szkoły

[...] też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub [...]

Teraz mam problem z czasem treningów :P Do szkoły wstaję o godz. 7, więc trening przed pójściem odpada szczególnie,że lubię sobie pospać(jak każdy ), po szkole czyli 15 raczej od razu nie będę ćwiczył szczególnie,że chce do wszystkich ćwiczeń przykładać się na maksa, więc czy uważacie,lepiej od 16 ew 17(nie wiem czy znajdę wolny czas) czy może od [...]

moge białko np do kolacji? Przykładowo do Twarogu,smietana itd? Białka 2g na kg masy? nie za dużo trochę? i jeszcze jedno: co proponujecie brać jako posiłek do szkoły? No bo raczej piersi z kurczaka nie będę brał ze sobą Zmieniony przez - kery17 w dniu 2010-01-09 11:20:24

Napewno nie ma takiego aminogramu jak jaja czy mieso, ja mowie ze serek wiejski jest kiepski w ciagu dnia, na noc zamiast twarogu jak ktos woli to spoko, bo latwiej i szybciej zjesc, chodz w 100g twarogu jest 22g bialka a w serwku wiesjkim 12gb + tluszczu sporo i ta smietanka ktore nie odcedzisz do konca. Tak, mieso 20 zl za kg kupisz dobre, to [...]

siamano ostatnio jeździłem po krk za odżywkami właśnie i tak: 1. starowiślna obok dawnego kina uciecha(był zamknięty jak byłem) 2. miodowa obok profesjonalnej szkoły biznesu (polecam dosyć dużo towaru i miła obsługa) 3. szewska w bramie po lewej stronie idąc od plant (iron man, miła obsługa odżywki głównie mlo i megabolu) 4. grodzka sklep nad [...]

Gryzmełda i Poncyliusz. Jak inne dzieciaki z ich szkoły będa znały tatusia, to żaden nie będzie miał odwagi się śmiać

[...] możesz jeść same przetworzone produkty jak tortille, płatki kukurydziane i 100 g odżywki. Poczytaj o układaniu diety w tematach podwieszonych. Co do liczenia warzyw są różne szkoły, na pewno liczymy bulwy, strączki, korzeniowe w dużych ilościach, awokado i owoce. Odnośnie owoców to jest pełnia sezonu, a ty jesz banany ;-) Jak ci się makro +/- 5 g [...]

mysle ze wchlanialnosc sera a piersi jest czasowo mala roznica... pewnie jest ale nie az taka by dokonywac wg mnie jakichs zmian... w serze jest dlugowchlanialne bialko ogolnie wybralem ser dlatego ze dadatkowe 100g piersi wyszlo by troche za drogo w przeciagu miesiaca , co do tluszczu , moge wrzucic slonecznik np do szkoly ;p Zmieniony przez - [...]

to weź do szkoły twaróg a tam daj pierś

kukurydziane je reszta rodziny, owisane ja ;p podac sie nie poddam chocbym mial zebrac na dworcu ;p o ziemniakow jest tyle ile wykopie z pola;p wiec moge je wpieprzac ile chce xD wolowina jest czesto, zarcie sam sobie robie oprocz obiadow. kase dostaje na tydzien ale musze tak ja rozplanowac aby mi starczylo na dojazd do szkoly i na jedzenie. po [...]

to do szkoły bierz gainerka:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Sa 2 szkoly. MOzna wejsc z p********ieciem, albo stopniowo. WYbralem wejscie od razu, moim zdaniem lepiej wywolac szok i sie przestawic i troche przecierpiec, jest szybciej oczywiscie jezeli ma sie rodzinnego pod ręką ktory zasugeruje l4 na adaptacje, to jak najbardziej :P A tak przy okazji . Jezeli np bede chcial masowac , ale to za jakis czas, [...]

koksik nie pisz bzdur... jeszcze bedziesz chcial zeby "problemy" z pogodzenieniem treningow i szkoly wrocily.. luki dobrze piszesz, mam dosc ciezka prace w trybie zmianowym, pociagnij miesiac na popoludniowkach, a o 9 rano chodz na silownie, to wtedy bedziesz mogl narzekac ze kilogramy nie ida

Studiowanie i liceum to najlepszy czas na trening, wiem co mówie bo sam studiuje dziennie! :) A i pracuje zawsze co roku w wakacje - i wiem jak sie czuje człowiek po 10h szkoły a jak po 10h noszenia gruzu za 8pln/h - nie dość, że z***any fizycznie to i psychicznie ze wypruwa sobie żyły za grosze Zmieniony przez - menelek w dniu 2009-05-01 15:20:34

[...] płatki owsiane) dziś wyjątek, witaminy i minerały (co drugi dzień) 10.30 - 4 kromki chleba napchane serem i polędwicą (macie jakiś pomysł na żarcie, które nie śmierdzi do szkoły) 14.30 - 200 gram kury, 75 gram ryżu, (trochę sosu) 15.30 - 10 gram bcca xtra activ lab 16-17 - aeroby 17.00 - 10 gram bcca xtra acitv lab 17.30 - 200 gram kury, 75 [...]

ja do szkoły nosze razowy chleb z kurczakiem i sałatą jakąś albo innym warzywem i jest ok

[...] niedociągnięte w 2 serii 3.ok 4.ciężko, robię szybkim tempem to 5.muszę się bardziej pochylić do poziomu 6.ok 7.zmienię to na coś innego bo już mam tego dosyć 8.ok, parę zwijań sznurka # jutro może wezmę sobie tą kurę do szkoły (kanapki z kurczakiem) # trening bardzo mnie zmęczył, jestem z niego zadowolony, jutro może aeroby jak siła będzie

[...] bo jakbym dał 5kg to bym nie odczuł wcale pierwszych serii 4.ok, następnym razem spróbuję francuza siedząc 1 serie 5.dobrze weszło 6.fajnie # trening super, szukam jakiegoś dobrego ćwiczenia na triceps, przy francuzie bardziej czuję łokcie niż triceps. # dieta w miarę trzymana (oprócz szkoły) # jutro może pójdą aeroby, ale nie więcej jak godzinka

dzieki wszystkim za odpowiedzi!chodze do ginekologa i endokrynologa,mam miec szczegolowe badania ale dopiero we wrzesniu.diet typu 300kcal juz od dawna nie stosuje,bo przez nie tylam nawet jedzac 800kcalswoj rozwalony metabolizm naprawialam w zeszlym roku treningami przez prawie caly dzien i dieta 1600kcal,pomoglo tak srednio,najwiecej schudlam po [...]

He... w 6 klasie szkoly podstawowej z miejsca skoczylem 2.25 A wracajac do tematu, to nie mam pojecia napewno cos z nogami zwiekszyc ich sile...