szkoły

[...] ryż Placki: 2 jaja, mąka typ 2000, oliwa Serek Wiesjki z orzechami i olejem lnianym 3300 kcal B-211g (150g pełnowart.) T-135g WW-315g Fotki: Tak wygląda moja wyprawka do szkoły w DT (w nietreningowe tylko torba bez plecaka) Potreningowa Wołowina + ryż Filmy: MC 80kg x 6 - bardzo się garbię? Musze plecy mocno trzymać sztywno bo inaczej jest [...]

duzo tych plackow i omletow ja tez je lubie i to bardzo ale lepsze jest miecho chyba ze robisz je z wygody do szkoly to rozumiem, w domu dawal bym juz miecho Pozdr.

[...] 3300 kcal B-212g (155g pełnowart.) T-133g WW-316g Fotki: Placki: 2 jaja, 90g owsa, wpc, oliwa: Wołowina, makaron: Placki: 2 jaja, mąka typ 2000, oliwa: Śledzik: Na jutro do szkoły: No jeden posiłek z plackami wywale kosztem miecha z WW i tłuszczem Będzie razem 450g mięsa dziennie + białko z jaj i białek + czasem rybka ok. 200-250g (Śledzik ) + [...]

[...] pełnowartościowego) T- 119g WW- 298g Fotki: Placki - 1 jajo, 2 białka, wpc, 100g owsa, 5g oliwy 150g Wołowiny, 100g ryżu 125g wołowiny, 70g makaronu, 15g oliwy Na jutro do szkoły: Po konsultacji z Wuchtą będzie tak: Dieta: 3100 kcal: BIAŁKO - 213,5g TŁUSZCZE - 119g WEGLOWODANY - 294g Trening (plan propozycja Wuchty - roszada propozycja [...]

[...] cukru ) i wale witaminy bo coś chyta ale nie dam się Fotki: Placki : 2 jaja, wpc, oliwa, 90g owsa 150g wołowiny, 100g ryżu Omlet z 3 jaj i 20g oleju lnianego Na jutro do szkoły Dziś byłem na zakupach wieczorem i kupiłem se 3kg piersi z indyka, 8 paczek owsianych, 8 paczek makaronu i ryż brązowy. Typowo bodybuilding zakupy na ok. tydzień [...]

[...] 3000kcal B-212(152g pełnowartościowego) T-139 WW-224 Fotki Placki (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) 150g kury, ryż, olej lniany 200g łososia, ryż, olej lniany Na jutro do szkoły Jutro trening nie ma wymówek @ Koles - nie prostuję rąk może wyglądać tak przy WL ale nie prostuję i ściągam łopatki delikatnie (nie "podnosząc klatki z [...]

[...] Placki z 100g owsa, 2 jaj, 5g oliwy + cynamon, 25g WPC do picia 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kury 80g makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego Na jutro do szkoły No i gratis mój piszczel po MC (było mówione - ciągnij po nogach - to ciągnę ) Wuchta - dobrze, że wpadłeś i sprawdziłeś to sq i mc Podsumowując: Wiosło - bardziej [...]

[...] Fotki: Placki z 90g owsa, 2 jaj, 15g wpc, 10g oliwy 150g piersi z kury, 50g makaronu, 15g lnianego 3 jaja, 10g oliwy, 15g wpc, 35g mąki typ 2000 - PLACEK Na jutro do szkoły jakub ch. wielkie dzięki za to co napisałeś - napewno się przyda ! Cokta muszę zapytać Wuchty, ale raczej zostanę przy zwyczajnych raszek01 ja tam lubie swoją szamę [...]

[...] 30g wpc, 15g bcaa- 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego Placki z 3 jaj, oliwy, mąki typ 2000 2 jaja na twardo + olej lniany 3300 KCAL B~211g - 152g pełnowartościowego T~124g WW~337g Fotki: 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego Placki z 3 jaj, oliwy, mąki typ 2000 Na jutro do szkoły Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-28 20:30:27

[...] wpc, oliwy, 2 jaj 150g piersi z kury, 50g makaronu, 10g oleju lnianego Naleśniczki z 50g mielonych owsianych, 2 jaj, wpc, oliwy Omlet z 1 zółtka, 5 białek, oliwa Na jutro do szkoły Kurde, cały dzień żyłem tym, że jutro siłownia odliczam czas od wyjścia z siłki do następnego treningu nauka i bb reszte olałem na max. Jutro nóżki ciężko i bic [...]

