sie nie rosnie

No niestety jakość zdjęć średnia bo nagrywane kamerą,akurat brat spał i nie mógł mi zrobić zdjęć :-P Dodatkowo sklejałem zdjecia w programie to i jakość się spierniczyła %-) Max. ważyłem 91kg ale z gorszą jakością,a do jakiej wagi teraz dojdę ? A tego nie wiem,+/- wychodzi mi jeszcze 4 tyg masy a później mini cut więc pewnie parę kg jeszcze [...]

[...] (ale to chyba ludzie "normalni" tez maja jak zasypiaja) tak jakby organizm produkował coś co nie pozwala zasnąc Ciekawi mnie to bo moj nibi specjalista mial 3 teorie co sie nie sprawdzily najpierw powiedział, ze: 1. nakrecam sie (tego nie robie w ogóle) 2. mam wysoki kortyzol (zbadalem i nie mam) 3. mam skoki cisnienia jak probuje zasnac [...]

tak, siła idzie do przodu nie zależy mi na sile, ale jak rośnie to sie nie gniewam a szejker jak szejker

Szajba - dzięki :) Paatik - masz rację, duża część tego zmęczenia to zmęczenie psychiczne, im więcej jeżdżę na rowerze, tym mniej biegam, im mniej biegam, tym gorzej biegam, co powoduje stres w górę, jak jeszcze dojdzie do tego np. bark wyłączający na kilka dni z pływania, to uczucie nonsensu i wymykającej się nitki rośnie.. Pirlo - na pewno [...]

[...] Regresja mega, wszystkie ruchy ładnie kontrolowane i ciężka walka w końcówkach serii. http://www.youtube.com/watch?v=50nBOalWk30&feature=youtu.be 3. Wyciskanie sztangi na skosie 12x30/10x35/8x35/6x40/3x45+3x40 6x40/6x40/6x40/6x40 Cztery szybkie serie na stałym obciążeniu sprawiły się świetnie. 4. Gilotyna+rozpiętki 15x20+15x5/15x25+15x5/8x30+18x5 [...]

[...] siły bo gdybyś miał tego nie odpierać wszystko co napisałeś straciłoby resztki zasadności , widziałbyś ze to musza byc rozne osoby i nie ma sensu umieszczac ich na wykresie razem to ze peak jest wprost proporcjonalne do "mean" to żadne odkrycie ameryki, nie wymaga tabelki to ze obliczalem swoje maksy nie ma nic do rzeczy w [...]

Wczoraj w końcu jakiś powrót do aktywności- rower, bałam się czy sobie nie zaszkodze bo jazda pod gore bywa męcząca ale poszło :-D na własnym rowerze i bez kapcia %-) niebo a ziemia. Taśmy sciagnelam i czasami jeszcze czuje ból ale jestem zadowolona że tak fajnie się zregenerowalo. Dzisiaj siłownia po pracy, a wieczorem trening pole. Niestety [...]

[...] 1.wyc. zaa karku 5x10+drop 2.arnoldki 4x10 3.podciąganie hantli do brody 4x12 4.unoszenie bokiem 5x 10 10 10 20 20 5a.unoszenie hantli w przód 3x12 5b.unoszenie na boki siedząc 3x20 6.odwrotne rozpiętki 5x20 7.francuz łamana ławka skośna 4x12 8.francuz hantlami 4x12 9.kick back hantlą 3x15 30min aerobów Nie było jakieś większej ochoty na [...]

Ok, ten cykl będzie 5 tygodni. Dobra, to będę odkładać, zobaczymy czy to coś zmieni. A teraz pomiary waga w górę, a tak to bez zmian w sumie. Jakoś wczoraj/dziś powinnam mieć okres, to też może mieć wpływ. A co do wagi, ona się tak kolebie w sumie wokół 61 od 2 tygodni w sumie, jak czasem wejdę w ciągu tygodnia, to jest 61,2 61,4 potem znowu 60,8 [...]

mase na LC sie niezle robi ;D wbrew pozorom bardzo dobrze idzie. jak sie ma wegle tylko okolotreningowo to spoko. serio. malo zalewa. no i sprawa taka,ze przeciez kazde jedzenie jeszcze w sobie tych wegli troche ma. nawet warzywa, nie?:) bilans zero jest na prawde spoko. odzywia sie czlowiek zdrowo, zmienia sie, nie zalewa, rosnie minimalnie tam [...]

