Trening na skok w dal z miejsca

czesc:) ze miesiac mam egzamin na awf:) i wydaje mi sie ze moje 2,10 metra w skoku w dal z miejsca nie sa zbyt imponujace. mam 164cm. jak mam poprawic ten wynik? prosze o jakis trening:D dzieki z gory. pozdro

He... w 6 klasie szkoly podstawowej z miejsca skoczylem 2.25 A wracajac do tematu, to nie mam pojecia napewno cos z nogami zwiekszyc ich sile...

Polecam KANGAROO HOOPS
http://zin.e-parkour.info/09/txt/06.html 

hmm ale wiesz mysle ze kobieta a mezczyzna to roznica:P popracuje nad nogami no zobacze czy pomoze:)

Ja mam pytanie jak powinien wyglądać taki skok w dal z miejsca, tzn. chodzi mi o technikę wykonania? Bo wiem ze odbijam się z 2 nóg i robie zamach rękoma żeby zwiększyć odległość, ale co dalej? Czy mam się wybić jak najwyżej, czy może lepiej lecieć nisko? Jak mam lądować, na obie nogi, tak żeby ustać, czy lepiej nogi pociągnąć i lądować na dupie tak jak to robią skoczkowie w dal z rozbiegu?

Gabika - sprawdź to:

. Może się przyda

Oczywiście jeśli nie masz doświadczenia w ćwiczeniach na siłowni to raczej nie próbuj tych ćwiczeń z ciężarami

Zmieniony przez - gravedigga w dniu 2007-08-28 11:13:34

Ja nie cwicze na wyskok i skacze 8m na trzy skoki. CZyli na jeden wychodzi 2.66. To bylo w 2 klasie gimnazjum :D Musisz duzo skakac z miejsca :D pozdro

Może przysiady wykroczne?