sie nie rosnie

Witam zacne grono. Sprawa ma sie tak,ze zrobilem blad na bledy,nie cofne.Skonczylem dosc dlugi cykl saa w grudniu i od czasu kiedy przestalem brac zaprzestalem rowniez cwiczyc,obecnie jestem nadal na pct.Za duzo na glowie i utozsamilem sie,ze nie mam czasu na cwiczenia.Forma poszla duzo do lasu.Moze nie tyle ze bebzon rosnie ale spadki sie [...]

witam Od ponad miesiąca jestem na diecie. W tym czasie przytyłem już kilka kilo. Na temat diety nie będę się rozpisywał, bo tu ona nie jest przedmiotem moich pytań. Chodzi mi mianowicie o trening. Sporo czytałem waszych postów, ale nie zdecydowałem się z różnych przyczyn na rozpoczęcie treningu. Problem mój polega na tym, że brzuch i klatka [...]

Witam ! Jestem milosnikiem kulturystyki i wszelkich sportow , od jakis 6 miesiecy sam bardziej zaczolem dbac o swoje cialo lecz mam pewien problem , przez ktory nie osiagne tego czego oczekuje .... Ostatnio mam napady obzarstwa ... wchlaniam poprostu wszystko czego chwyce i co najgorsze nie kontroluje tego ... pozniej siedze i zaluje ze znowu tak [...]

[...] dni robię system ćwiczeń ,,ABS''. Dobrałem do tego również odpowiednią dietę http://www.menshealth.pl/dieta-abs/Dieta-ABS-proste-przepisy,2948,1 . Moje BMI wynosi 21.22 w pasie (na wysokości pępka) mam 82 cm. Chciał bym troszkę schudnąć mam 15 lat 65kg wagi oraz 175 cm wzrostu.Jakiś gruby nie jestem,ale szczupły też nie.Tą dietą i ćwiczeniami [...]

[...] odczuć, że była to w tamtych latach dyscyplina która cieszyła się zainteresowaniem szerokim gronem. Moje pytanie czy sugestia wątku do dyskusji brzmi: dlaczego w obecnym czasie zainteresowanie TS jest takie małe i co dalej będzie z tą dyscypliną w polsce. Oczywiście mam na myśli zInteresowanie ze strony mediów, działaczy i organizatorów, bo [...]

CZEŚĆ WSZYSTKIM ! Niedawno poszedłem do sekcji ciężarowej (1 miesiąc) i szykuje się na zawody w trójboju lub wyciskaniu (wszystko sie okaże na koniec roku) i niestety wystąpię w kategorii do 18 lat, a myślałem, że pojadę do 16 i teraz nie za bardzo wiem, czy wyrobie przy takiej konkurencji. Jak myślicie, co może z tego wyjść, bo z tego co [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 4s 2 Uginanie przedramion uchwyt młotkowy 3 Pompki tyłem + obciążenie 4s 4 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s Nie bardzo chce mi sie wykonywać 5-ty trening w tygodniu na łapki więc da rade to dorzucić gdzieś ? np. na piątek czy sobote ? Siady i MC nie robione od ponad 2 miechów bo staw rozyebany . A [...]

Płeć: mężczyzna, wiek 20 lat. Witam. Mam problem z niemal ciągłym złym samopoczuciem a w szczególności brakiem chęci do czegokolwiek. Dosłownie do wszystkiego muszę się ciągle mocno zmuszać. Ćwiczę 7 lat na siłowni, 3 lata sztuki walki i od około 2 lat nie mam już praktycznie żadnych progresów w sporcie. Raczej nie jest to spowodowane [...]

[...] rzepki po przyparciu bocznym, bylo prawdopodobienstwo zerwania pobocznego strzalkowego i do tej pory ani przez USG ani po MRI nie mozna twierdzic czy wiezadlo samo sie zroslo czy tak "brzydko" zostalo zszyte! 2004 artroskopia i uwalnianie zle zostalo wykonane! od tego czasu mecze sie dalej! Moja prosba - z tego co widze to wielu w [...]

[...] paroma plastrami szynki z indyka, ewnet + plaster sera gouda obnizy znacznie wartosc posilku ? walory smakowe niesamowite w poruwnaniu z klasycznym zarciem, ale nie znam sie do konca na tym.. to jest smazenie czy pieczenie ? podejrzewam ze drugie, bo to tylko temperatura bez zadnych tluszczy; czy znikaja jakies wartosci odzywcze ? mineralne [...]

