szkoły

Trenuje Kickboxing ale chcialbym jeszcze dorzucić pare kilo suchej masy, oczywiscie tym samym zwiekszajac siłę ciosu ( wiem wiem sila ciosu to technika ale rozbudowujac niektore partie miesniowe czy wykonujac niektore cwiczenia mozna to zrobic czyz nie ? ). Ułożyłem sobie nastepujacy plan : Klata: 1.Pompki wąsko na piesciach z nogami w górze. [...]

Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 5034,14 Węglowodany 55% kcal = 692,19 gram Białko 15% kcal = 188,78 gram Tluszcz 30% kcal = 167,79 gram od września będę mieszkał w internacie i niestety będę tam jadł dostane 3 posiłki dziennie na 100% to nie wystarczy. Nie wiem ile dokładnie przyjąć w założeniu białka węgli i tłuszczy. prosił bym was [...]

wiek: 18 waga: 69 wzrost: 173 płeć: M cel: Masa energetyczność diety: kcal - 3340 typ budowy: Endomorfik aktywność fizyczna: Siłownia (własna) 4 razy w tygodniu suplementacja: 2kg gain bolic, carbo, odżywka białkowa Tak więc, witam wszystkich. Chciałbym, aby ktoś mi pomógł i poprawił moją dietę. Mało się na tym znam i mam pewien problem. [...]

[...] dzień Oli Urbańczyk ? - Wstaję o piątej rano, o szóstej juz jestem w wodzie zaczynam pierwszy trening. O ósmej kończę i idę jeszcze troche poćwiczyć. Późnij na 8:15 idę do szkoły (III LO w Łodzi).Po szkole znów mam trening do 17:00.Nastepnie zazwyczaj wracam do domu, jem obiad i zabieram sie do nauki. Kłade sie spad najpuźniej o 22. To samo [...]

[...] przewagą), i nie chciał bym aby ta tymczasowa dysfunkcja zniszczyła moje nadzieje na wyjazd na mistrzostwa województwa w lekkiej atletyce, i utracie dodatkowych punktów do szkoły ponadgimnazjalnej(jestem z 3.gim-1994r.) Zacznę od napisania w jaki sposób do tego doszło, zacząłem ćwiczyć gdy dowiedziałem się o zawodach, moje czasy poprawiły się [...]

uprzedzam ze to ponizej to cytat z pewnej strony o tradycyjnym jiu jitsu, boruta- co ty im zrobiles? : ) JU-JUITSU BRAZYLIJSKIE - sztuka (o ile mozna ja tak nazwac) wywodzaca sie jak twierdza nauczyciele tej szkoly z brazylijskich slamsów i tam sprawdzona w praktyce. Sprowadza sie ona wlasciwie do obalenia przeciwnika do parteru i tam [...]

Wzrost: 172cm Waga: 62kg Wiek: 15,5 lat Musicie wziąć uwagę przy ocenie i poprawie, że ja chodzę do szkoły w godzinach 8:00-13:30 (2x wracam o godzinie 14:30). Do tego mam pytanie, czy na ten wiek, taka dieta połączona z treningiem ACT + a6w + aeroby to wskazane dla mnie ? Z kalkulatora wynika: 1678 +979 =2654 -150 ~2500cal Z wyliczeń wynika (2g [...]

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojecia :) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia - 4x w tyg Droga do szkoły - 2km w jedna +2 km powrót = 4km dziennie + dodatkowe 4km (droga do miasta:] ) Odżywianie: Jem wszystko :) od warzyw owoców do słodyczy. Zły nawyk Cel: szybka [...]

[...] z trudem i jak będzie źle to się chyba załamię . I-posiłek 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% , 3 jaja kurze całe +warzywo --> 857kcal II-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 14:30 100g ryżu brązowego + starte jabłko i odrobinka cynamonu --> 322kcal III-posiłek 16:00 (obiad) 100g makaronu pełnoziarnistego , twaróg chudy 125g [...]

Mam ważne pytanie. Kupiłem Thermal Pro firmy SNI. Rano tzn. ok 9 zjadłem kanapkę, wróciłem ze szkoły i zjadłem obiad(4 ruskie pierogi) o ok.14. 14:30 wzięłem 1 tabletkę, a pół godziny póżniej zacząłem ćwiczyć. Efekt na początku znikomy, lecz pod koniec pierwszego ćwiczenia nie zmęczyłem się zbytnio i dodałem 1 serię na triceps potem na biceps [...]

