sie nie rosnie

witam serdecznie, z góry chce zaznaczyć że ten temat traktuje na poważnie ponieważ ''środek klaty'' to od zawsze był mój priorytet i nie mam pojęcia co robić dalej w tym kierunku. Może na początek kilka informacji. ćwicze od stycznia, z przerwami wychodzi ok. 4 miechy solidnego ćwiczenia. 179cm wzrostu, 78kg wagi. temat z moimi postępami jest na [...]

Witam, jeżeli się powtarzam z pytaniem to bardzo proszę o odsłanie do tematu, gdzie ten temat był już wałkowany. Ogólnie to chciałbym odchudzić klatkę piersiową, bo obrosła mi tłuszczem i no nie wyglada rewelacyjnie, ale nie bardzo wiem, jak się za to zabrać :/? Może moglibyście polecić jakieś skuteczne ćwiczenia, środki (piguły), kosmetyki [...]

Witam, ostatnio czytając dział trening w domowych warunkach zaciekawił mnie dziennik Massabitta. Jedyne co wyczytałem w internecie o tym treningu to to że ma się opierać na ćwiczeniach w których wykonuję się ruch podobny/identyczny jak przy np wnoszeniu szafy i że ćwiczy się 80%CM na 3-8 ruchów ale w ile serii to nie wiem. Ostatnio ćwiczyłem [...]

[...] 1.Przedramię jedno ćwiczenie po 15 ruchów 4serie Proszę o ocenę mojego treningu. nie wiem czy nie za dużo ćwiczeń na biceps triceps bo nic nie rośnie lub ja żle ćwiczę. Proszę o fachowe odpowiedzi. dodam że jestem na cylku ssa. Zadko mam zakwasy na łapach np. po treningu tricka... nie wiem co robię źle. staram sie robić staranie wszystko

[...] 145g zwierzecego) czyli razem: ~3100 kcal w dnt odejmuje polowe wegli w potreningowym i bez soczku wiec wychodzi ~2850 kcal trening na amse 3-4 razy w tygodniu. zamykam sie w godzinie. poza tym mala aktywnosc fizyczna. dodam jeszcze ze mimo wszysto troche tluszcyzku mam w dolnej czesci brzucha ale nie tak wiele. szczesciopak jest widoczny. [...]

Witam wszystkich mam 16lat i moja waga mimo sporej ilości kalorii i wielu treningów nie rośnie.Dlatego mam prośbę do doświadczonych osób o ułożenie diety która pozwoli uzyskać mi puki co wagę około 80kg. Jeśli chodzi o treningi: Od poniedziałku do piątku rano trening pływacki półtora godziny, około południa 45min siłowni. Do tego Poniedziałek, [...]

[...] przed treningiem Ilość spożywanych tłuszczów: Ograniczamy do minimum Opis przebytych cykli sterydowych: Deka i wino Trening: 5 razy w tyg Cel cyklu: Siła i suchy miesien, jestem dość zlany Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Rok Poziom BF%: -------- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencje do tycia Stan zdrowia: [...]

staz-rok ponad wiek-20 lat wycisk max -105 klata-110 przeciwksazania medyczne-brak dieta-jest Witam jestem obecnie na 4 tygodniu tego treningu i wczoraj kladac sie pod sztange w 3 seri przygniotlo mnie , diete mam a sila nie rosnie mimo dobrego treningu... co robic? moze przydala by sie regeneracja?... i jeszcze jedno , na poczatku mojej [...]

Witam wszystkich! Jak w temacie już wspomniałem myślę, że czas na nowy trening... Ćwiczę już 6 miechów. Mój "plan" rozpisał mi Platix i powiem rezultaty są zadowalające:) Myślę, że czas na zmianę treningu bo biceps już nie rośnie Biceps: 33cm a obwód klatki 95 cm. Diety nie stosowałem. Mój plan wyglądał tak: - pompki 5 serii po optymalną ilość [...]

staz-rok ponad wiek-20 lat wycisk max -105 klata-110 przeciwksazania medyczne-brak dieta-jest Witam jestem obecnie na 4 tygodniu tego treningu i wczoraj kladac sie pod sztange w 3 seri przygniotlo mnie , diete mam a sila nie rosnie mimo dobrego treningu... co robic? moze przydala by sie regeneracja?... i jeszcze jedno , na poczatku mojej przygody [...]

