sie nie rosnie

na koksach ogolnie poped rosnie wiec bedzie ok ... gorzej moze byc jak sie nie odblokujesz to w tedy nie poruchasz

niestety od cykli sie takim nie rośnie a wręcz odwrotnie rzeźba to tylko 'na sucho'

Witam jak zwykle ;) dziekowa lodzianin kolejny raz za podpowiedz..... kombinuje jak zrobic to na NFZ ale raczej dam rade ;d 3 tydzien bez mety czuje sie o niebo lepiej niz pod koniec cyklu wydaje mi sie ze zoladek przywykl do wiekszych ilosci jedzenia bo juz nie ide na posilek najedzony, ale tez nie glodny tak w sam raz ze juz moge cos zjesc nie [...]

SFD_2 cos slabo ten biceps oszukujesz skoro Ci nie rośnie i nie spinaj się ułoż diete to coś moze ruszy a gdzie znaleźć info o diecie to kolega wyżej już napisał:)

Ja szczerze mowiac zaczalem sie czesto mierzyc gdy zauwazylem ze zaczynam szybciej rosnac.Robilem to dosyc dokladnie co najmniej 2 razy w roku od 13 roku zycia.Moj okres dorastania wygladal miejwiecej tak: 13,4-14,4 lat-> 164 - 173,5 cm 14,4-15,4 lat-> 173,5 - 178cm 15,4-16,4 lat-> 178 - 182cm 16,4-17,4 lat-> 182 - 185cm 17,4-18,4 [...]

staż treningowy 4 miesiące to się nie dziwie ze rośnie na początku zawsze jest łatwo mi też na początku tyle szło poćwicz jeszcze trochę i zobaczysz jak będzie opornie z masą

,,aktualnie mam na wydechu 102 cm, a normalnie 97 cm.'' to co ty chodzisz nonstop na wdechu Co do treningu Powiem tak - olaboga , nie dziwie sie ze ci nie rosnie bo ja ,,przepalasz'' www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj troche o regeneracji ... na duze partie 12-16 serii w 3-4 cwiczeniach

[...] za dużo to nie napisałeś ani o sobie, ani o treningu i chcesz żeby ludzie Ci pomogli :/ weź zajrzyj do atlasu zobacz ćwiczenia na klatke, zobacz jakie możesz wykonywać u siebie na siłowni i ułóż sobie jakiś plan na klatke, polecam takie ćwiczenia (ale przypadkiem nie rób wszystkich na jednym treningu ) 1 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

chetnie zaczne mam nadzieje, ze uda sie zrobic staly odnosnik, ktory kazdy przychodzacy na forum bedzie mogl przeczytac boks - pomijajac fakt, ze jestem tutaj mocno subiektywny moge powiedziec, ze jest niedoceniany jezeli chodzi o jego skutecznosc na ulicy mysle, ze muai thai jest lepszym systemem i trenujac boks na przecietnym poziomie nie [...]

[...] z nich tluszcz. Sa przekonania ktore sa wieczne mimo ze nie posiadaja zadnych podstaw naukowych. A strach kobiet ze beda wygladaly jak pudzian tez jest wieczny i nie da sie wykorzenic. Prawda jest ze cwiczac silowo zdobedziesz jakies miesnie, zawsze nasz organizm dostosowuje sie do tego co robimy. Jest tylko i wylacznie w naszej glowie co [...]

Zgłaszając na policje takie zdażenie należy mieć świadomość że bandziory się dowiedzą że zgłoszenie nastąpiło ( u nas w komendzie podobno na sąsiednich stołkach sadzają poszkodowanego i napastnika ). Ale może ma to swoje zalety. Tylko trzeba działać konsekwentnie dążąc do max. obciążenia sprawców. Zgłaszać mimo to należy ponieważ jeżeli się nie [...]

Regeneracja jest ważna - wtedy mięsnie rozsną. Stagnacja - zastój, choćby chciał więcej nie da rady, odniechciewa mu się i nie ma motywacji bo nic nie rośnie, nic nie idzie do przodu, siła, masa nic. Więcej nie znaczy lepiej. Pzdro

[...] masz racje ale spojrzec na profil antytroll sadze ze to jakis napinacz po dacie rejstracij ... ja tam jestem zadowolony z swoich wynikow pas mi nie rosnie od roku trzyma sie na tym samym poziomie chodz kiedys byl wiekszy,chodz przytylem dobre 10 kg od tamtych wakacij i poprawilem wszystkie swoje wyniki na plus podchodzac pod zyciowki i ciagle [...]

Dochodzimy do sedna sprawy jeszcze niech autor sie wypowie co wbija i nie rosnie i co o tym sadzi

a jesli sila nie rosnie tak szybko zeby robic progresje tygodniowa to co wtedy? robie progresje ale tylko taka pod czas treningu a nie tygodniowa? robie tak np klatka 12/10/8 i zwiekszam ciezar wraz ze zmniejszaniem sie ciezaru.

raz jeszcze powtórzę, jakie chcesz widzieć efekty po 9 seriach w skali tygodnia dla dużych grup? Żeby było zabawniej - 99% ludzi tak trenuję albo fbw złożone z 9 serii albo split 3 cwiczenia po 4 serie i rosną tyle co kot napłakał. Osoba niezbyt spostrzegawcza zauważy wnet, że skoro 99% społeczności nie rośnie, tylko idzie jednym nurtem to znaczy, [...]

Moze samo nie rosnie,ale nie wydaje mi sie abym cwiczyl z mniejszym zacieciem od Metrowca.

Sylwetka godna pozadroszczenia. Co do klatki mam dokladnie ten sam problem, robie ja na wszystkie sposoby, czytam cala mase o wlasciwym treningu, staram sie izolowac ruch skupiac na pompie i nie przesadzac z ciezarami... mimo to nadal nie rosnie tak jak powinna, bylbym wdzieczny, pewnie nie tylko ja za garsc cennych wskazowek :)

[...] do tego aktualne zdjęcia sylwetki i metryczkę z podstawowymi danymi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-24 18:13:34 Potrzebuje notatnika najbardziej dla sameg siebie,ale ok. Dieta: Typowo białkowa,węglowodany i tłuszcze staram sie spozywac w małych ilosciach.Kieruje sie tez zasadą jak wiecej węglowdanów to mało tłuszczu w posiłku [...]

[...] maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności na daną grupę mięśniową-następny niech będzie lżejszy( o niższej intensywności).To samo tyczy się planowania długofalowego-po okresie, w którym przeważają treningi o intensywności wysokiej, powinien następować okres z przewagą treningów lżejszych(o niższej intensywności).Oczywiście nie należy popadać w [...]