sie nie rosnie

Witam ćwiczę 6 miesięcy ważę 96 kg, mam 183 wzrostu i 17 lat. Troszkę dużo ważę, a więc zakupiłem kreatynę(hi tec) 400MC i l-karnitynę (TREC) 90. Trenuję 5 razy w tygodniu. Mieszkam w internacie, więc diety nie zrobię, ale mogę ją wzbogacić o coś co mi doradzicie. Klatka 105cm na wydechu a biceps mam 40cm przed treningiem. Chciałbym zrzucić zbędne [...]

[...] rozpietki na skośnej 3 serie po 8-10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10-12 pompki na poręczach 3x8-10 wyciskanie wąsko 2x8-10 wyciskanie franuckie jednorącz siedząc 2x8-10 Środa Plecy+bicek+kaptury podciąganie 3 serie na maxa wiosłowanie sztangą 4 serie po 8-10powtorzen przyciąganie drązka siedzac 4 serie po 8-10 powtorzen [...]

Na początku coś o mnie. Mam 19 lat, pchnięcie kulą trenuje amatorsko, bez trenera, od 4 lat ćwiczę na siłowni, od około kilku miesięcy "bawię" się kula tak bardziej poważnie tzn. elementy techniki koordynacyjne itp. Moje wyniki to : kula 5 kg - 14,80m kulą 6 kg - 13,20m kulą 7,26kg - 12,50m Proszę o ocenę mojego planu, oczywiście dodając [...]

[...] zawzięty... pużniej doszło spadek siły chwiejność nastrojów no i mie mogłem zasnąć w nocy. Doszło do tego że zacząłem czuć bicie serca w spoczynku i ból w okolicy serca w czasie wysiłku itp. Poszedłem do kardiologa porobiłem wszystkie niezbędne badania tarczyca krew usg echo dosłowie wszystko . Wszystko w porządku ale ciśnienie miałem podwyzszone [...]

[...] pierwszej grupy osób. Mam słabe ramiona. Próbowałem ostatnio zwiększać trochę ciężaru na uginanie, ale widzę, że słabo rośnie siła, a co za tym idzie, również masa w bicepsie. Ujawnia się tu pewien problem. Podczas podnoszenia sztangi na uginaniu muszę równocześnie unosić do góry barki. To wygląda trochę tak, jakbym robił jednocześnie biceps [...]

Siemanko.Cwicze naturalnie dla siebie zeby sie dobrze czuc i lepiej wygladac. moj staz treningowy to rok.mam 26 lat. biore bialko kreatyne i bcaa bo zwyczajnie mam na to hajs. dostalem ostatnio od ziomka za darmo cale pudelko Megabol Inh-AR 60 c . Pytanie jest takie czy tem produkt jest silny ? czy jest to steryd i czy po cyklu z nim bede musial [...]

[...] lata cały czas. Ostatnio miałem 2 miesiące przerwy z powodu kontuzji:( A tak cały czas leciała pompa. Ostatnie odżywki jadłem w czerwcu 2009r. Diete mam dosyc doobra staram sie trzymac typowa masówke ale nie zawsze to wychodzi... Co mi polecacie teraz?? Chciałbym przymasowac ale nie zalac sie tłuszczem. Dosyć szybko rośnie mi brzuch więc może [...]

[...] urósł też brzuch ale od razu mówię NIE CHODZI O TŁUSZCZ!! Owszem trochę na obwodzie pasa go przybyło jednak chodzi mi o rozepchanie żołądka. Jak zaczynałem miałem w pasie 76,5cm a teraz 83!! Sądzę że ze 4cm to rozepchany żółądek:( I teraz moje dwa pytania: 1.Czy dopóki nie zakończę cyklu masy (prawdopodobnie do końca lutego) nie przejmować [...]

[...] na klatę ledwo 3 powtórzenia tylko 37 kg..Teraz po miesiącu są duże moim zdaniem postępy bo teraz podnoszę 57 kg po 5-6 powtórzeń.Progres w sile jest zaskakujący lecz w masie mięśniowej mam wrażenie jak by wszystko stało w miejscu pomimo diety oraz miesiąc po miesiącu brzuch coraz bardziej rośnie... Czego to może być przyczyna ? 1.17 [...]

