Witam, mam taki maly problem poniewaz przez ostatni rok cwiczylem najpierw 9 miesiecy FBW a nastepnie ostatnie 3-4 splitem ktorego celem bylo rzeźbienie i przy odpowiedniej diecei oczywiscie uzyskalem zamierzony efekt, jednak split ten byl rozlozony na 6 dni z czego w kazdym tygodniu dana partia byla katowana 2 razy. Teraz chce dobic naprawde duzo [...]
[...] lecz najbardziej spostrzegawczość gdyż nie wiem komu i gdzie zagrać.Treningi mam 3razy w tygodniu w dni: wtorek,środa,piątek o 16:00. Chciałbym przypomniec ze chodze do szkoły. Proszę o szybką odpowiedź.Wszytstkie przydatne nagradzam SOGiem :). A tu kilka innych informacji: Wiek 13lat Waga około 47kg choc nie wyglądam na tyle Wzrost 166cm [...]
BARDZO BARDZO!! Proszę jakiegoś specjaliste żeby ułożył mi porządną dietę na przyrost masy mięśniowej. Waże 66kg 180cm Szukałem już wiele na forum. Chodzi oto że chodzę do szkoły średniej i w domu niema mnie do 16 . nie wiem jak rozplanować posiłki aby ich nie ,, przeoczyć " przez szkołę. ostatnio przez 1.5 miesiąca ćwiczyłem intensywnie i [...]
[...] czasem coś dawała, ale to maksymalnie 2 kg miesięcznie zrzucane, co sprawiło, że odpuściłem. Śniadań nie jem, ponieważ się nie wysypiam i jestem zajęty szybkim dojściem do szkoły. Na obiad zazwyczaj mam dania z makaronem, czasem ziemniaki z mięsem, rzadko zupy. Kolacje jem coś od godziny 20 do 22. Zazwyczaj jest to parę kanapek. W dzień lubię [...]
[...] Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: ?? Obwód talii: sporo Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: chodzi do szkoły ale redukcja rusza 23 czerwca(wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: je duzo slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] Odżywka białkowa Whey 100 Trec ---------- Omlet(4 białka, jedno zółtko)/Płatki owziane 30g/ ew. Banan/ odżywka białkowa Jak mam łososia wędzonego to staram sie brac go do szkoły/w domu jesc, ale rzadko kiedy jestem w posiadaniu ze wzgledów ze tani nie jest dlatego go nie wpisywałem. Zdaża mi sie zjesc musli+jog naturalny+miód pszczeli ale [...]
[...] rozwiązaniem? Czy może powinienem poczekać kilka tygodni. Dodam, że chodziłem miesiąc na siłownię, lecz karnet był za drogi, a niedawno otworzyli nową, tańszą dla uczniów szkoły i z nowszym sprzętem. Jeśli chodzi o "dietę", to chciałem ograniczyć tłuste jedzenie (nie jestem typem człowieka typu cola+chipsy). Na normalną dietę mnie nie stać. Z [...]
Cześć. Pomimo lekkiego opóźnienia - 23 lata, chcę pójść na studia do szkoły oficerskiej. W tym roku już raczej nie zdążę, bo jeszcze matury, więc mowa o następnej rekrutacji. Interesują mnie wyłącznie kierunki związane z informatyką. Najbardziej chciałbym studiować na WAT-cie, kryptologię i cyberbezpieczeństwo. Próg w ubiegłym roku był śmiesznie [...]
[...] to spore worki pod oczami. Jestem blady i są one bardzo widoczne. Przed komputerem konsolą spędzam łącznie tyle ile przeciętny nastolatek. Śpię dobrze, ale muszę rano do szkoły wstawać. Dzisiaj aż nauczyciel zwrócił mi na lekcji uwagę, że mam wory ogromne i czy się wyspałem. Jak idę spać o 22 i wstaję o 6:30 to wory i tak są, ale troszkę [...]
[...] ze szczypiorem + bułka - 11:30 -12:00(szkoła) Kanapka z sałatą i jakimś mięskiem. - 14:30 Obiad, przed treningiem. ( o tej porze jestem sam w domu więc obiady biore ze szkoły. Jeżeli dają kartofle, wymieniam je na ryż w domu. Resztę jem. - 17:30, po treningu. Jakiś jogurt, lub owoc. (żanych słodyczy :P ) -20:00 - 20:30 Kolacja. Opcja 1: Ser [...]