może faktycznie przeoczyłam albo inaczej zrozumiałam tak więc w piątek już się poprawię no bo ja jestem jeszcze taki leszcz ze słabą klatą Piotruś wszystkiego naj...wszystkiego,co tylko sobie zapragniesz http://www.sfd.pl/100lat_i_1000kg_w_tr%C3%B3jboju_Sene_%3B_-t621740.html chciałam podkreślić,że ledwo schodzę po schodach...uda mnie [...]

a czy ja mówię, że nie rośnie? Napisałem, że nie czułem, ale rosnąć rośnie. Skupiam się na technice, kiedyś za bardzo dociągałem bicepsem, teraz już to wyeliminowałem. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-11 22:31:39

Gorzej jak Ci sie wyobraźnia bujnie i zjesz 1kg ..ziemniaków %-) Warzywo? Warzywo. Zaraz wypiska czekolada to też warzywo, bo czekolada robiona jest z kakao, a kakao rosnie na drzewie Z tego co mi wiadomo to kakao nigdzie nie rośnie tylko jest produkowane z nasion To ja jakieś dziwne te warzywa kupowałem bo za taką paczkę 450g mi wychodziło [...]

Gorzej jak Ci sie wyobraźnia bujnie i zjesz 1kg ..ziemniaków %-) Warzywo? Warzywo. Zaraz wypiska czekolada to też warzywo, bo czekolada robiona jest z kakao, a kakao rosnie na drzewie Z tego co mi wiadomo to kakao nigdzie nie rośnie tylko jest produkowane z nasion To ja jakieś dziwne te warzywa kupowałem bo za taką paczkę 450g mi wychodziło [...]

[...] ciąg 5x5 4.Uginanie ze sztangą 3x8 5.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 6.Wycisknie zza karku 3x8 Minimum dwa dni przerwy. Trening 2 1.Przysiad przedni 5x5 2.Wyciskanie na skosie 5x5 3.Podciąganie na drążku 3xmaks 4.Wiosłowanie w opadzie 5x5 5.Wyciskanie stojąc 3x8 6.Pompki na poręczach 3xmaks Minimum dwa dni przerwy. Ćwiczenia złożone techniczne [...]

[...] ja nigdy nie będę - nawet jak ważyłam mniej swego czasu, to nogi i tak były masywne. co do sposobu odżywania, to uczę się ciągle - choć wiele mi brakuje, szczególnie w zakresie przełamania oporów co do niektórych produktów i tak jest o niebo lepiej (2 lata temu potrafiłam "przetrwać" do ok.18 o jednym jabłku i 8 kawach z ekspresu z [...]

Chciałem u Kabo w dzienniku poruszyć temat, ale mnie zignorował, więc tutaj. Co myślicie o takim podejściu, świeżo zasłyszane i do mnie przemówiło. Jak się ogólnie przyjęło małe mięśnie lubią dużo powtórzeń. Teoria popularna co widać na siłkach, barki bicki czy łydy są łupane do oporu. Jednemu rośnie drugi musi kombinować na dwa czy trzy dni w [...]

[...] 4 serie 9-6 p -Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie , ciężar stały , 9 powt. Piątek Nogi -Przysiady 4 serie, progresja ciężaru , 12,9,9,6 prostowanie nóg na maszynie siedząc 3-4 x 12 -Uginanie nóg leżąc 4serie 9,8 6,6 Łydki Wspięcia na palce na podwyższeniu stojąc z obciążeniem 4 serie 20-15 powt progres. obiciążenie Barki -Wyciskanie [...]

[...] tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, przypuszczam ze przez stres z tym zwiazany. Gdy [...]

[...] pisemnie) itp. W centrum miasta - pełno świadków takiej sytuacji. Znajdą Cię - uznają za agresora - szkoda czasu. Nawet skazanie "w zawiasach" to krecha w życiorysie (…)W mieście prawie zawsze są świadkowie. Wieczorem trudniej coś zauważyć osobom postronnym, ale w dzień... Pamiętaj o tym! Jeśli pobijesz kogoś i uciekniesz to [...]