[...] żeby dobrze na tym wyjść. Mam 16 lat, a nie potrafię zrobić ani jednej pompki, nie mówiąc już o podciąganiu się. Wynika to po części z lenistwa, a po części z charakteru szkoły, do której poprzednio chodziłem. Jestem w trakcie pracy nad rozciągnięciem mięśni w okolicach bioder, ale potrzebuję też wzmocnić mięśnie podtrzymujące kręgosłup i [...]
[...] względu czy to dzień treningowy,czy nie,zawsze pije 3 x 75g.I tak: I porcja-7:00,na czczo.Potem śniadanie,ale dopiero w szkole,czyli około 8:45. II porcja-po powrocie ze szkoły,w okolicach 15:00 III porcja-Totalnie na noc,dosłownie 10 minut przed snem. I teraz moje pytanie:co mu da stosowanie MM w ten sposób?Może i ja bym tak spróbował,bo [...]
Mam pewien problem , ktory chce rozwinac...... mam nadziej ze ktos mi cos polepszy chodze do szkoly sportowej i codziennie mam 2 h wf ;] trace przy tym duzo energi a chcialbym przytyc... NATURALNIE , bez odyzwek. jak powinnienem sie dozywiac ? i jaka diete stosowac ? za pomoc z gory dziekuje ;]
[...] tendencja do tycia. Dieta jest. Lecz nie daje rady dostarać aż 4000 kcal dziennie. Dostarczam około 2500-3000 dziennie. Nie jestem w stanie przynosić kilka torebek ryżu do szkoły i 0.5 kg piersi. Jem pierś i ryż/chleb razowy w szkole lecz nie aż w tak dużych ilościach. I co do uzupełnienia diety? Miałem 2x białko. Podlewać nie podlewało ale też [...]
Mam pytanie troche dziecinne, no ale mam:) Co brac ze soba na tzw. drugie sniadanie, czyli zamiast tradycyjnych kanapek na zajecia czy do szkoly. Bo zdaje mi sie, ze nawet najlepsza kanapka z szynka z indyka i serem zoltym nie jest najlepszym rozwiazaniem i zrodlem bialka...Jak sobie z tym radzicie? Zmieniony przez - matpod88 w dniu 2009-10-12 [...]
[...] np. białko, tłuszcz, weglowodany np. czytałem gdzieś na necie ze rano dużo węglowodanów a mam książke w którw pisze że powinno być dużo rano białka. I w jakim stospniu mam spożywac tłuszcze jak naj mniej czy jak?? Dzien zaczyna mi się od 6.10 bo wastaje o tej porze i ide do szkoły dla wiadomości, a kończe tak o 21.45 Prosze o odpowiedź pozdro
witam w piatek mam zakonczenie szkoly i koledzy mi nie wybacza jezeli odmowie picia ;/ przez 3dni pytanie: czy alko moze mi zaszkodzic na motoryke ruchowa i refleks? (oczywiscie mam na mysli efekt po a nie w czasie) chodzi o tech strone walki. pomozcie prosze, czulbym sie usatysfakcjonowany odpowiedziami popartymi jakimis artykulami a i jaki [...]
Panowie nie wiem czy siedze w dombrym dziale ale ma pytanie...N ajakiej zasadie dzialaja szkoly podoficerskie??Jak juz sie tam dostane to tam bede zakwaterowany i tam bede mial pelne zarcie jak we woju?czy dokladnie na jakiej zasadzie to wszystko dziala?? Prosze o Odp szczegolnie osoby ktore mialy z takim typem szkol doczynienia Z Gory dzieki
Cześć nie chorowałem na nic od około 5lat to dla mnie bardzo dziwne mimo ze czesto chodze do szkoły lekko ubrany itd katar to nawet nie pamietam kiedy miałem a spie przy otwartym oknie nie jadłem żadnych witamin itp. I pytanie do was chciałbym podtrzymywac moją odporność a nawet ją zwiekszać.Miałem zamiar pić codziennie ciepła herbate+kawałek [...]
witam, chcialbym sie zapytac tych co robili juz redukcje jak mozna ja przeprowadzic nie gubiac miesni. sa rozne szkoły: 1.trening z mniejszymi ciezarami, wiecej powtorzen i serii duzo cwiczen na maszynach i aeroby i dieta to oczywiste(slyszalem ze wada tego treningu jest ogulne pomniejszenie sylwetki) 2.duze miesnie=duze ciezary, trening robimy [...]
witam. mam do was pytanie odnośnie: jak zacznę brać kreatynę to spadnie mi tłuszcz ? moje treningi : pon-klatka wtor-biceps , srod-plecy .czwar-triceps piątek-barki weekend wolny trenuje okolo 1/1.5 godz dziennie pod koniec dnia, z powodu braku czasu bo chodze do szkoly wiec nie mam jak stosowac diety ale ograniczam jedzenie cwiczę juz od [...]
