sie nie rosnie

[...] to para odważników 2x36kg jednak ten zakup jest mocno uzależniony od tego czy w sklepie u Walusia pojawią się takie odważniki. Jeśli tak, to w roku 2017 lub 2018 miałbym u siebie ww. kettle. Kolejne dwa lata to uzupełnienie o drugiego Bulldoga oraz drugą Bestię. Zatem, podsumowując: /SFD/Images/2015/4/23/5c1b0588a10448899738f689508c7798.jpg [...]

[...] - Wyciskanie sztangi (lub sztangielek) na ławce skośnej głową w góre 3x12,10,8 - Rozpiętki na ławce poziomej 3x12,10,8 2. Triceps - Wyciskanie francuskie sztangielki na siedząco 3x12,10,8 - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x12,10,8 - Pompki na tricepsa lub poręczach 3x do oporu Środa 1. Grzbiet - Wiosłowanie sztangą 3x12,10,8 - [...]

[...] dodać ? PRZEDRAMIĘ: (5 serii) 1. Uginanie ze sztangą nadgarstków podchwytem w siadzie - 3 x 25 2. Uginanie ze sztangą nadgarstków nachwytem w siadzie - 2 x 25 *** Tutaj mi sie wydaje OK. Jakieś zwijania ciężarku, bawienie sie w piaski itp. chyba zbędne. BRZUCH: (9 serii - bok, dół, góra) KLATKA: (10 serii) 1. Wyciskanie sztangi (płasko) - 4 x [...]

trening Agak 2 obwody po 15 powtórzeń rozgrzewka * 23.08 wzniosy nóg w leżeniu 15* cc 16.08 wzniosu nóg z leżenia 15* cc * 23.08 wspięcia na palce obunóż 30 kg 15* 2 seria 32 kg 15* 16.08wspięcia na palce obunóż 10 kilo na stronę * 23.08przysiad klasyczny ze sztangą 30 kg 1 seria [...]

[...] 93cm/ +0,5cm Udo: 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ bz Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ bz Brzuch na plusie - tłumaczę to sobie @ ;-) A pupa rośnie :-D ---------------------------------------------------------------------------- 19.08.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. [...]

Miss, Rion - dzięki ogromne :) Nightingal - też mam ceramiczną - to ciasto to nawet nie to, że przywiera, bo nawet nie przywiera, tylko dosyć szybko sie "ścina" (znaczy jak by potrzymać jeszcze dłuzej bez przewracania to by się przypalać zaczęło). i jak trzeba już przewrócić - to wierzch ciasta jest supełnie "surowy" jeszcze i przy przewracaniu, [...]

[...] do zera wieczorem pozwalając na nocny rzut tropin... rano natomiast blokuje kortykosteroidy (ktorych rano jest w****u akurat wogule meta jest specyficzna bo slabo wiaze sie z receptorami, uwaza sie ze dziala wlasnie przez antagoniz w stosunku do kortów... inna sprawa ze wieczorem rosnie poziom estro, wiec po hooj zapodawać aromatyzujacy i [...]

Kasta men thx Molder weekend byl o******lalem sie to tu to tam siema Dzien 27 Dzis wstalem o godzinie 12 opykalem na sniadanie 100g platkow owsianych+80g gainera+50g tunczyka next 250g ryzu i 250 g piersi bylo mega po 2 godz od zjedzenia tego jakze za***iscie sycacego posilku trening! przed treningiem: 15g bcaa xtra+5g mono+7 kaps [...]

Moja lekarka nie badała mi po obciążeniu, gdzieś się doczytałam że "odchodzi się od takich badań" a prywatnie nie mogę tego sama zrobić bez recepty na tabletkę;/ U mnie prl się waha w cyklu, w tym już w 12 dniu mam 36 więc za chwilę pewnie więcej, co miesiąc mi każe badać i prl systematycznie rośnie, więc cały czas walczę- ale z myślą o zmianie [...]

[...] partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia." ??? Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem. Zastanawiam sie czy troche nie generalizujesz+przekoloryzowujesz. Zmieniony przez - Disciple w dniu [...]

[...] partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia." ??? Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem. Zastanawiam sie czy troche nie generalizujesz+przekoloryzowujesz. Zmieniony przez - Disciple w dniu [...]

