szkoły

[...] organizmu. Kiedy byłem w szkole średniej przy wadze ok 90kg miałem prawie takie same wyniki jak teraz przy wadze 110kg,i naprawdę zadowalający wygląd, po zakończeniu szkoły stopniowo co roku obrastałem w tłuszczyk 3-4kg/rok-bardzo nieregularne treningi, zła dieta, i zamiłowanie do trunków świata zrobiły swoje :-( W tej chwili alkohol [...]

Proszę o pomoc, bardzo chcialbym wyrzezbic sobie miesnie brzucha. Waze 71 kilo mam 178 cm wzrostu i 17 lat. Wedlug mnie mam bardzo wytrzymale i silne miesnie brzucha, 10 miesiecy robilem trening na mase na silowni, tluszczu na brzuchu nie jest duzo, lecz dosyc duzo by ine bylo widac miesni brzucha tylko ich lekkie zarysy, jestem na 24 dniu A6W i [...]

[...] Póki co stosuje trening dla początkujących który znalazłem na pewnej stronie o kulturystyce-jeżeli ktoś będzie chciał to go wkleje. W związku z różnymi i dziwnymi godzinami szkoły póki co mogę poświęcić 3 dni w tygodniu - poniedziałek i środę rano a także piątek popołudniu.Ze sprzętem nie ma problemu-chodzę na siłownię. Diety jakiejś bardzo [...]

Witam. Mam 31 lat i 2 dzieci wiec dzieci juz nie planuje. Wiem ze temat testosteronu juz tu byl maglowany bo troszke poczytalem zanim sie zarejestrowalem i zdecydowalem napisac. Fajnie jak by bylo zawarte w 1 temacie od A do Z. Od pierwszego kroku z tesciem do ostatniego choc widze po postach ze jak ktos postawi pierwszy krok to nie ma konca. Ja [...]

[...] 16g białka, 7g tłuszczu, 35g węglowodanów. Trzeci posiłek: (w szkole) I tutaj prosiłbym o jakieś propozycje, ponieważ nie widzi mi się zabardzo noszenia kurczaka i ryżu do szkoły, tylko wolałbym coś w stylu drugiego posiłku, niestety nie wiem co brać dlatego opcjonalnie napisze to (chociaż wolałbym jak mówiłem coś "wygodniejszego") -Kurczak [...]

[...] podrzuci :D Aa. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i mieszać je z ryżem, i brać do szkoły, ale jestem kompletnie zielony w tym jakie białko kupić. Moja siostra miała dymatize elite whey, ale to chyba trochę drogie. Pomóżcie Wszystko w ankiecie, a to jak [...]

[...] chleba z masłem nie roślinnym (zrzucam fat :D)+ ser gouda + sok pomarańczowy / + kapusta kwaszona 100G / oliwa z oliwek 15 ml 10:00 - Śniadanie II: 2 jajka kurze gotowane do szkoły,herbata nie słodzona na stołówce,kromka z ogórkiem,pomidorem 13:00 - Obiad w szkole (zależy co jest - coś słodkiego = NIE JEM) 16:00 - Przed treningiem 1h /pierś z [...]

[...] swoje ciało. Wstaję codziennie 8:10 lecz zazwyczaj nie dbam o najważniejszy posiłek dnia czyli śniadanie za zwyczaj jest to herbata, 2-4 kromki chleba i wychodzę do szkoły po 1-2 lekcjach sięgam po 2 śniadanie czyli jakaś bułka z szynką/serem/karczkiem/sałatą/majonezem, zależy co wymyślę. Lekcję kończę o 14:20 więc takie 2-3 bułki albo [...]

[...] osoby które mi w tamtym temacie odpowiedziały za co jeszcze raz im bardzo dziękuję :) Dieta ułożona za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax. Posiłki: I rano przed wyjściem do szkoły Monohydrat kreatyny 5g + WPC 80 20g - ok.15-20 min przed posiłkiem głównym :P 2 kanapki z chudą szynką i odrobiną ketchupu(bez masła) II w szkole serek wiejski + bułka [...]