[...] partii ciala fajnie rosnie i wyglada dla mnie satysfakcjonujaco. Tak przebylem pare cyklow dluzszych krotszych bywaly czasy gdy jadlem smieciowo ale przez ostatni rok staram sie pilnowac i bez zmian. Brzuch nie jest tak jakby zalany tluszvzem tylko odstajacy nie jest to miekki tluszcz ale bardzo zbity. Mam refluks zoladka i przepuchline zoladka [...]

[...] kg , jeszcze 4 miesiace temu ważyłem 126 kg zacząłem redukcje, najpierw nie majac odpowiedniej diety jadlem mniej i chodziłem na spacery waga troche spadla, zainteresowalem sie dieta kaloriami, i jadlem bardziej czysto i zdrowo ryz, piers warzywa,jajka ,platki owsiane, maslo orzechowe bez cukru i soli, kalorycznosc na poziomie 2500 , zapisalem [...]

Już któraś osoba z rzędu powiedziała mi, że mam nieproporcjonalne nogi, a że tym razem to była dziewczyna (na dodatek każe mi coś z tym zrobić ;P), więc muszę się poradzić. Ćwiczę od 5 miesięcy, plan poprawiony na forum, no i muszę przyznać, że w 4-głowym przyrosty bardzo ładne, ale reszta średnio rośnie i zaczyna to wyglądać tak, że mam małe [...]

[...] zerwałem 2 z 3 ścięgien pectoralis major. Rok temu udało mi się to zoperować. Pobrano mi ścięgno z podkolanówki i przeszczepiono do cyca. Lekarz stwierdził ze operacja udala sie fenomenalnie jednak po pierwsze cycek spina się inaczej niż prawy a w rejonie pod pachowym wciąż jest olbrzymi ubytek. Mecze tego cycka i mecze a on wciac nie rosnie. [...]

[...] za wcześnie jeszcze na to bo wszędzie czytam - dieta, plan, staż... ale jestem okropnie napalony na tą kretę i tylko zwlekam jeszcze (z miesiąc już będzie) żeby zacząć to w siebie wpychać. przygotowuję się do tego pierwszego cyklu profesjonalnie (tzn. lepiej się odżywiam i lepiej ćwiczę niż przed zakupem krety) i zauważam, że znowu rośnie siła [...]

[...] że byłem na ala głodówce, ponieważ wgl nie miałem apetytu + do tego codziennie biegałem. Schudłem do 73kg. Teraz apetyt mi wraca i to taki mocny, że aż nie do zniesienia. 1 kg przybrałem, ponieważ od 2 dni jem więcej. Nie daję rady już nie chcę tak w kółko ciągnąć tego!. Mam ochotę teraz iść i się nażreć, ale ja nie chce być wiecznie [...]

[...] tez, zeby odbudowac ubytki i dostarczyc budulca. Czy tego siodmego dnia, w ktorym akurat sa dwa dni przerwy od treningow pod rzad, tez wrzucac taka nadwyzke, nie odlozy sie? Bo mam wrazenie, ze to wlasnie przez to mi dupsko rosnie (moge sie mylic). 2) W zwiazku z powyzszym otluszczaniem, jaki przybytek BF jest normalny na masie? Bo przy tym [...]

[...] stoi w miejscu . W nowym planie chciałbym skupić się na barkach i klacie. Miałem tylko ten plan. Niżej wstawiam obecny plan Poniedziałek Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząć 3x12 2.Odwodzenie sztagielek na boki 3x12 3. Odwrotny butterfly 6x15 (20s przerwy) 4. Unoszenie sztangielek w przód 2x12 Łydki 1.Wspięcia stojąc 3x15 2.siedząć 3x20 [...]

Dobra zacznijmy ode mnie ... Staż - 4 miesiące ( wszystkie na mase ) 179cm 68kg Łapa - 33cm Klata - 97 cm Przedramie - 29 cm na początku bawiłem sie z jakimiś Kreatynami , lecz wywaliłem to ze względu na 3 rzeczy : - jak ja brałem to masa nie szła i siła spadła - ''małe kroki wielkie rezultaty'' - im szybcie urosne tym szybciej spadne DObra moje [...]

Witam, mam problem z nadgarstkami, niedawno musiałem sobie zrobić przez to przerwę w treningach(już 3 tygodnie przerwy, dam sobie siana do nowego roku), byłem z tym u chirurga który usunął mi tego guzka który wyrósł mi na nadgarstku. Nie był zbyt duży, ale blokował mi możliwości ruchu w nadgarstku, no i mocny nacisk na niego był bolesny. Guzek [...]