Witam, mam kilka pytan co do a6w. Mam 17 lat, ważę ok 65 kg , o 180 cm wzrostu. Wcześniej biegałem sprinty, skakłem w dal. Zrezygnowałem ze szkoły sportowej w tych konkurencjach i postanowiłem wźąć się za siebie chociaz troche. A wiec mam pytania co do A6W zaczołem 5 dni temu, 1) Chciałbym sie dowiedzieć bo ciagle mnie to nurtuje? jak w kazdym [...]
[...] majac zbyt duzej tkanki tluszczowej? Nie chce wygladac jak zawodowy kulturysta ani wielki bramkarz z dyskoteki tylko po prostu "byc dobrze zbudowanym", miec wyraznie i dobrze wyrzezbiona klate, plecy, barki..... itd. Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Z powazaniem Karo0oL Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna (1.4) Typ (raczej ektomorfik) TDEE = 3600 kcal Zależy mi głównie by przybrać na masie. 'Treningi'- tylko domowe np. takie jak. brzuszki, pompki, czasem jakies hantelki. Trudno ułożyć mi samemu diete, dlatego prosze was o pomoc. Tutaj taki zarysik, bo nie wiem jak to wsyztsko [...]
[...] palcach u rąk, bo potrafię stukać w klawiaturę 10 godzin dziennie... ale nie o takie mięśnie mi chodzi. Moją jedyną aktywnością fizyczną jest 2 razy dziennie chodzenie do szkoły. A teraz jak wygląda moja dieta: rano: kromka chleba z margaryną, szynką i pomidorem obiad: różnie, typowo polskie obiady po obiedzie: bułki, czekolady, jogurty [...]
[...] ze StrikeForce, dziwne, że nie wzieło się za niego UFC, krótki opis: Dobry udeżacz (ma walki w formule K-1), technicznie jak i posiada one punch K.O, typowy przedstawiciel szkoły Chute box, aczkolwiek oglądając kilka walk, bardziej techniczny niż Wand, Murillo, być może nawet lepszy niż Mauricio (techniki ręczne i kopnięcia wysokie), low kick [...]
[...] Chodzę na siłkę 4 razy w tygodniu czasem biegam i jeżdżę na rowerze. Może ktoś mi ułożyć dietę jest na tym forum dużo dobrych diet ale żadna mi nie pasuje ponieważ chodzę do szkoły i nie mogę tam zrobić sobie sałatki itp. chodzi mi a taką dietę która będzie pasowała do mojego trybu życia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 181 [...]
witam. tak jak w temacie smierdze poprostu odemnie ***.E mam już tego dość trwa to juz jakis rok. czuje jakby to sie nasilało w czasie szkoły ogulnie żadko czuje to jako zapach częściej odczuwam to że cos jest nie tak , dotego ***itnie sie poce na całym ciele nawet na dupie. Sam już nie wiem co zrobic doradźcie może ktoś z was miał taki problem [...]
[...] razy w tyg, bo do tej pory było zawsze 3 razy. I teraz mam dostęp do siłowni 4 razy w tyg: Niedziela, Wtorek, Środa(chociaż w Środę nie zawsze bo czasami nie zdąże wrócić ez szkoły itp.) oraz Piątek. I zastanawiam się jak tu rozłożyć grupy. Myślałem na czymś takim: Niedz-barki, bic Pon-wolne Wt-klata, tric Śr-nogi Czw-wolne Pt-plecy Sob-wolne [...]
Cześć wszystkim. Mam taką indywidualną (a moze nie koniecznie) sprawę. Otóż wybieram się do szkoły oficerskiej i od dłuższego czasu począłem się przygotowywać. Dodam ze dopiero za rok są egzaminy więc jest jeszcze troche czasu. Biegam 3 razy w tyg. po ok. 6-7 km (30 minut biegu o różnym nasileniu z morderczym sprintem przez ost. 100m). Kiedy [...]
[...] (jak często): w zasadzie w zimę to prawie wcale Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): chorób brak, jak narazie żadne kości nie łamane, no oczywiście chodzę do szkoły Stan zdrowia: dobra/bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
