szkoły

[...] kobiet. Tzn. można mieć bardzo dobrą technikę, a w 'biciu się' wypadać słabo. Zwłaszcza, jesli nie trenuje się wfull kontakcie. 2 razy w tygodniu to nie jest zbyt intensywny trening, ale po roku możesz już sporo umieć, natomiast jeśli mogę coś zasugerować - traktuj treningi raczej pod kątem sportu, rekreacji, zabawy a nie szkoły mordobicia

to co mam włożyć w ten 4 posiłek ? bo to jest taka pora co mniej więcej jestem albo w autobusie wracając ze szkoły albo jeszcze w szkole , wiec muszę mieć coś takiego co by szlo wypić bądź zjeść w autobusie bądź w szkole. a co do tych wędlin , to lepiej byłoby gotowany bądź pieczony schab w plasterki pokroić ?

przeczytalem to w wywiadzie ktory znalazlem pol linkiem ktory mi dales napisane bylo: "Poniedziałek: Pełne przysiady, Wyciskanie płasko, Wiosłowanie Środa: Pełne Przysiady, Wyciskanie stojąc, Martwt Ciąg, Podciąganie Piątek: Pełne przysiady, Wyciskanie płasko, Wiosłowanie" i dlatego pytam:) bo jesli mam byc szczery to narzekam na brak [...]

duzo osob chodzi do szkoly i jakos trzyma diety. jesli nie bedziesz trzymal diety to Ci nic nie da zaden suplement. Jak juz bedziesz trzymal diety to do tego dorzucaj gainera a za 3 miesiace zwykle mono np universala i pojedz cykl

[...] zrobić w domu dzień wcześniej i potem jako kanapkę z chlebem zjeść? :) Dzięki za rady ! :) A ogólnie dieta ujdzie jak na redukcję? :p. Raczej nie będę głodny. Ja miałem ten problem że trafiła mi się kuntuzja i chodząc do szkoły często nawet 1posiłek jadłem o 12:00 i dużo wieczorami co spowodowało w połączeniu z małą aktywnością brzuszek duży :)

Ok. Czyli białeczko przed snem , a nie po trenignu tak? :p To już wiem w takim razie. Ok. Właśnie wiem , chcę ciąć węgle .. Czym mógłbym zastąpić takie kromeczki? Macie jakiś swój sposób na dobre jedzenie na redukcję do szkoły/ pracy? :)

W europie jest kilka szkół bak mei. Jednak nie są to szkoły tradycyjnego stylu mimo że tak twierdzą. Są to style tzw zmodernizowane - czyli uproszczone do prawie aerobiku z minimalnym dodatkiem samoobrony czy walki. Braki te często na zachodzie uzupełnia się sportową sandą.

sa rozne szkoly. Carbo ok. Jedni daja po treningu przed aero inni po aero dopiero. Musisz sam zobaczyc ktory sposob bedzie ok. Ja bym dal przed aero z 25g

Harverster. U siebie w domu. Czasami (ale sporadycznie zajrzę do Bogdana W. A ty z jakiej szkoły jesteś i gdzie trenujesz?

mass1987 nie chodze do szkoły w starogardzie.a trenuje u siebie czasami wpadne z bratem na aleje

Dziękuję bardzo, nawet nie wiecie jak się cieszę, że nie tylko ja widzę i doceniam swoją robotę. :-) Haha, obiecuję, że izolat na pierwszym miejscu zamówienia postawie :-D. Wrócę ze szkoły to postaram się ogarnąć. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-04 10:57:21

[...] bardzo, nawet nie wiecie jak się cieszę, że nie tylko ja widzę i doceniam swoją robotę. :-) Haha, obiecuję, że izolat na pierwszym miejscu zamówienia postawie :-D. Wrócę ze szkoły to postaram się ogarnąć. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-04 10:57:21 no oby wreszcie mnie oczy nie będą szczypać %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu [...]

j.w. wez w dziale odzywianie w tematach podwieszonych zobacz zasady obliczania zapotrzebowania - jest tam caly kalkulator w excelu, ktory stanowi rowniez dziennik posilkow. Co do ilosci kcal ktora podales to na redukcji przy Twojej masie i wieku okolo 2300 kcal wychodzi. Ale poprzednio jak sie odchudzales to odbila znowu waga w gore? Czy to obecne [...]

białko zmniejszyłbym do 2 g na kg Tłuszcz do 1 g a reszte zapotrzebowania powinny stanowić węglowodany, potem stopniowo dodajesz kcal trochę z z tłuszczu, potem z węglowodanów lepiej jednak by było delma, szynka kanapkowa odpadają kolacja również we wszystkie strony ppm=24x waga = 1584 kcal podstawowe zapotrzebowanie 1584x 1,3 = 2059kcal PPM [...]

Nie no większość z nich miała wcześniej systematyczne trening i brali też jakieś odżywki bo chodzą do szkoły sportowej a inni do klasy piłkarzyków ale dwóch jest takich co zaczynali ten sport właśnie od mety wcześniej nie ćwicząc a wyglądają B.dobrze oczywiście nie lepiej od tych co styczność z siłką mieli wcześniej. Co do wypowiedzi OwnaGe też [...]

ok jak wrócę ze szkoły, zastosuję się do Waszych rad i ułożę dietę jeszcze raz, zobaczymy co tym razem z tego wyjdzie ;) ps. Zapotrzebowanie równo 3100kcal, planowałem jakoś 2500-2600... ps. Czemu mówisz żebym o spalaczu na razie zapomniał? Od kiedy mógłbym zacząć go stosować? 2 miesiąc byłby już ok? Wiesz...byłby to dla mnie niejaki [...]

A czy naprzykład do szkoły moge bp.kanapke z kukurydzą szynką i serem ?

Viren nie koniecznie. Ja jakoś dawałem i daje rady. Pić wodę, mocne śniadanie, coś do szkoły, obiad porządny, posiłek przed i po treningowy, kolacja i jakoś pójdzie. Ogólnie zdrowe jedzenie, głównie dużo węgli i białka, i jeszcze więcej snu.

"z orginalnego materiału" po co komu taki "uniform" ani na mecz, ani na dyskoteke, ani do szkoły poza tym cena wcale nie jest atrakcyjna

tak, pomimo że chodzę do szkoły sportowej to i tak są zbyt głupi żeby zrozumieć po co jem tzw " obiad " w szkole, wiec nie bardzo, nie da rady czegoś innego? :P nie wiem cycek w kanapke, kabanos albo coś? Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-01-23 19:20:18