[...] wysiłku, sami możecie to sprawdzić, róbcie cardio na poziomie 65% HR, już po kilku dniach to będzie wartość niewystarczająca, jeśli nie zwalniacie, nie oszukujecie samych siebie itp po prostu spada tętno ze 130 do często-gęsto na 123-122, a im dalej w las tym gorzej. Jak rośnie kondycja to i wysiłek musi być bardziej intensywny. Rośnie nasz [...]
CZWÓRKI + DUPA 2 1. Wyciskanie suwnica 6x6 390kg 2. SQ na hack maszynie 5x8 85kg 2. Odpychanie od platformy wąsko 5x10 240kg 3. Wyprosty jednonóż 4x12 3s faza neg 10kg 4. Hip thrust 6x6 155kg 5. Hip thrust 5x8 130kg 6. Przywodzenie jednonóż 5x10 95kg + aero 15 min Nie wiem, czuję się niby już zmęczony, ale przychodzi do nóg, i wszystko mija, [...]
O widzisz, dobrze wiedzieć, czyli nie tylko u mnie jest coś nie tak. Może jak wpadnie Krzychu czy Krystian, to wyjaśnią o co może chodzić :-D Tymczasem jeszcze co do mnie - nie wiem, czy wytrzymam do końca roku lecieć z masą. Czuję się już dość niekomfortowo z tą wagą, też przy sporym jak na mnie bf i mnóstwem wody na sobie. Waga rośnie i nie chce [...]
Moja Pani od biochemii (chyba jedyna taka ogarnięta) mówiła, ze sportowcy, szczególnie osoby na dopingu powinny dawać przynajmniej 3G białka na kg w celu podniesienia bilansu azotowego. Wspominała, ze mocznik może być wyższy co nie oznacza, ze większe ilości białka nie zostaną spożytkowane na funkcje regeneracyjne (nie tylko mięśni). Jak to się ma [...]
[...] brak chęci, no i do tego obawy o te plecy... Ale jak zacząłem, zobaczyłem że nic nie boli, to już szło co raz lepiej. W boxach dodane 5kg, i 1 powtórzenie więcej w regresie. Dalej chciałem zrobić siady na normalnej sztandze, tylko użyć pasków do trzymania, coś a'la safety bar, ale stabilizacja na poziomie 0... Już rozgrzewkową stówą nie [...]
yamagashi Do czasu, do czasu Zrób na 8 tygodni eksperyment. Dla mnie trening bez MC, przysiadów, podrzutu czy drążka na każdej kolejnej sesji to nie trening Do splita nie ma powrotu, ślepa uliczka. Zresztą dziwne, że ważę ponad 100 kg, nie trenując w ogóle splitem A gros ludzi na siłowniach (splitowcy) jakoś nie wychodzą poza 9x kg wagi - [...]
Ty tak na serio? Okres 15 dni i krew jest taka sama ,zmiana o 0.1 w tych dwóch parametrach, więc o jakich jajach piszesz?:p Hematokryt często można tuszować nawodnieniem lub jego brakiem. Mój przykład z kiedyś z roku 2021 hb18 Hct 52.5, a po 2 tyg HB nadal 18 a Hct 53.5 (mniejsze nawodnienie,nie wypiłem nawet szklanki wody przed badaniem) Druga [...]
DAA nie blokuje(przynajmniej samo z siebie). Po odstawieniu może(podkreslam _może_ ale nie musi)wystapić lekki blok, spowodowany tym że DAA prócz większenia produkcji testosteronu(a to samo z siebie oznacza większą aktywność aromatazy czy w efekcie podbicie estradiolu), zwiększa też producje estrogenów przez jądra(normalnie około 20% estro jest [...]
[...] to znaczy, że jesteśmy gorszymi trenerami od takiego Czarusia, który reklamy nie ma żadnej? :-P Chłopaki z ponad poziom też robili to za darmo na dzień dobry czy też musieli się reklamować? ;-) A jak skończę dietetykę to źle, że pójdę w ślady Tadzia Sowińskiego i nazwę się "Konrad Gorski Mgr. Dietetyk" ?:D Nawet największe firmy się [...]
Od dłuższego czasu mam takie dziwne wyniki krwi... RBC wysoko, a hematokryt względnie nisko... Hemoglobina też. Jakie mogą być tego przyczyny? Kiedyś szło mi równomiernie - jak RBC było poza widłami, to i Hema/Hemoglo też poza. Teraz nie wiem jak to zbijać... jak upuszczę krew, żeby RBC było w normie, to hematokryt i hemoglobina zejdzie na dno... [...]
Nadal nie jestem pewien, jakie stąd profity. U większości z nas przez upusty rośnie szybciej RBC a Hemo i HCT są nisko. Jeśli ten mechanizm obniża HCT ale nie RBC to nic mi to nie daje... Choć na logikę jeśli obniża HCT to musi też obniżać RBC, bo HCT to jedynie relatywny wskaźnik RBC w objętości... Super tekst - ale facet jakby niezbyt [...]
Nadal nie jestem pewien, jakie stąd profity. U większości z nas przez upusty rośnie szybciej RBC a Hemo i HCT są nisko. Jeśli ten mechanizm obniża HCT ale nie RBC to nic mi to nie daje... Choć na logikę jeśli obniża HCT to musi też obniżać RBC, bo HCT to jedynie relatywny wskaźnik RBC w objętości... Super tekst - ale facet jakby niezbyt [...]
[...] obciazenie nalezy z glowa. Mozna sobie niezle kuku zrobic... zaczynajac od siniakow na twarzy przez kontuzje stawow/miesni/sciegien/kregoslupa itd. Technika, panowie! Na koksie miesnie moga wiecej, ale reszta (sciegna/stawy) rosnie wolniej! Lepiej stopniowo sie przyzwyczajac do treningu niz po jednym zastrzyku go tak zaatakowac. Moze sie obrazic.
[...] tyle zjem i nie wazne czy 5k kcal czystego jedzenia, czy z dodatkiem shitu, wiecznie kuzwa glodny jestem, nawet na mecie/antku oral. a z meta to juz w ogole, co tydzien apetyt rosnie. wlasnie skonczylem 11 tydzien 40mg ed orala i kurde apetyt mam taki, ze nie ogarniam, jakbym jadl mk a nie mete. czasami sie zastanawiam czy nie mam tasiemca %-)