spacer

[...] Po powrocie białko na wodzie, a zaraz wszamam bułkę pszenną z masłem i pasztetem!! Od kilku dni za mną to chodzi - jakieś takie wspominki z wyjazdów za dzieciaka :-) Taki spacer na czczo, czy tam po kawie - mógłby się sprawdzić, kiedy pracuję na popołudnie.. Skupiłem się teraz na treningu "na siłę" i na zdrowiu - czyli staram się nie jeść [...]

Planowałem trening na czczo (wczoraj miałem lekki cheat) i prawie się udało.. Wyszedł mi spacer na czczo - jakieś 4km (45min). Za to trening był taki: TGU = 30x (16) - 3/3 (20) - 4x3/3 GB SQ (20) - 7x8 ROW (20) - 7x8/8 7 superserii 1H SWING 10min po 15:15s work/rest - 10x9/9 = 180x 1-3min z (20) 4-10min z (16) (z tym jeszcze, że po 6min. była 1min [...]

Pobudka, kawa z masłem (50g), spacer na zakupy i trening: Medium day: (20kg) SWING 6/6 HIGH PULL 6/6 SNATCH 6/6 x6.. = 216x Planowałem 7x, ale nie dałem rady. 1:20 work + 1:40rest udało się utrzymać tylko do połowy, po 10. minucie już ciężko... W 5. secie odłożyłem kulkę po HP na 30s. Muszę spróbować kiedyś zrobić trening po normalnym jedzeniu! [...]

[...] nie chodzi o tętno maksymalne, a o górną granicę przy której zachodzą procesy tlenowe i najlepiej spala się tłuszczu. Często można usłyszeć że cardio na redukcji najlepiej robić na tętnie 130-140 bo wtedy tłuszcz się pali. Ale to bardzo ogólne pojęcie, u mnie nie ma szans na takie tętno przy cardio (od zawsze tak mam), co najwyżej spacer ;-)

[...] po drugim , trzecim powtórzeniu cały wije się jak piskorz i pomagam sobie ciałem. Rozpiętki na ławce skośnej : 3x10 12 kg Na wiecej nie starczyło czasu. Zamiast bieżni spacer na siłownie- Ok 2 km w jedna strone. Hotelową zamknęli i musiałem się wybrać do miejscowej całodobowej sieciówki. Teraz trzy dni odboju od jakiejkolwiek forsującej [...]

[...] w kierunku skinny fata idziesz.. Przemyślałabym odzywianie - jeść tak czysto jak się da, w okolicach 0 i naprawdę zacząć na serio trenować - aeroby bym odpuściła zupełnie (spacer, ewent. dla kondycji 15 min po treningu siłowym). Jakiś kawałek trudnej drogi z otyłości masz już za sobą - ten co przed Tobą wydaje sie o wiele przyjemniejszy. W [...]

[...] technice takie obciążenie mi krzywdy raczej nie zrobi- a nuż się kiedys uda. Nawet nagrałem -ale na razie nie ma co oglądać bo niezbyt wiele się w temacie mojej techniki zmieniło. Dalej było face pull 3x20, podciąganie sie chwytem młotkowym 3x do bólu( w moim przypadku 4-7). I spacer do wyra. Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-12-06 09:31:45

[...] się dowiesz kiedykolwiek, i nie chodzi mi o wykształcenie. A ślubna i dzieciaki? Siedzą cichutko, bo tatuś cierpi? Wyp****** te prochy, pokochaj się z żoną, idź z dziećmi na spacer...Ludzie umierają, wszyscy. Jesteśmy chwilę, a potem nas nie ma.. Ot, wszystko. Możesz sie na mnie wk***ić, ale przemyśl to co napisałem. A pisze to ktoś, kto temat [...]

