[...] jestem do niej przywiązany. - biegać będę w interwałach (będę ćwiczył przed początkiem sezonu w tenis) Takie jedno pytanie... czasami np. chodząc (tak normalnie, np. do szkoły) lub biegając boli mnie część (z obrazka podanego poniżej) mięsień strzałkowy długi lub piszczelowy przedni. Ogólnie boli przy podnoszeniu palców stojąc na pięcie, nie [...]
[...] mam dwa treningi w piłkę nożną i ręczna od razu po sobie, oraz w sobotę jeden w nożną. Dostęp do siłowni mam codziennie oprócz środy i niedzieli. Pozatym chodzę do szkoły, śpię zazwyczaj około 8 h, czasem dosypiam po szkole czy po treningach. Oprócz tego biegam sobie rano i wieczorem w miarę możliwości, także rozciągam się. Raz w [...]
witam mam male pytanie: czy kefir ma jakies wlasciwosci przeczyszczajace :). Dzisaj rano kupilem, zaraz wypilem (300ml) wczesniej nie pilem kefiru, albo bardzo dawno. Tak wiec kefir wypilem, i po okolo 2 godzinkach ze tak powiem strasznie mnie zczyscilo i to kilkakrtonie :). Czy mozliwe ze bylo to od tego kefiru bo w sumie jadlem to co zwykle [...]
[...] sądze ze najbardziej logiczny wiec wale tutaj ... sprawa sie ma tak że przez wakacje i spory czas prowadziłem ospały tryb życia bez wybojów itp. aż do niedawna gdzie obok szkoły zacząłem pracować ... I własnie tu sie kłania problem ... od dzieciństwa cierpie na problemy z pleckami mam odchylenie 24mm a to podobno sporo noi garbie się i wogóle [...]
Trafiałem na pewien post na forum ktory pomogl ustalic mi nastepujace fakty ; Moja waga to 65kg / Wzrost 175cm 1430 - odniesienie dla określenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. 2860 - całkowita dzienna liczba kalorii potrzebnych dla przyrostu beztłuszczowej masy ciała 1573 - dzienne zapotrzebowanie na węglowodany = 393g 858 - dzienne [...]
[...] nacisk na dietę, już mniej więcej znam swój max point z węglami, będą próbował wszystkiego żeby się nie ulać. Pytanie jak najlepiej rozłożyć dawki? Z biciem bolda są różne szkoły, myślę że to co dostałem to dobry under ale okaże się w praniu. Czy lecieć pon/czw Test C 250mg/ Eq 250mg Czy Test C pon/czw 250mg Bold czw 500mg Jak byście to [...]
Witam Od jakiegoś czasu prowadzę także treningi muay thai na Woli Duchackiej. A dokładnie w Szkole Podstawowej nr 90, ul. Serbska 14 (wejście z tyłu szkoły): kliknij "zobacz mapę" W pobliże Serbskiej można dojechać tramwajami: 32, 34, 36 i 38 oraz autobusami: 104, 164 i 174. Planu treningów: Piątek - 18.30 Sobota - 12.00 Niedziela - 12.00 [...]
[...] pomoc i doradzenie w pewnych kwestiach. Otóż od przyszłego semestru planuje z powrotem zacząć ćwiczyć na wf i chciałbym się na to jakoś przygotować. Chciałbym się dostać do szkoły mundurowej, także bardzo mi zależy na powrót na szkolne boisko. A więc, jakie ćwiczenia powinienem zacząć wykonywać w domu aby sprawność fizyczna wróciła w pewnym [...]
[...] zostało mi jeszcze do wykożystanie 2 białka 2.5 tłuszczu i 23 węgli i zastanawiam się czy moge do niej wsadzić chleb czy lepiej cos innego (chleb by mi pasował bo chodze do szkoły) na razie dieta wygląda tak: 1 posiłek: Oliwa z oliwek 10g jajecznica z: Wieprzowina boczek b/kości 50g Olej rzepakowy uniwersalny 7,5g Białko jaja kurzego 80g Żółtko [...]
Wiek : 17 lat Wzrost : 196 cm Waga : ok 68-70 kg A wiec tak jestem uczniem zawodowki lekcje zaczynam codziennie 13.30. Dzien zaczynam od sniadania ok godz 10 glownie sa to kanapki wedlina serek pomidor czasem platki na mleku ok godz 12.20 drugie sniadanie przed wyjsciem do szkoly najczesciej kanapki lub zupa badz obiad. W szkole ok godz 15.30 [...]
