sie nie rosnie

tak dlatego chodzi mi o to aby nie panikowac gdy jest down albo up obierz jeden dzien i w ten dzien rob pomiary ew. w inne dni - jesli juz wazysz sie codziennie - obserwuj czy waga rosnie/maleje i jakie to dni mi waga w ciagu 3dni potrafiła spasc o ~3kg,ale wiedziałem że to woda czy gliko bo i praca fizyczna i mało płynów i mało ww dążę do tego [...]

[...] Jutro regeneracja i w końcu jak pogoda pozwoli zrobię aero . ---------------------------------- Wuchta34- Tak to jest już na tym świecie. Kumpel raczej w żartach o tym koksie mówił. Zasadniczo to on nie ćwiczy za mocno taki sezonowiec z niego. I tak naprawdę to on jeszcze nie wiem co to znaczy porządny trening. I wydaje mu się to takie łatwe [...]

no wez co siedzi w tobie 35kg x3 a 40 nic? Moze sprobujemy wiekszy skok zrobic 15kg/25/35//20/30/40 ale powiem tak, nie przejmuj sie, bo za duzo sie denerwujesz, klata i tak rosnie i sila tez w penym momnecie po prostu przeskoczysz ta 40 wzmacniaj trica

Kajtek, katlak, mass, dzięki dziewczyny };-) Chociaż nie ukrywam, że apetyt rośnie w miarę jedzenia i marzy mi się więcej tych mięśni. No ale jesień za pasem, więc można masę robić %-) Wypiska z dziś pewnie będzie jutro :-)) Miłego weekendu! Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-07 12:35:39

[...] Inverted na TRX fajnie się robi. Walczę. Na płaskiej moc. 30kg 6 razy sama, potem jeszcze dwa, ale koleś mi za bardzo pomagał. Bez sensu. Na skosie wszystkie serie dziesiątkami, na następnym dojdą jedenastki w ostatniej serii. Reszta bez zmian. Patrzę na technikę. A z pomiarów wynika, że mi tyłek rośnie dalej, już [...]

[...] odzwierciedla moje odczucia.. czułam że się robię tłuściutka i się potwierdziło, jak czuję że ręce rosną to się potwierdza a tu nic... tzn ja wiem, że nie jestem na masie ani nie jestem na redukcji i że moja siła rośnie /-)_ ale jak za 5 tygodni święta a ja ważę teraz więcej niż po Bożym Narodzeniu to kiedy ja będę miała letnią sylwetkę? [...]

Mi nie chodziło o spadki po pierwszej serii, ale o ogólne spadki w ilości wykonywanych powtórzeń po paru treningach. Progress pierw rośnie z treningu na trening, a potem co trening coraz ciężej jest się podciągnąć. Próbowałem już wielu planów treningowych i żaden nie pomógł.

jesli nie cwicze i nie trzymam sie diety brzuch od razu rosnie tak wiec mam problemy z odkladaniem tluszczu, ale po tych dwoch miesiacach jestem zadowolony, ze dosc latwo sie go rownierz pozbywam, waga leci powoli, ale z pomiarow tali brzucha i bioder jestem zadowolony, w bicepsie jest cm wiecej plecy tez sie zrobily duzo szersze jak porownuje [...]

No żeby gum nie bylo? :O Jak Ci ladnie wszystko rosnie :-)) Też się zdziwiłam :) Sama jestem zaskoczona, że mój doniczkowy ogródek tak się trzyma w tym roku :) szpinak i pietruszka już w kolejce do wysiania czekają:) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-06-23 20:59:45

Tiaa w miejscu po co mam podbijać agresywnie nie che tracić formy :)) Zobaczymy na pare dni jak tam w pomiarach sie ma ten progres ale trzeba brać pod uwage te jazdy z nie jedzeniem przez problemy z jelitami itd . A tak na serio to z 66.5kg w zeszłym tygodniu jest już koło 69kg więc waga idzie w góre , i dalej rośnie a 3600 kcal jak na poczatek [...]

