel: Masa najlepiej okolice 80kg * I posiłek o Płatki owsiane [...]
[...] gotowane(100g) B)29g T)14,8g W)47,1g = 437 kcal 2 śniadanie 10:30 - 11:00 Makrela (100g) marchew (100g) B) 19,7 T) 12,1 W) 5,1 = 207,4 kcal 3 śniadanie 12:30(na 13 do szkoły chodze nauczanie wieczorowe) chleb żytni razowy(60g) 2 jajka(100g) B) 15,9 T) 10,7 W) 28 = 272 kcal przed treningiem około 17:20 - 17:30( na 18 idę na siłownie) piersi [...]
[...] bo lekcji też mam trochę dużo a wiadomo, że uczyć się też trzeba. Pytanie główne jest takie czy napisałby ktoś mi jakąś rozpiskę jak jeść, kiedy i co? Dodam, że niedaleko szkoły mam sklepy normalne i większe typu biedronka, lidl. 3. Ćwiczenia a dokładniej czy robić mniejszym ciężarem więcej powtórzeń czy na odwrót bo to pytanie mnie ciągle [...]
[...] 162 cm waga: 54 kg Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu od 5 miesięcy, jest to trening bardziej na siłę, po treningu 20-30 minut cardio. Raz w tygodniu interwały. Chodzę do szkoły, uczę się, więc raczej siedzący tryb życia, oprócz tych treningów. Z kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne Aby utrzymać wagę Kalorie 2400.63 Węglowodany [...]
BUEHEHEH
NIBY CZEMU TE ARTY ZOSTAŁY SKASOWANE??? 1"Witaj BUN, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt4 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - chonor czy honor Twoja wypowiedź: ---------- co myslicie o osobie która jednego dnia mowi ze gdzies juz nigdy nie wroci zegna sie w złosci ze wszystkimi a nastepnego dnia wraca w to miejsce jak gdyby nigdy nic czy [...]
Witam Wie ktoś moze jak dostac sie do tej szkoły? Z góry dzieki za odpowiedzi
[...] bluzami i kurtkami, które by na mnie pasowały. (zbyt mało w pasie) Mój tryb życia jest bardzo nieskomplikowany, a mój ruch polega na przemieszczaniu się z domu do szkoły, z powrotem i inne spacer (dziennie jest to jakieś 2 km, albo i więcej) Nie biegam, nie ćwiczę żadnej dyscypliny sportowej, nie umię pływać (chociaż wielu próbowało [...]
zaczne od podstawowcyh informacji: trenuje dopiero od 2 tygodni:), 4 razy w tygodniu: poniedzialek, sroda, piatek sobota. Plan: podzielony na dwa dni: 1 dzien: plecy(3 cwiczenia), biceps(2 cwiczenia), barki (3 cwiczenia), brzuch (2 cwiczenia) 2 dzien: klatka (3cw.), triceps (2cw.), nogi (4cw), brzuch(2cw) powtarzane te dni sa na przemian [...]
[...] ważycie). :D Kolega który już jest doświadczony ułozył mi diete aby zażywać 120 g białka 300g węglowodanów 60 g tłuszczy. Jem tak. Około 7:00 bądź 8:00 (zależy na która do szkoły). Mussli z biedronki 80g (w jednej saszetce) i do tego 300ml mleka. W szkole po 2 godzinie Chleb pełnoziarnisty z masłem szynką,serem i pastą z tuńczyka. Po 3 godzinie [...]
Witam. Samochód kupiłem w Niemczech w październiku ubiegłego roku od prywatnej osoby. Przejechałem nim w kraju jakieś 2000 kilometrów (głownie na dojazdach do szkoły) - reszta to przebieg zrobiony za granicą na niemieckich autostradach. Auto chce sprzedać, ponieważ przenoszę się z domu na studia, i auto będzie mi zbędne, nie chcę żeby siedziało w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
