szkoły

a ja do szkoły Pozdro bro's

a ja od jutra z michą na 120 % jadę pojemniki do szkoły gotowe , tylko ryż ugotować i dodatek białkowy czas sie brać za siebie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-17 15:10:20

Pepsko ty sie nie śmiej bo jak chodziłem w dresach czasem i np szedłem do szkoły i byłem w luźnych boxerkach a do tego pała stała to plecakiem zasłaniałem i udawałem że cos w nim szukam

http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.htm dobre to jak dla mnie? staż mam taki, że od 15 roku życia ćwiczę tak ''przewlekle'' ostatnie 3 tygodnie z tym planem, w wieku 16 lat na siłce 5 miesiecy, teraz chodze do szkoly na popoludnie a silka w miescie do ktorego dojezdzam wiec leze teraz cwicze w domu, mam sztangielki, sztange [...]

sa dwie szkoly wchodzenia w JEM / NIE JEM 1. powolne zwiekszanie okresu postu po wstaniu np o 2 h co kilka dni 2. wskoczenie od razu na post i zjadanie pierwszego posilku popoludniu jesli jestes przyzywczajony do diety keto (kiedykolwiek na powaznie) mozesz sprobowac wersji 2 - nie powinno byc zle

Biniu, chcialbym zastosowac diete J/NJ od Wrzesnia. Cel: masa Waga: 75kg Wiek: 18 Staz: 11 miesiecy Pon: silownia + rower 3x15min Wt: szkolny wf 60 min + rower 2x15min Sr: silownia + rower 3x15min Czw: szkolny wf 60 min + rower 2x15min Pt: silownia + rower 3x15min Sob: plywanie 60 min + rower 2x15 min Ndz: rower 2x15min Rower nie do ruszenia - [...]

Chcialbym od Wrzesnia wystarowac z dieta JEM/ NIE JEM. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 11 miesiecy Aktualny plan: FBW 3x tydzien Cel: masa Ektomorfik. Tygodniowy rozklad zajec: Pon: silownia + rower 3x15 min Wt: szkolny wf (60 minut) + rower 2x15 min Sr: silownia + rower 3x15 min Czw: rower 3x15 min Pt: silownia + rower 3x15 min Sob: [...]

Biniu - sprawdzalem BTW. Przy takim trybie zycia (codziennie aeroby + 1x plywanie + 3x trening silowy) musze tyle jesc bo inaczej nie idzie. W zime, kiedy odejdzie rower zredukuje kcal i WW (przede wszystkim). Chcialbym od Wrzesnia wystarowac z dieta JEM/ NIE JEM. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 11 miesiecy Aktualny plan: FBW 3x tydzien Cel: [...]

[...] proszę o ewentualną korektę suplementacji, podczas diety J/NJ, którą mam zamiar rozpocząć od 05.09.2011r. po przebudzeniu - 1x Universal Daily Formula + 1x Chela-Mag B6 do szkoły - 1,5l wody + 40g carbo + 12g bcaa ( automatycznie zostaje 0,5l na siłke ) na treningu - up po treningu - 0,2l wody + 35g białka do II posiłku - 1x Animal Flex + 1x [...]

Witam ;) Biniu mam pytanie, teraz chodzę do nowej szkoły i mam lekcje od 7.00/7.50 do 15.00/15.50 i j/nj mi sie tu super sprawdza, ale wracając po szkole nie mam sił na trening, i jem posiłek 1h odpoczynku i na trening, czy tak może być ? czy musi byćposiłek dopiero po treningu ?

Zarzuć czymś do szkoły

[...] plasterki/3-4mm/ przyprawiasz ją zgodnie z uznaniem, ja polecam chilli, kminek, sól, pieprz i sos wrchester, nabijasz na kijki do szaszłyków wieszasz w piekarniku rozgrzanym do 220 stopniu i czekasz aż ładnie się wysuszy. Powinno Ci zostać jakieś ~170-200g w sam raz do bułki z sałatą i warzywami do szkoły :) jakieś 100g ma ok 40-50g białka

Efekty byly, to juz prawie ze koncowka praktycznie. Jak pisalem jestem teraz na etapie 50g ww zlozonych, a zaczynalem z ok. 180. Pol kilo brokul do obiadu, do tego kg kapusty pekinskiej i wchodzi bez oporu. W dodatku maja duzo blonnika w dosc zalecanych proporcjach (razem ok. 30g). Chyba ze moge przerzucic to do ostatniego posilku, bo wtedy tez [...]

Biniu damy rade :-) Pracuj nad PB bo ostatni numer już przeczytany :-D a ja czekam na kolejną lekturę :-> AXEL97 : a może za dużo magnezu spożywasz ja np jak wezmę więcej niż 500mg to od razu mam dzień na posiedzeniu z wszystkimi numerami PB na klopie %-) hehe no i jak mi się nie chce iść do szkoły/praktyki 600/700mg magnezu i wolne mam %-)

07.05.08 Dzisiaj dzień przeznaczam na regeneracje. Generalnie to mam lekkie zakwasy na bicku i klacie ,na brzuchu na szczescie nie mam Jutro nie ide do szkoly ,bo bede skladal papiery ,wiec cały dzień mam wolny i o to chodzi W szkole dzisiaj też lajcik ,nawet oceny ładne zgarnełem Pozdro ,jutro wypiska i filmiki

[...] non stop ćwiczył tak? 12 .05.2008 Witam! Dzisiaj dzień wolny ,szczerze mówiąc myślałem ,że dzisiaj nie będe mógł chodzić ,a tu miła niespodzianka i nie mam żadnych zakwasów. Cały dzień się dzisiaj obijam i gram na kompie Jutro niestety do szkoły i znowu będe czekał na piątek Pozdrawiam. Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-11 17:24:52

[...] Zobaczymy czy coś osiągne bez tej diety. Osobiście mam kolegów co nie mieli nigdy diety ,a są wielcy. Musze się tym pocieszać :-/ 19.05.2008 Witam dzisiaj od powrotu ze szkoły siedze przy książkach i się ucze. Mam dwa sprawdziany ,nie wiem czy wyrobie. A w szkole byliśmy na wfie na siłowni ,nie ćwiczyłem dużo bo jutro mnie trening czeka. Nie [...]

do ksiazek bo jutro macie na 8 do szkoły

25.05.12 Poniedziałek - pull I Dziś słabszy dzień musiałem z samego rana zasuwać do szkoły po załatwiać pare spraw, a poźniej ogarniałem na działce %-) 1. Wiosłowanie na maszynie RAMPA 4x6 - 30kg 37,5kg 45kg 52,5 kg wszystko z zapasem 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 - 45kg 50kg, 55kg, 60kg ostatnia seria cieżko 3. Uginanie leżąc 4x12 dziś [...]

A ja też rozpocznę tydzień ze spamem ;-) Przy jajecznicy :-D Idę dziś odebrać mojego 7-letniego brata ze szkoły! 8-)