Już odpowiadam :) Generalnie przyjmę sobie taki rozkład makro(bo tak:)) i spróbuję Ci wytłumaczyć jak ja do tego podchodzę :) Np. CEL BWT to 200/400/100 No i teraz Dajmy na to jednego dnia mi wyjdzie BWT 198/402/99 drugiego zaś 201/403/98 Nie spinam się tym ponieważ, pierwszy powód to to że jednego dnia będę miał 2 g białka mniej ale za to węgli [...]

chcę budować! Obli, mam taki niefart w sylwetce, że uda są za duże w proporcji do bioder, więc jedyne co mi zostaje, to powiększyć górę, by zrównoważyła dół, bo tu mogę na rzęsach stawać, a jak widać po pomiarach, uda rosną wbrew praw natury %-) już nawet nie patrzę na ten centymetr przykładając go do obwodu ud, bo co się mam denerwować ;-) także [...]

[...] na cwiczenia silowe (glownie rzezba, a nie masa) oraz kolejne poltorej na cwiczenia aerobowe (glownie stepper) oraz rozciagajace. To dla mnie spory wysilek, ale oplaca sie, gdyz udalo mi sie ujedrnic juz jako tako miesnie, jednak mam powazny problem z ich odslonieciem (skoro sie mecze to chce efektow! :) )- nie moge sie odtluscic w [...]

[...] momencie: 1.Biorę któraś z czterech ksiązek montiego i czytam cała od nowa. 2.Ide do lustra (tego ktore jest najgorzej oswietlone i tam najgorzej wygladam) i patrze tam na siebie . 3.wchodze na wage rzecz jasna i z opanowaniem i spokojem stwierdzam iz zaczynam od nowa.Ze bede silna i nie poddam sie. 4.Nie licze kalorii (bo po co???) ale za to [...]

Rzucasz mi wyzwanie ? Przyjmuję Obwody można robić na różnych etapach, 2 3 4 to tylko pierwszy rozsądny 'zakres' obwodu. "Siły" z rozumieniu teorii żelaznego sportu tym treningiem niestety nie wyrobisz. Siła rośnie głównie od zwiększania obciążenia a nie liczby powtórzeń. Za to wyrobisz świetną wytrzymałość, i w późniejszych poziomach, [...]

Ja wiem że bym se kuku pewnie zrobił biorąc się za maksy, więc nie ma co bujać jajami jak jeszcze małe Sam się boleśnie o tym przekonałem, nawet kilka razy, teraz ćwiczę śmiesznymi ciężąrami a forma i tak rośnie.

Szczerze mówiąc to aktualnie jest tyle z tego względu, ze zaczynałem od 1600 - 1800 kcal i stopniowo caly czas dokladam, a waga rośnie, może nie wiele ale idzie :) bilans wychodzi troche ponad 2600 kcal i zawsze dobijam, jak nie posiłkiem to odżywka. ZZapotrzebowanie wychodzi 3000 kcal. W przeciągu paru tygodni postaram się dobić, ale w co [...]

No na Twoim miejscu podałbym wyniki, w tym sporcie nie występuje nic takiego jak wstydzenie się swoich wymiarów, każdy zaczyna małym potem się rośnie :). Ćwiczymy dlatego że świat jest zbyt duży żeby być małym - zapamiętaj :D. Nie za dużo w sobotę Plecy Bic Przedramie ?? Nie lepiej dać do nóg lub cycków czy z braku czasu tak dopasowałeś ?. Siła [...]

[...] następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamom + troche później jabłko, teraz już dojadam jabłko bo zabardzo mnie ssie, a jabłuszko jest ok :-D potem tam zajęcia dalej - Pierwsza Pomoc ćwiczenia ostatnie i zalieczenia jeżeli zaliczyłes to mas zmożliwość uczęszczać na KWALIFIKOWANĄ [...]

[...] chodzenie po nich wciąga). Jeśli tak by to rozpatrywać to każda aktywność która jest odwrotnością wrodzonego lenistwa buduje charakter i hartuje ducha. Wielu pisze, że są z siebie dumni, bo dali rade ale gdyby tego nie chcieli to żadna sztuka walki czy inny trening by ich do tego nie zmusił. Oczywiście tak jak wspomniałem na wstępie czasem [...]