[...] niektórzy rosną do 15 roku a niektórzy do 20. Są dwa główne okresy kiedy się rośnie, około 12 roku pierwszy i około 15 roku drygi. Czasem zlewa się to w 1 okres. W tym czasie rośnie się około 8-10 cm na 1 rok (są możliwe odchylenia). Ja przestałem rosnąć w wieku 16 lat i mam teraz 180cm. Moje przyrosty wzrostui wyglądały następująco: 12 lat- [...]

MMA, bo te moje spostrzeżenia podałem tak na szybko, kiedyś na treningu po prostu tak staneliśmy unosząc moja dłoń wyżej do wysokiego kolesia, nagle zrobiła się róznica 2-3 telefonów od twarzy, mimo że w poziomie go dotykałem. Jednak teraz zrobiłem wyliczenia, i faktycznie wyszło mi "tylko" 9 cm dalej, a uwzględniając że wysoki ma [...]

ludzie wymyślają***** wie co, jakieś pierdoły treningowe super mega hiper ćwiczenia, które i tak sie robi i g**** dają. Szczegół tkwi w prostocie, podstawą konkretny ciężar, podstawowe ćwiczenia, żarcie i regeneracja i rośnie. Dla mnie robiąc 30kg w mc, nawet pisząc, że dopiero zaczynasz czy coś tam ośmieszasz się niemiłosiernie, u mnie dziewczyny [...]

[...] Trening 1. MC 45kg/50kg/55kg/55kg/60kgx5  45kg/50kg/52,5kg/55kg/57,5kgx5  2. Goblet squat 20kg/22,5kg/22,5kg/25kg/25kgx5  15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx5  3. Uginanie podudzi siedząc 30kg/35kg/35kg/40kg/40kgx5  21kg/28kg/35kg/42kg/49kgx5  4. Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce → Zmiana: Wiosłowanie sztangą 20kg/25kg/25kg/30 kg/30kgx5 [...]

[...] nie mam natchnienia ani sił na jakiś wysiłek pomiędzy dniami z siłowymi. Może jak organizm całkiem przyzwyczai się do nowego planu i nie będzie bólu to wtedy. ;-) Jedyny dzisiejszy ruch to buszowanie po sklepach. Bardziej w ramach towarzystwa, ale wróciłam z parą butów, kilkoma kosmetykami, trzema bluzkami, żakietem, nawet piżamą, lol. :-D Poza [...]

[...] ale z suplemantacją. Jest troche długa ale śmieszna. Jakies dwa lata temu była u nas taka wiejska moda na pakowanie. tzn mi i moim kolegom poszlo przez zime i znależli sie naśladowcy Jeden taki nazwiemy go Brok ( taka jak pokemon bo mial zamknięte oczy i wygladal jakby byl wiecznie ujarany) chciał ćwiczyć i mase robić. Miał na oko 60 kg i [...]

[...] SDLHP 23kg 9x pompka 8x swing 14kg 7x sit up 6x burpee czas: 14:53 liczba obwodów: 6 chyba troche zbyt ambitnie podeszłam do ciężarów, bo od 4 obwodu już odgłosy sypialniane sie pojawiły, ponadto podniosła mi sie adrenalina, czy sztangielka od swingu nie spadnie mi na łeb, albo czy nie polece za nią burpee pod koniec wyglądały tak, że śmiech na [...]

[...] brzmi DLACZEGO NIE BIERZECIE STERYDOW ! (wszyscy wiedza, ze po sterydach masa rosnie, po suplementach nie zawsze) Poza tym, osoby, ktore sterydow nie braly, nie powinny sie wypowiadac o tym jakie te skutku uboczne sa zle, bo nie znaja tego z autopsji. Na marginesie Po raz kolejny odcinam sie o ludzi GLUPICH, ktorzy zmarnowali sobie zycie, [...]

Zastanawia mnie dwie rzeczy do ktorej chcialbym bys sie odniosl. Czy pol przysiad z trzymaniem w serii ciaglego napiecia miesnia+ wykroki starcza do pelnego rozwiniecia czworek? Osobiscie robiac siady Atg pracuje mi zdecydowanie tylni lancuch co konczy sie tym ze sila rosnie oraz wewnetrza strona ud a czworki mizernie. Przednie siady z roznych [...]