[...] się ze Szkotami i wpuścili mnie do siebie na pokładową siłownie. Wiązało się to z tym że musiałem zostać dłużej na platformie, więc zamiast pracowniczego busa czekał mnie spacer na baraki po pracy. Nie długi- bo raptem 2,5 km. Siłka wyposażona biednie. Planowałem lżejsze MC, wiosło, i OHP zza karku. Niestety brak było sztangi olimpijskiej i [...]

trzeba było napisać SPACER FARMERA z gruzem :-)) i nikt by sie nie czepiał |-)

[...] górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x15 30s 2b. Przekladanie hantli za siebie lezac na lawce w poprzek (klatka) 3x15 30s 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 3x15 30s 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x15 30s 4a.spacer z nogami na pilce 3*10 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-01-11 04:43:36

potwierdzam z tymi omletami z pieca na dodatek można w tym czasie się wykompać.... albo wyjść z psem na spacer :D a omlet się robi

[...] nocy noooo i sobie juz nie pospalam. Pojawily sie problemy ze zdrowiem dziadka, wyrzuty sumienia ze mnie tam nie ma zeby pomoc i kaszanka ogolnie. Ech. Aktywnosc: ladny spacer nad morzem w niedziele, wreszcie przyszla zmiana pogody. W sobote shopping - tzn sprint od sklepu do sklepu, zeby uciec od upalu do klimy. Kolezanka wrocila z 2 [...]

[...] wielkiego brak. Trochę jedzenia na mieście, wino na wypadzie z dziewczynami, ale tragedii nie ma – żadnej czekolady. Wczoraj już normalna wyliczona miska. Od sobotniego spaceru (12 km to nie tak dużo przecież!) mam tak mocne zakwasy/domsy/jak zwal tak zwal na nogach ze ledwo żyję :-D Może to kwestia łażenia po piasku (zwykle grunt przy [...]

Hej hej. Cos mam ostatnio przeboje z tymi przeziebieniami. Podejrzewam ze to wina zmian temperatur: rano wychodze, jest lodowato, spacer na stacje i juz mi goraco - rozpinam kurtke. W pociagu jeszcze gorecej, wychodze z pociagu - lodowato. I tak sie bujam. Wczoraj bylam bliska nie zrobienia treningu, nie wiem czy to lenistwo czy efekty [...]

[...] zeby goscie dotarli i sie dobrze bawili. Dzis u nas dzien wolny - swietujemy urodziny krolowej brytyjskiej }:-( Pogoda wreszcie piekna (padalo kilka dni) wiec wpadl fajny spacer ze wspollokatorka po plazy Balmoral - cyknela mi nawet fotki :-) Poza tym wpadl tez trening, ale zrobie wypiske jutro z pracy, bo troche przysypiam. Miska w weekend [...]

[...] postęp. Sobota 24-06-2017 DNT Wpadło trochę stresu, miska słabsza ale bez tragedii. Niedziela 25-06-2017 DNT Fajny dzień – wyspałam się, zrobiłyśmy ładny energiczny spacer z koleżanką wzdłuż plaży, grubo ponad 10 km. Pogoda była przepiękna, słonce, ciepło. Wrzucam foteczki – jak widać wpadła tez kawa i kulka proteinowa (dobry czysty [...]

[...] Bazylia! staram sie) i nie opuszczac treningow. A nuz jakis jeszcze cm spadnie 8-) Micha na dzis ponizej a po pracy silownia. Z ciekawostek - nadal czuje moj niedzielny spacer - bol piszczeli jak po poczatkach biegania. Znak ze trzeba by wiecej chodzic skoro taki maly spacerek az tak daje mi w kosc (doslownie) [...]

[...] - uwielbiam Was, jesteście kopalnią wiedzy i cudownymi ludźmi. Dziękuje za każdą wskazówkę, uwagę czy pochwałę. Dziś w ramach świętowania poszłam na kilkukilometrowy szybki spacer z Bondi Beach do Coogee Beach - piękne tereny (wrzucę fotki jutro razem z piątkową wypiską treningową). A tymczasem tabelka i zdjęcia porównawcze - z początku i z [...]

[...] czuc prace miesni. 5. Dumbbell lunges 3x 10 per leg 9kg, 9kg, 9kg 6. Russian twist 3x20, 7kg medicine ball 7. Wyciskanie francuskie hantla oburącz 3x15 6kg, 6kg, 6kg + spacer do domu - 3km, pol h spacerkiem. Rozpadalo sie dopiero 200 m od domu %-) Micha ok, bez wpadek. Waga znow leciutko w dol - 68.5kg, uda niestety ani drgna :-D Ale [...]