[...] tydzień i to mi na razie wystarcza) wraz z siłą i obwodami ;) Wątroba też ma się już dobrze bo w końcu ma co robić. Aktualnie obwody(mierzę co tydzień we wtorki jak wrócę ze szkoły ok. godziny 14.30) Waga: 72,5 kg Obwód klatki: 105,0 cm Obwód bicepsa: 32,0 cm Obwód w pasie: 71,0 cm Trening: Split rozłożony na 4 dni Poniedziałek Wtorek Środa [...]

[...] wiec warto zjeść solidny posiłek PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Teraz torba i wędrujemy do szkoły. .. 10.30 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy wiec po drugie śniadanko, tym razem niezbyt obfite WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g Posiłek [...]

[...] talii: 93 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to mam zrobić Aktywność w ciągu dnia: są wakacje a więc do szkoły nei chodze tylko czasami wpadnie jakas robota na kilka dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi na orbiteku, jazda na rowerze, spacery zalezy od pogody [...]

[...] i zmianie na inną, lecz jakoś czuł się przywiązany do swojego trenera (wdzięczność, lojalność, opowiadał mu o swoich uczniach którzy podchodzili i teraz mają już wlasne szkoły...tyle ze powiedział ze kupili sobie stopnie itd) nasz bohater nie chce byc taki sam, ale poprostu dłużej tak żyć się nie da, ciągle nie ma mastera, treningi są NUDNE, [...]

[...] aby byl lepszy wyglad.Jezeli cos jest niezrozumiałe albo cos zapomnialem dopisac to prosze o odp.. to postaram sie napisac cos czego brakuje. Zaznaczam ze chodze do szkoły(technikum) i mam czas na nawet codzienne treningi biegowe pora wieczorowa czyt. po 19.I jezeli to bedzie konieczne to zastosuje jakas diete zalezona przez was. Staram [...]

tak jak w temacie od razu do rzeczy : matrix kreatynowy NitroBolonII 8g (w 30g*) {TCM,ester kreatyny HCL} Xpand 9g (w 37 g) {jablczan estru etylowego,TCM,kreatyna AKG,Creatine Phosphate Sodium} Matrix Argininy NitroBolon 7g {A-AKG,jablczan argininy,jabłczan cytruliny [...]

Administrowanie Bezpieczeństwem w Samorządach Lokalnych Czas trwania: 2 semestry (1 rok) Tryb: niestacjonarne (zaoczne) Kierunek: Administrowanie Bezpieczeństwem w Samorządach Lokalnych Kierownik studiów: dr hab. Janina CZAPSKA Koszt studiów: 3500 zł (za rok) Cel studiów Celem studiów podyplomowych Administrowanie Bezpieczeństwem w Samorządach [...]

[...] mi przez nią jej dzisiejszy jadłospis: śniadanie-brak w szkole: ok.9: pączek,ok.12:1/2l pepsi i batonik 3bit // czyli blisko 900 beznadziejnych kcal w drodze ze szkoły,ok.14:cheesburger z makszita // 300 fest beznadziejnych kcal w domu ok.16-18: spaghetti z sosem bolońskim i potartym parmezanem 2 średnie miseczki // jakieś 1200 kcal [...]

[...] zjeść solidny posiłek PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Teraz torba i wędrujemy do szkoły... 10.30 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy wiec po drugie śniadanko, tym razem niezbyt obfite WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g Posiłek [...]

[...] coś takiego: Pierwsze trzy dni: Poniedziałek: Trening obwodowy 8.45- I posiłek: jajko na miękko+ kromka chleba razowego z masłem+ zielona herbata 10.20 jabłko w drodze do szkoły 11.30-II posiłek :Pierś z kurczaka 100g +papryka,ryż brązowy 50g 14.25- III posiłek Łosoś 100g+ Migdałki 10g +sok z cytryny II Trening obwodowy 17.00- IV posiłek: [...]

[...] wszystko opisane jest bardzo szczegolowo, ale cos mi sie nie zgadza z liczbami... Ładowanie najlepiej zacząć z rana lub po ostatnim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoły ładowania: ładujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje się woda" stanie się mniej szczegółowa. Także ładowanie możne trwać od 12-48 h,ja [...]