1. dzień rozpocząć od porządnego śniadania, czy zaraz po obudzeniu jabłko i po umyciu sie i usmazeniu dopiero te śniadanie (te czynnosci w opcji bez jabłka też sa :p)? 2. jaka część wołowiny jest najlepsza? i co z tego można przyrządzić szybkiego? 3. gdzie wcisnąć jogurt? wapń potrzebny, więc czy podczas posilku przed snem(tj 1.5h) mozna go zjesc [...]

[...] 3 zestawy i wybieram zawsze ryż/makaron/kasze + Jakiś kawałek mięsa najlepiej z kury(ale zawsze nie ma) lub ryby + warzywa które dodają zawsze. Teraz z pracy a za miesiąc ze szkoły wracam w godzinach 16-18 i jem prawie zawsze ryż + Pierś z kury i po krótkiej przerwie robie trening po czm zjem jakieś węglowodany, piję wyłącznie wode hebate i jedną [...]

[...] kulą? Wiem, że bardzo ważna jest technika i wogóle ale narazie nie dostępu do treningów w żadnym klubie i sam chciałbym trochę potrenować by być lepszym. Ostatnio startowałem na zawodach ze szkoły i zająłem 10 miejsce. Wiek 16 lat-Warunki fizyczne: -wzrost 186 cm -waga 0k.80 kg *rekord 11.60(kula 5 kg) Wszelkie odpowiedzi linki mile widziane.

[...] Jakiś czas temu dla rozgrzania zacząłem uczęszczać na treningi kung fu w pewnym śląskim mieście.Trener, a jakże mistrz jednego ze styli Kung Fu, absolwent pewnej znanej szkoły sztuk walki, posidał stopień 6 dan.No cóż jestem osobą, która kiedyś zetknęła się ze sztukami walki takimi jak karate kyokushinkai, kickboxing czy bjj.To co [...]

[...] pierwsze 3 miesiące i niewiem czy kontynuować ten cykl dalej? Przez trening chce przede wszystkim osiągnąć siłę i rzęźbę. Co do czasu to mam go chyba dosyć. W trakcie szkoły ćwicze popołudniami. W wakacje o każdej porze. Co do sprzętu, to może trochę śmiesznie zabrzemieć, ale narazie niestać mnie na profesjonalną ławeczkę, więc ćwicze na [...]

[...] suma : 42gB/8gT/115gW - 487kcal Szósty posiłek 20:00 Twaróg półtłusty 100g 19gB/5gT/4gW - 133kcal Chleb jasny 90g 4gB/1gT/47gW - 217kcal Oliwa z Oliwek 15g 0gB/15gT/0gW - 132kcal suma 22gB/21gT/51gW - 482kcal Jeść zaczynam dość wcześnie co uwarunkowane jest dojazdem do szkoły. Myślę, że przed snem jeszcze jakiś twaróg mógłbym wszamać z oliwą.

[...] chcę zrobić sobie porządne ramiona, ręce i klatkę. Problem w tym, że moje ambicje spełzły na niczym, gdy przekonałem się jakie jedzenie czeka mnie w internacie(poszedłem do szkoły średniej oddalonej o 60km). Jedzenie oczywiście "wystarcza", jednak ja jestem człowiekiem lubiącym dużo pojeść. Zawsze dojadam gdzieś na mieście, wszystkie wolne [...]

[...] garażowany, w autku nigdy nie było instalacji LPG więc silnik jest zdrowy, przegląd ważny do stycznia 2009. Żadnych wiejskich tuningów, w sam raz na dojazd do pracy czy szkoły z powodu bardzo niskich kosztów eksploatacyjnych. Autko naprawdę godne polecenia. Cena: 3199zł do niewielkiej negocjacji. Lokalizacja: Bełżyce woj. lubelskie (25km od [...]

[...] wszystko ładnie wyrzeźbione, brzuch, biceps, triceps itd.. wracając do diety i do mojego odżywiania.. rano jem jakieś 2 małe kanapki + herbata bez cukru, wracam ze szkoły jem normalny obiad (zupa + drugie danie) no i potem mam trening, po godzinie 17-18 już nic nie jem.. No i własnie.. w końcu pomyślałem, że trenuję mocno, a efektów nie [...]

[...] wydolność fizyczna - Dostarcza anabolicznych aminokwasów budujących mięśnie Kinetic oferuje innowacyjne połączenie "old-school" i technologii aminokwasowych "nowej szkoły". Kinetic łączy stosunek 3:1:1 BCAA i 4g SAAs. Dodatkowo w odżywce znajduję się winian l-karnityny, Ekstrakt z surowego kokosu do maksymalizacji energii komórkowej. [...]