[...] pierwszy raz wypiłem białko z 3 jaj nie wiem czy za dużo czy za mało ;( Słyszałem,że najważniejsze są Suplementy i odżywkikupiłem hgh night brałem miesiąc i poza tym,że do szkoły nie potrafię wstac :D to chyba nic po zatym . Suplementy i odżywki Proszę o ułożenie listy co kupic,tylko bez przesady 200 coś zł za jeden suplement nie jestem w [...]
[...] znajduje się wiele osób o dużo większej znajomości tego tematu. A więc pytania co zmienić, co dodać, co wyrzucić? I jeszcze tak propos drugiego śniadania - co zabrać do szkoły, żeby nie było potem z buzi cuchnęło, kiedyś czytałem, że polecali tuńczyka brać heehe. Mam nadzieję, że "zj**a" nie dostane, ale taki ze mnie człowiek, że wole sam [...]
Witam, 13 listopada 2013 roku na sali gimnastycznej w Zespołu Szkół CKP w Grubnie odbyły się III Mistrzostwa Szkoły w Podciąganiu na Drążku. Juz po raz trzeci nagrody dla wszystkich uczniów startujących w zawodach ufundowała firma Fitness Authority http://www.mocni.net/zdjecia/drazek3/2.2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/drazek3/2.1.jpg Podobnie [...]
[...] klatki: 116 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 112 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29.8% Aktywność w ciągu dnia: uczę się, do szkoły mam jakieś 15 minut marszu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Jem wszystko. Normalna polska kuchnia. Bardzo rzadko jedzenie typu [...]
Witam, na silownie chodze ok 8 miesiecy moze 9...wstyd sie przyznac poniewaz zaraz uznacie ze male efekty sa. niestety moja grupa krwi jest A i tu jest tez moj problem (jak pewnie wielu innych), jadlem wczesniej wegle carbo ale nawet nie wiem czy to zbytnio mi cos dalo...a teraz aktualnie jestem na cyklu mono creatynie. Zakupilem sobie Shock [...]
[...] 2010r. godz.9.00. WYKŁADOWCY/TRENERZY: Wykłady prowadzić będą Trenerzy AWF-u Wrocławskiego, Krakowskiego i PZ BOKSERSKIEGO WYMAGANIA: • Ksero świadectwa ukończenia szkoły średniej(potwierdzona urzędowo np.: ( macierzystą szkołę, w zakładzie pracy, klub lub notarialnie ) • Zaświadczenie lekarskie • Trzy zdjęcia • Zaświadczenie [...]
[...] na modlitewniku 3sx12 Przedramię Uginanie nadgarstków ze sztangą 4s x max Uginanie nadgarstków ze sztangielką 4s x max Areoby 15-30 min Czwartek lub sobota(zależy od szkoły)Nogi + Triceps Przysiad ze sztangą na barkach 4sx10 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4sx12 Wykroki 4x10-12 Przysiad Hack 3sx10-12 (nie wiem czy powinno to być) [...]
[...] niewiem co zrobic na kolacje, moze mi doradzicie. Oto ona Moja dieta 6:00 - Pobudka 6:30 - Platki owsiane ( zwykła miseczka mleka 3.2% i garść płatków ). 7:30 - Wyjście do szkoły. ( biore z soba 0.5 l wody mineralnej niegazowanej ) 9:00 - Sniadanie w szkole ( bułka z szynka, serem zoltym, salata i zodkiewkami ). 11:30 - II Sniadanie w szkole ( [...]
[...] i wracam rowerem po około 20minut w jedną stronę.Biegam 2x w tygodniu po około 30minut tempem 4-4.30 min. na każdy kilometr, około 6-7 kilometrów.Dodatkowo wracam ze szkoły 5 razy w tygodniu szybkim marszem, około 30 minut, ćwiczę "siłowo" w domu, mniej więcej 4-5x w tygodniu, po około 20-30 minut, robią wtedy brzuch/drążek/różne odmiany [...]
[...] ale ze startu niskiego na sprawdzianie w szkole,czas mierzony ręcznie(1kl.gimn.)).We wiośnie mamy kolejny sprawdzian ze 100m i mam takie pytanie czy uda mi się pobić rekord szkoły?(11.2s) i czy taki trening wystarcza?oczywiście gdy będę regularnie chodził na treningi. Niedługo zaczniemy trenować na hali(jak będzie słaba pogoda i w zimie [...]