Siema wszystkim, plan na mase, staż lekko rok, ostatnio się opieprzam na treningach ale to zwiny szkoły, tym planem chciałbym zacząc pod koniec czerwca. Prosze o poprawe treningu Klatka Wyciskanie na ławce poziomej 4x 12/10/10/8 Wyciskanie naławce skośnej 4x 12/10/10/8 Rozpiętki na ławce skośnej 3x 12 Buterfly 3x 12 Triceps Prostowanie ramion na [...]
Wiem że off-topic no ale może ktoś będzie zainteresowany. Płytka nazywa się DunkNation,załatwiłem ją od gościa z Niemiec.Zawiera konkursy wsadów ze szkoły średnie i collegu(1995-2001) np.W HS 1995 wystąpił Vince Carter i Paul Pierce(ci ktorzy interesują się NBA wiedzą o kogo chodzi) Paki są tak nieziemskie że szkoda słów(np.gośc skacze przez 3 [...]
Wiec tak jak w temacie jestem dosc wysoki 187 ale waze zaledwie 65kg (i to w podrywach) doszedlem do wniosku ze jestem ektomorfikiem bo choc dosc sporo jem nie tyje. Moj dzien wyglada mniej wiecej tak: Wstaje dosc wczesnie 6 rano (czasem zrobie sobie pompki- 10-20) jem albo talerz platkow albo 1 bulke, do szkoly biore jeszcze 3 bulki(2 [...]
[...] odradza, i straszy efektami ubocznymi. Jakie dania polecalibyście mi jeść ? Wiem że kurczak napewno w diecie będzie 2razy w tygodniu , nieraz częściej . Co moge zabierać do szkoły ? Aktualnie zabieram 2-3bułki z szynką i serem. Dodam że treningi są dość wyczerpujące i wracając do domu nie mam już sił ćwiczyć ;_) . Z góry bardzo dziękuje za pomoc [...]
[...] 4 razy dziennie. Do użytku ( od dzisiaj ) mam też opaskę elastyczną. Teraz pytanie: czy dalej smarować tą maścią czy lepiej zastosować coś innego, czy i kiedy używać opaskę oraz czy jutro mogę iść do szkoły (zachować wcześniejsze działania - smarowanie + opaska (?)) czy lepiej udać się do kochanych lekarzy, którzy zamiast pomocy, dadzą gips.
Witam! Mam 16 lat, koncze wlasnie gimznazjum i mam nietypowe pytanie (nie dotyczace do konca silowni) mianowicie chcialbym wykonywac w przyszlosci zawody mudurowe takie jak policjant czy wojskowy więc chciałbym iść w tym kierunku... Niestety jestem troche pesymistycznie na to nastawiony ze względu na kilka rzeczy, i prosilbym pomoc: 1. Czy to [...]
wzrost 182 cm waga 88 kg wiek 17 lat staz treningowy 1,5 roku brak problemow z tluszczykiem 1.posilek 6.30 platki owsiane 120 g 2 bialka z jaj 2 jajka cale ww.76g b.45g tl.21g 2.posilek 10.30 szynka z kurczaka 200g chleb razowy zytni 120-200g +salata i pomidor ww.90g b.52g tl.6g 3.posilek 13.30 szynka z kurczaka 100g ser twarogowy 100g chleb [...]
[...] 60kg, staż na siłowni ok. 4 miesiące Więc tak: Przykładowy dzień 1 Posiłek 7.00 mleko 1,5% 250g płatki owsiane 100g + rodzynki suszone 50g ostrowia wpc 80 20g 2 Posiłek do szkoły podzielony na dwie części o 10.00 i 13.00 chleb żytni pełoziarnisty 200g trochę szynki czy sera (tu różnie to bywa) 50g pomidora 50g ogórka jabłko 3 Posiłek (przed [...]
[...] takie żeby zmieścić w nich: - 70g Gainera - 10g BCAA - 5g Kreatyny - 50g Węgli Chodzi mi o to żeby były poręczne bo ciężko jest nosić to wszystko w woreczkach do szkoły i męczyć się przy wsypywaniu do shake'a. proszę o pomoc a SOG gwarantowany ;-) P.S. co do skoliozy sa jakies cwiczenia na wyprostowanie kregoslupa? Zmieniony przez - [...]
Witam , to moja pierwsza dieta na masę, chodzę jeszcze do szkoły i dlatego dieta może wygląda troche inaczej od pozostałych. Mam 16 lat waże 63kg i mam 175cm wzrostu. Chciałbym jak najszybciej osiągnąć masę. Proszę o ewentualne poprawienie diety. Śniadanie (7.00) Jajecznica Płatki Owsiane z lyżką miodu oraz mlekiem + Warzywka/Owoc - 2 i 3 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