Witam Jak w temacie mam pytanie bo z tego co śledzę forum to są dwie szkoły odbloku przy HCG. Dotyczy krótkiego estru, podstawowy delikatny cykl prop 8 do 12 tyg, 100mg e2d, redukcja. 1. podawać HCG po propie np 4 x 2500 e3d i po tym clomid 2. podawać HCH w ostatnim tyg lub w ostatnich dwóch tych propa i ciągnąć żeby skończyć ok 2 dni po ostatnim [...]
Witam mam następujacy problem: chodze juz dłuzszy czas na silownie i ostatnio mialem 1.5 tyg przerwy z powodu choroby.Poczułem bardzo duzy spadek w sile no i optycznie wydaje mi sie ze miesnie(szczególnie klatki)drastycznie sie zmniejszają.Wrócilem do treningu i po tygodniu nabawiłem sie urazu stawu skokowego.Lekarz mnie zwolnił ze szkoly z WF do [...]
LIPIEC I SIERPIEN 2003 5 RAZY W TYGODNIU poniedzialek - BJJ wtorek - submission wrestling (BJJ bez kimon) sroda - kickboxing czwartek - BJJ piatek - submission wrestling (BJJ bez kimon) Kickboxing poprowadzi Tomek Mamulski - najlepszy trener w Krakowie. MIEJSCE Szkola Podstawowa nr 90 ul. Serbska 14 (os. Wola Duchacka Wschod) sala judo [...]
Witam:) Chodził ktoś z was do Centralnej Szkoły Państwowej Straży Pożarnej w Częstochowie ? Chciałbym sie dowiedzieć czegos bliżej o tej szkole... Wiem że z przyjeciami jest różnie no i plecy też trzeba mieć pewnie. Dodam ze jestem w OSP i wiedze o straży troche mam, ale z tego co mi wiadomo to tam jest egzamin teoretyczny z fizyki i chemii, pisł [...]
Witam :) Niedługo nowa szkoła i potrzebuję jakieś taniej siłowni (nie musi być jakaś zaj**ista) byleby była gdzieś koło szkoły Kasprzaka (na Woli) :) Jak na razie chodzę do kolegi na siłownię, ale sądzę że niedługo on powie że wali ten sport ;/
[...] zbyt dużo, ale chciałbym tylko odsłonić mięśnie brzucha. Jeśli chodzi o dietę to myślałem o odłożeniu słodyczy i oczywiście pić głównie wodę. Myślałem o bieganiu, skakance i rowerze(raczej nie na czczo, bo muszę wstawać ok.6.00 do szkoły). Więc moje pytanie jest takie: Ile i jak powinienem ćwiczyć i po jakim czasie mogę spodziewać się efektów?
[...] a chodze do 1 technikum koledzy lubia mnie upokarzac wołając do mnie mały :( nienawidze tego. dam taki przykład jeden chłopak do mnie tak wołał to go pobiłem a jak wrócił do szkoły to znowu na mnie tak wołał i znowu go pobilem ale nie ciesze sie z tego :( poprostu mam juz taka reakcje mam dziewczyne okolo 180 ale ona ciagle mi powtarza zebym sie [...]
witam cwicze 3 lata lata boks , chcialbym dodatkowo cos tam nogami umiec podstawy , lowkick , front kick macie moze jakies filmu co ukazyja jak kopać?? wiem lepiej bym zrobil jak bym poszedl do jakiejsc szkoly gdzie ucza ale obecnie w moim miescie nie ma jest tylko boks wiec bardzo prosze jesli ktos ma prosibym o linka lub jakies linka do [...]
Elo :) Mam taki "problem". Mam 16 lat, 185 wzrostu i ważę 71-72 kg ( zalezy czy po kupie czy przed ;p) O ile większość mięśni mam spokojnie widocznych np biceps, czy mieśnie nóg, ale mięśnie brzucha sie za cholere nie pokazują :/. Robie brzuszki codziennie - 100 zwykłych, 20 skrętowych ;p rano, tyle samo po przyjściu ze szkoly, a potem wieczorem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
