szkoły

hehe ,po treningu jem dwa banany a pół godziny później wcinam ryż z piersią z kurczaka :P do Stash1 : No kumple nie zeżrą :D ale tak dziwnie brać pierś z kurczaka do szkoły :p W sumie dieta to dieta ,nie będę patrzył na to czy kumple się śmieją czy nie ,chcę być wielki :D Pzdr.

to sam wiesz że ciężko jest gdy nie masz wystarczająco pieniędzy:) już nie długo koniec szkoły,więc mam nadzieję że wystartuje z dieta i ja a narazie muszę sobie radzić bez diety :)

[...] grup - od tego zależy jak ułożyć trening całościowy Ten rozkład może być tylko wiem z opinii niektórych moich kolegów że nie wszystkim pasuje trenować w sobotę - nie ma ani szkoły i dla pracujących to również dzień wolny albo luźniejszy w pracy (zazwyczaj) i niektórzy po prostu nie mają tego "powera" i nie lubią wtedy trenować traktują [...]

Nie wiem zbytnio jak Ci to rozpisac, poniewaz kazdego dnia bylo co innego do jedzenia. Jedyne co sie powtarzalo, to dwie bulki razowe z jakims plaster szynki, sera i ogorka, pozniej srednie jablko, a po powrocie ze szkoly owsianka. Pozniej juz jakies miesko (zaleznie od obiadu) i dalej jakis owoc / warzywo. Wszystkie kalorie sprawdzalem na [...]

kilka razy trenowałem z Gokhanem Sakhim..Wyszedł ze szkoły Dekkersa, teraz chyba jest w teamie GG..ale czesto bywa na treningach w Diamonds Gym..Widzialem kilka razy jak sparuje i myślę, że Słowińki da sobie rade : PS Doświadczenie ma z wymagającymi przeciwnikami;) [...]

dzięki kurde tak mnie telepie jeszcze z tych nerwów że nie zasne dziś,a jutro do szkoły na 8.00 ale było warto

[...] ? 2 śniadanie w szkole niestety nie bardzo mam możliwość na zjedzenie czegoś pożywnego więc jem kanapki z serem lub szynką :) ok. 10/17/6/160 bierz pojemnik z jedzeniem do szkoły Posiłek po treningu ryż biały lub brązowy 50g oraz 250g piersi i 30-40 g glukozy 57/80/4/587 nie przyswoi Ci sie tyle białka . .glukoza bezposrednio po treningu [...]

robisz jedzonko, pakujesz to pojemników i zabierasz do roboty, kwestia diety rozwiązana. Przypomnij sobie chemię ze szkoły podstawowej i "prawo zachowania masy" - masa substratów = masa produktów. Substrat - jedzenie, produkt - mięsień. Kreatyna nie jest substratem tylko katalizatorem tej reakcji.

Ok jak teraz sie walnałem to wyjdzie na to ze jestem glupkiem bez szkoly.. dziekuje za cierpliwosc! Obliczylem ze potrzebuje 3668 kcal. Białko - 660kcal - 165g Wegle - 1200kcal - 300g Tluszcze - 1808kcal - 201g I jak teraz?

Nie chce Ci powiedziec zle ale imo jesz za duzo weglowodanow. Ja waze 80kb i tez cwicze na mase ale moje zapotrzebowanie wyliczone na podstawie jednego z artykulow o masie mowi ze pownienem jesc 400g WW. Ty jesz ponad 500 WW. No to albo trenujesz bardzo ciezko (co robie i ja) i dodatkowo masz ciezka prace fizyczna a i to chyba nawet za duzo WW jak [...]

1.omlet: 6 białek + 2 żółtka pol kostki twarogu i garstka platkow owsianych 2.200g piersi z ryzem 30-50g 3.j/w 4.j/w 5.130g tunczyka w sosie wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2500g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem? ile mam pic dziennie wody?

W Wawie są już dwie za***iste szkoły Taja K.O.wal i Serafin. Nie musisz czekać Pozdrawiam

Zajołem 4 miejsce, do 3 zabrakło mi 1,5 pkt. No ale po tak wykonanej oponie nie liczylem na nic wiecej wiedzialem ze bedzie zle... A co do godziny to nie mam pojecia, nie odemnie to zalezalo. Sam bym zrobił w sobote i troche wczesniej wtedy w niedziele troche odpoczniesz, a tak zaraz do szkoły...

hehe thx i nawzajem a jak niechodze juz do szkoły to co:P

[...] śniadania: Pisałem że jem je w szkole, także nie wiem jak bym mógł jeść np kuraka? Zapakować w worek i odgrzać u woźnego?Znacie jakąś bardziej "mobilną" potrawe do szkoły? Obiady postaram sie sobie jakoś gotować jeszcze jedno pytanie: czy taki posiłek przed treningowy będzie dobry: 100g makaronu z pszenicy durum, 250g pokrojonych [...]

Co do odzywek to nie ten dzial, w tym przedtreningowym co napisales brakuje bialka, kuraka mozesz brac do szkoly tak samo jak twarog/rybe/jaja - sa na to pojemniki na zywnosc. Zdr.

A na śniadanie dobry byłby np. jogurt naturalny, zamiast jajka? I jeszcze jedno: co zamiast tych rzeczy, które wymieniłeś można brać do szkoły, żeby sie nie cackać z pojemnikami itd, itp, Pzdr

Jogurt naturalny moze byc, nie mniej lepiej jakies szybkowchlanialne bialko Do szkoly mozesz brac kanapki z cyckiem, wtedy nie musisz meczyc sie z pojemnikami. Zrob z tego cycka kotlet i wloz do srodka kanapki i bedzie git :P Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-09-01 21:48:28

artykuł super ale jest problem.... chodzę do szkoły i nie za bardzo mogę szamać kurczaka na przerwie a i jeszcze jak w ankiecie było nie jadam warzyw i owoców bo wymiotuje po nich .... :(

Ja nie moge wytrzymać, niedawno skończyłęm trening. Ćwiczyłem zaraz po powrocie ze szkoły bo później nie mam zbytnio czasu. Ogólnie to zero zapału do cwiczeń, tylko ciągła myśl "ile jeszcze?".