Mam pytanie. Wiem że było tu dużo takich tematów i zazwyczaj robicie sobie z nich jaja, ale ja nie pytam JAK urosnąć tylko ile jeszcze mogę urosnąć :P Chodzi o to, że jestem dziewczyną, mam prawie 15 lat i 163-4 cm wzrostu. Moja mama ma 165 cm wzrostu, a tata 176. Ile jeszcze mogę urosnąć? Mam szansę na 170-172? Podobno od pierwszego okresu rośnie [...]

elo, sory za glupia nazwe tematu ale nie wiedzialem co wpisac:) chcialem sie was troche popytac/poradzic, mianowicie zamierzam zapisac sie na jakies sztuki walki, ale sie na tym nie znam ;f chodzi mi wlasnie o karate, itd nie chce sie uczyc bic zeby byc dobrym na ulicy, bo takie treningi mam raz w tygodniu juz(boks). tylko czy jest sens isc, w [...]

Nie wiem czy dobrze trafilem ale potrzebuje sie kogos poradzic i mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Otoz zacząłem pracowac nad wlasna sylwetka, dokladniej jakies miesiac temu kupilem hantelki do tego bialko irone horse series kreatyna weglowodany i bcaa z real pharm do tego staram sie trzymac diety czyli duzo ryb ryzu twarozkow chleb razowy owocow [...]

[...] nożną ale przytrafiła mi się przykra kontuzja(naciągnięcie więzadeł krzyżowych kolana z możliwością naderwania) i będę wykluczony z gry na jakieś 2 miesiące. Nie zamierzam siedzieć i patrzeć jak rośnie mi sadełko dlatego postanowiłem założyć ten temat. Chciałbym dobrze wykorzystać ten czas i wzmocnić klatkę piersiową i biceps bo nie jest z tym [...]

[...] na klatke biore 83kg (duzo wiecej niz przedtem)No i tak naprawde jestem zadowolony z postepu,ale nie w tym moj problem.Wszystko rosnie fajnie ale talia tez wiadomo ze nieda sie cwiczywc na mase rosnac niewiadomo ile w klacie w tali sie zwerzac.o wlasnie a w tali mam 82cm klata 100(bez napinania i powietrza)to chyba nie zadobrze??? Co mam robic [...]

[...] tylko raz, na high fat diet, od 11% bf szla tylko masa miesniowa, byla stagnacja, dorzucilem troche wegli (z150 zrlbilem 220) i zaczelo mnie zalewac przy 4700 kcal, nim sie obejrzalem mialem 16% bf i u mnie jest tak ze im wiekszy body fat tym bardziej juz tylko bebech rosnie- glowkowanie nad insulina. Blabla sto rad i Pozniej postanowilem: - [...]

[...] h i często po pracy idąc na trening jestem już mocno zmęczony, a śpię po ok 6-7h. Zależy mi głównie na wzmocnieniu regeneracji i zwiększeniu pobudzenia i wytrzymałości w czasie treningu. Poza tym wydaje mi się, że powinienem wzmocnić stawy, ponieważ zaczynam odczuwać ból w łokciach. Zastanawiam się nad zakupem takiego zestawu: AMIX CAFFEINE [...]

Witam, zaczalem trenowac planem FBW 5x5, polecanym przez kolegów z forum. Wraz z treningiem (nie wiem czy to ma wpływ) rosnie mój apetyty. I tu pojawiaja sie moje obawy, chcialbym zachowac szczupla sylwetke na brzuchu, a boje sie ze zacznie mi sie odkladac ;p. Zastanawialem sie nad bieganiem 3x w tygodniu w dni wolne od treningow, ale czy to cos [...]

[...] b150g t57g w236g tryb życia aktywny 4x siłka basen narty praca fizyczna trening fbw progres 15 procent Siemka od 3 miesięcy jestem na redukcji i zgubiłem 4 kg i 7 cm w pasie więc dużo fatu ze mnie spadło ale nie wiem co robić dalej docinać te oporne boczki i oponke? Czy wlatywać na mase? Jeśli tak to jak? Jak rozplanować kalorie ile dodac i [...]

[...] mase. Waga 67kg wzrost 178cm Do diety szamam vitafit białko + krete trec cm3 (dt 8, dnt 4 kapsulki). Od października wracam na muay thai( poniedzialk, sroda), i tu pojawia sie pytanie : - Co nadaje się na regeneracje - zeby w sumie za bardzo nie obciazac watroby ale tak zeby byla sila/ochota na trening silowa i aerobowe - Jaki sposob treningow [...]