[...] T- 119g (1,6g/kg) WW- 336g (4,5g/kg) 3330 kcal. Fotki: Placki z 100g owsa, 2 jaj, wpc, oliwy 150g wołowiny, 100g ryżu brązowego Placki z 4 białek, 1 żółtka, oliwy, zmielonych owsianych Na jutro do szkoły Jutro mi wpada trening z Soboty, bo siłka zamknięta w Sobotę. Ale się cieszę Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-30 20:35:26

[...] ale czułem ładnie mięsień Proszę o ocenę techniki, bo sam widze, że w wiośle dalej nie jest dobrze, ale nie potrafię się inaczej do tego ustawić JEST MOC!!!! ŁOGIEŃŃ!! Co do laptopa - to 2GHz, 1gb ramu i mi styka, bo nie gram, używam tylko do szkoły/pracy spisuje się okej - ma 3 lata Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-03 12:56:09

Zaległe fotki Placki z 100g owsa, 15g wpc, 15g oliwy, 2 jaj 150g Piersi z indyka, 10g lnianego, 50g ryżu brązowego Omlet z 2 jaj, 3 białek, wpc, oliwy + orzechy włoskie I na dziś do szkoły Do wieczora - będzie jakiś film i streszczenie wizyt u lekarzy

[...] - 160g pełnowartościowego T-120g WW-337g Fotki: 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego Naleśiki z 3 białek, 1 jaja, 15g oliwy, 75g zmielonych owsianych Na jutro do szkoły Rozumiem fizjoterapeuta wypowiada się w kwestii treningu... ale reumatolog? Skąd on ma mieć pojecie o ćwiczeniach kulturystycznych? No właśnie mam to szczęście, że [...]

[...] kcal B-205g - 150g pełnowartościowego T-125g WW-237g Fotki 100g piersi z kury, jajo, 10g oleju lnianego, 50g ryżu Omlet z 2 jaj, 3 białek, 15g wpc, 10g oliwy Na jutro do szkoły Mikołaj Chłopaki ja się nie martiwe tak bardzo o zdrowie, ale profilaktycznie raz na rok chodze do tych lekarzy dla BB mogę to poświęcić, wogóle mogę wszystko co [...]

[...] Placki z 100g owsa, 15g oliwy, 15g whey, 2 jaj 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego 150g piersi z kury, 100g makaronu pełnoziarnistego, 15g oleju lnianego Na jutro do szkoły easyriderr, Skodzio - jeżeli coś robię hantlami to zawszę podaję wagę jednego np. wyciskanie na płaskiej x*21kg to znaczy, że na ręke po 21kg, albo młotki x*12kg to [...]

150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego 150g piersi z kury, 100g makaronu pełnoziarnistego, 15g oleju lnianego Na jutro do szkoły Podstawki bo prawy skokowy nie wyrabia, tak samo przy głębokim przysiadzie Dzięki za rady coś z tym pomyślę, jakoś te siady i przysiady mi nie idą... Nie moja wina, że nie potrafię się podciągać, narazie będę ćwiczył [...]

[...] oliwy Omlet z 3 białek, wpc, 1 jaja, oliwy + orzechy włoskie 3330 kcal B-215g-155g pełnowartościowego T-119g WW-336g Fotki: Owsianka z 100g owsa, łyżeczki kakao naturalnego + 35g WPC 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kury 100g makaronu razowego, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego Placki z 2 jaj, wpc, 50g owsa, oliwy Do szkoły See ya tomorrow

Tez mam na dzisiaj do szkoły durum z kurakiem

[...] 2 jaja, olej lniany 2900 kcal B-206g - 150g pełnowartościowego T-124g WW-236g Fotki: Placki z 100g owsa, wpc, kakao, oliwy, 2 jaj 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego Do szkoły Rybas - w pełni się z Tobą zgadzam - muszę wyrobić technikę, co w przyszłości ma dawać profity Jutro klata, barki, tric czyli ful disko Pozdro