[...] zdaniem to nei wygląda proporcjonalnie. Chciałbym jakoś podjechac plecy i barki oraz klate żeby było V, ale jedząc odzywki i ćwicząc wejdzie pewnie też w tyłek. 2. W okresie wakacyjnym teraz boksuje 3-4 dni w tygodniu. Siłownie robie po treningu tak sobie bez żadnego planu. Jem BCAA i przestreningówke high kick. Taka siłownia jest pewnie bez [...]

Witam, jestem tu od kilku chwil. Postanowiłem założyć konto. aby doświadczeni użytkownicy podpowiedzieli mi jak mam się "prowadzić" aby dojść do wymarzonej sylwetki. Jest to mój pierwszy post, wiec zacznę od podstawy, czyli diety. Ważę 92 kg, mam 187 cm wzrostu i ok 22% tkanki tłuszczowej. Oto moje wypociny, które stosuje od początku stycznia. [...]

[...] mi sila i nic wiecej. A wiec podaje i swoje odzywianie i swoj trening. Dieta: Posilki 4 razy dziennie, nie mam dokladnie okreslone co mam zjesc na sniadanie itp. staram sie jesc duzo i wszystko, nacisk kladac na ryze i makarony, kasze gryczane, podam przykladowy swoj wczorajszy dzien: 1. Śniadanie: jajecznica z 4 jaj + jogurt + 4 kromki [...]

Myślę że to dobry dział chociaż z ogólnym treningiem to ma mało związane. Chodzę już kilka miesięcy około 4 na siłownię, i wszystko ładnie rośnie, jednak brzuch zaczął odstawać(nigdy go w zasadzie nie robiłem). Troszkę tłuszczu na brzuchu jest, a mięśnie brzucha są naprawdę słabe. Szukałem kilku ćwiczeń na brzuch, ale nie mogę znaleźć [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:84 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:~38 KLATA:~110 UDO:64 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5roku 6.DIETA(obecnie) BIALKO:2,2 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ:1-1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING:obecnie hst 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] na 1 dzień Posiłek nr 1 2całe jajka i 6 białek 75 gram płatków owsianych Szklanka sok pomarańczowego _______________________________ Posiłek nr 2 250 tuńczyka w sosie własnym Zielona sałata z łyżeczka oliwy z oliwek 125gr bagietka pełnoziarnista _______________________________ Posiłek nr 3 250 gram gotowanej bez skóry piersi kurczaka [...]

Witam. Robilem redukcje w poprzednia jesien. z 84 kg spadlem na 72, wrocilo do 75 (zapewne woda, plus troche tluszczu). Postanowilem sprobowac jeszcze raz, tudziez kontynuowac, ale niestety nie mam mozliwosci chodzenia na silownie. Pozostaje mi bieganie i coraz czestsze podroze rowerem (do pracy itp) Dokladniej mowiac, spadlem na 71 kg i od tego [...]

[...] a po trzecie niczego nie ćpałem itp Byłem szczupły i nie miałem ani grama zbędnego tłuszczu. Jednak 3 lata temu wiele się zmieniło. Najkrócej mówiąc nie ruszam się nic - siedzę w szkole, po szkole siedzę przy komputerze a weekendy spędzam siedząc przy kompie cały dzień, czasami po 16h. Tak wiem, tragicznie to wygląda ... Dostałem [...]

[...] mało). No i teraz jest problem. Bo od około tygodnia, czy półtora, ćwiczę i jem typowo na masę. No i nie wiem, czy to tak ma być, bo po odchudzaniu mierząc rano na czczo w pasie miałem 83 cm. Teraz mierząc z rana na czczo jest 85 cm, a podczas dnia jest nawet 86-87 cm, w ogóle waga szybko rośnie- teraz już mam 71,5 kg. W mięśniach raczej nic [...]

[...] mi sila i nic wiecej. A wiec podaje i swoje odzywianie i swoj trening. Dieta: Posilki 4 razy dziennie, nie mam dokladnie okreslone co mam zjesc na sniadanie itp. staram sie jesc duzo i wszystko, nacisk kladac na ryze i makarony, kasze gryczane, podam przykladowy swoj wczorajszy dzien: 1. Śniadanie: jajecznica z 4 jaj + jogurt + 4 kromki [...]

[...] TALIA:88/89 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO:200/220 WEGLOWDANY:400/500 TLUSZCZ:30/40 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:propek+wino 8.TRENING:5-6/tydz 9.CEL CYKLU:mięsień+żezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 m-ce 11.POZIOM BF 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):w normie 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]