[...] i ciężka oraz, że czeka mnie masa wyrzeczeń. Imprezy alkoholowe muszą być zastąpione siłownią i treningami a poranki z kacem na poranki z zakwasami. We wrześniu wracam do szkoły - w pełni przewiduję sytuację w której na jednej z przerw przekąskę (jak to dotychczas bywało) będę musiał zamienić na pełnowartościowy posiłek. Stołówkę w szkole mam [...]
[...] Planuję zwiększyć siłę w tym cyklu. Niedługo mam 17. urodziny, 172 cm, 82 kg, od zimy trenowałem MMA. Jako, że codziennie rano wstaję przed 6, żeby zdążyć na autobus do szkoły, a wracam koło 16. trenuję około godziny 18., weekendy nie wchodzą w grę. PRZED KAŻDYM TRENINGIEM 10 min. rowerek/orbitrek 5x25 brzuszków podstawowe rozciąganie [...]
Witam, siedzę na tym forum już od września ale nie dawno założyłem konto, a dopiero dziś piszę(pierwszego posta) z prośbą o wybranie lepszego dla mnie rozwiązania (najlepiej jakbym poszedł spać). Ale o co chodzi, do rzeczy, myślę o dwóch możliwościach jak pokierować swój trening na najbliższy czas i tu się zaczynają schody, bo nie wiem. 1 opcja: [...]
[...] odporność Twojego dziecka. Pomoże zahartować jego układ immunologiczny,by Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem,miało siłę na co dzień,unikało przeziębień,mogło chodzić do szkoły, przedszkola i na plac zabaw,bez względu na porę roku i warunki atmosferyczne. Zalecane dawkowanie Dorośli: 15 ml syropu (1 łyżka) raz na dobę. Dzieci powyżej [...]
[...] (zabawka) wszystko w nich robiłem. Z latami zacząłem się interesować boksem, zawsze coś tam kombinowałem w domu. Różne gale to był dla mnie raj wolałem obejrzeć i do szkoły iść zmęczony nie nauczony, ale zmotywowany i z uśmiechem na twarzy. Kiedyś do mnie na wieś przyjeżdżał taki pan, który miał uczyć karate, lecz z braku chętny zmuszony [...]
Witam! Przed wakacjami trenowałem prawie rok z dietą przez 6miesięcy. Teraz chce wrócić do treningów na pełnej pompie stąd też dieta. Proszę o ocenę i korektę. Zamierzam zacząć trenować już w przyszłym tygodniu. Dieta: Śniadanie 6:30 - Płatki Owsiane 50g - ( B: 6 T: 3.6 W: 31.1 = 183Kcal ) - Mleko 3.2% 250ml - ( B: 7.5 T: 7.8 W: 11.7 = 111Kcal [...]
[...] pomysłó typu niewiem, np rano godz 6 (przykład) mleko + płatki, godz 11 (szkoła) kanapki z ...szynka i ... godz 17 - 18 obiad(rybkla + cos tam...) ( niestety tak wracam ze szkoły) i kolacja... twaróg plus coś tam.... Wiem, że może brzmi to kretyńsko ale czy wogóle coś takiego ma jakiśsens? Trening - siłownia 2x tyg Bieganie ( lub inne aeroby) [...]
No to tak sprawa wyglada nastepujaca >>> jestem teraz w usa i jakis czas jeszcze tutaj zostane ( czytaj pare miesiecy gora rok ), mam dosyc ciezka prace bo pracuje na budoowie po 8 godzin dzienie pozniej ide do szkoly a wiec wstaje tak o 6,30 a wracam do domu przed 23 pare minut i tak mam od poniedzialku do czwartku w piatek tylko pracuje i [...]
WITAM Potrzebuje pomocy !! Mam 17lat waze 65kg wzrost 173cm. NA silowni cwicze juz 2 lata. MOim problemem jest to ze bardzo trudno jest mi przytyc, wiec poprosilem kolege aby mi rozpisal najprostsza diete na mase. Niechodzii mi o to aby sie zalac tylko nabyc beztluszczowej masy. CHodze do szkoly takze ta dietka miala byc jak najprostsza [...]
Wzrost: 181 Waga: 88 Wiek: 19 biceps: niecale 40cm (po przerwie) wycisk: 120 rekord, 110 obecnie (po przerwie) staz: ponad rok treningi: 4 razy w tygodniu (split 2x partia w tygodniu) aeroby: tylko 5 minut przed i 5 minut po treningu czyli generalnie brak. Przerwa 3 tygodnie spowodowana zabiegiem, ktory odkladalem juz pewien czas. Ulozylem taka o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
