sie nie rosnie

WIELKIE LITERY Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi prog. [...]

male literki Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT Ok, sproboje. 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi [...]

klatki nie cwiczylem chyba z ponad miesiac dopiero od 2 tyg z powodu kontuzji. Kupilem teraz porecze to moze cos poprawia, ale jak to w moim treningu, cwicze na luzie i jak cos rosnie to sie ciesze:D a przewaznie na czym sie najmniej skupiam rosnie najlepiej

[...] nogami w siadzie 12-10-8-12 wyciskanie nogami skos leżac 12x130 10x140 8x150 12x130 BARKI unoszenie hantli bokiem stojąc 12x24 10x28 8x32 12x24 wyciskanie sztangielek siedząc 12x28 10x32 8x36 12x28 wyciskanie na barki maszyna 12-10-8-12 TRICEPS pompki na poręczach 10-8-7 ściaganie linki na maszynie 12-10-8 wyciskanie francuskie [...]

[...] fbw ktore juz przerabialem i nie widzialem zadowalajacych rezultatow, albo zrobic podzial w stylu klatka + biceps / plecy + triceps / nogi + barki. ale problem pojawia sie tego typu ze mam bardzo oporne ramiona i ciezko mi bylo zrobic wiecej niz 39cm, dopiero gdy zastosowalem trening w superseriach widze poprawe jakosci, sily no i obwodow, [...]

[...] 0mg eod Prov 0 Nolva 0 Dawno nic nie pisalem, tak wiec ogolnie masa bez specjalnych zmian ale spalilem troche fatu - wiec pewnie to co przybylo na miesniach wyrownalo sie z fat losem. Sila rosnie dosc powoli, w niektorych partiach miesniowych zastoj np na barkach. od 9 tyg zarzucilem znow metke 15mg ed. Propa skonczylem z koncem 8tyg [...]

Nie przegrali już 30 meczów z rzędu. W fazie grupowej Ligi Mistrzów tylko raz nie wygrali. W kraju są już niemal mistrzami. Czy we Francji rośnie europejska potęga? Pięć wygranych i remis w Lidze Mistrzów, 13 zwycięstw i 4 remisy we francuskiej Ligue 1 – takim bilansem mogą poszczycić się piłkarze Olympique - czytamy w Przeglądzie [...]

kasteta->hehe nie każdy rośnie w oczach ale podsumowanie sadze ze bedzie syte,-tak chcem przynajmniej co do treningu,wiem napewno ze po tym cyklu,bądz na następnym cyklu za 1.5-2 miesiące zaczne hst lub jakiś trening wodyna.co do dokładniejszych planów to zdradze że dodam po cyklu aeroby,treningi chcem oczywiście zmienić,jedzenie jedynie nie [...]

[...] to dopiero jest wyzwanie @-| Moj maluszek rosnie szybko i ciezar juz zacny, jest co dzwigac ;-) 2.01 sobota Cwiczenia brzucha i krotki spacer, bardzo zimno bylo. Grubo sie ubralam i ciezko bylo sie ruszac i trzymac tempo przy tylu warstwach ubran %-) 3.01 niedziela Tym razem zero aktywnosci, nie dosc ze goscie byli to jeszcze bardzo zimno i [...]

Jeszcze jedno małe przemyślenie odnośnie pomiarów - hmmmmm nie widzę jakiś wielkich różnic za wyjątkiem jednej rzeczy, waga odrobinkę w górę, po mierzeniu średnio widać, ale czuję że spodnie robią się bardziej obcisłe w udach i w brzuchu. Wydaje mi się, że fałdka pod pępkiem, której nie mierzę mi się powiększa - pewnie organizm odkłada na chude [...]

[...] byc, krótkie przerwy miedzy seriami jest dosyc krotki ale intensywny ------------------------------------------------------ 1.08.2008r dzien do dupy. naprawde nie chce mi sie pisac o tym jak to w drodze do pracy zgubiłem siodełko od roweru, o tym jaki ukrop lał sie z nieba, ile sie wypociłem w tej durnej robocie, o tym ze rano wstaje o 8 a [...]

Pandarek - wcześniej własnie ktoś mi mówił, żebym sypnął raz a porządnie ryżu czy płatków owsianych (100g) i siedział tak długo aż zjem .. Wcinam dobry chleb (chyba). Bez mąki pszennej w składzie - polecony przez Konia, Pełnoziarnisty z Carrefoura (paczkowany). Antos098 - Masz rację. Chyba powrócę do wrzucania co trening wypiski, i będzie trzeba [...]

[...] towarzysko rolki, choć korci mnie jakiś interwał rolkowy raz w tygodniu, siłownia rzecz jasna 3 razy w tyg. Jak w takim razie zrobić z bilansem ? zostać na zero czy na minusie i coś rotować ? niech jakaś dobra duszyczka się wypowie myślałam czy nie uciąć tłuszczu a nie podbić węgli przy tej samej ilości kalorii ? Cel to mimo wszystko [...]

tak dlatego chodzi mi o to aby nie panikowac gdy jest down albo up obierz jeden dzien i w ten dzien rob pomiary ew. w inne dni - jesli juz wazysz sie codziennie - obserwuj czy waga rosnie/maleje i jakie to dni mi waga w ciagu 3dni potrafiła spasc o ~3kg,ale wiedziałem że to woda czy gliko bo i praca fizyczna i mało płynów i mało ww dążę do tego [...]

[...] rośnie, to znaczy, że metoda się sprawdza, a przecież po to jest blog, żebyśmy mogli obserwować, jak to wszystko będzie się zmieniać w miarę upływu czasu. Będę wrzucał filmiki z kolejnych sesji młotów i zobaczymy, jak będzie zmieniać się siła i technika w miarę upływu czasu - o to przecież tutaj chodzi. A łapa drugi dzień dochodzi do siebie :-)

[...] Jutro regeneracja i w końcu jak pogoda pozwoli zrobię aero . ---------------------------------- Wuchta34- Tak to jest już na tym świecie. Kumpel raczej w żartach o tym koksie mówił. Zasadniczo to on nie ćwiczy za mocno taki sezonowiec z niego. I tak naprawdę to on jeszcze nie wiem co to znaczy porządny trening. I wydaje mu się to takie łatwe [...]

no wez co siedzi w tobie 35kg x3 a 40 nic? Moze sprobujemy wiekszy skok zrobic 15kg/25/35//20/30/40 ale powiem tak, nie przejmuj sie, bo za duzo sie denerwujesz, klata i tak rosnie i sila tez w penym momnecie po prostu przeskoczysz ta 40 wzmacniaj trica

Kajtek, katlak, mass, dzięki dziewczyny };-) Chociaż nie ukrywam, że apetyt rośnie w miarę jedzenia i marzy mi się więcej tych mięśni. No ale jesień za pasem, więc można masę robić %-) Wypiska z dziś pewnie będzie jutro :-)) Miłego weekendu! Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-07 12:35:39

[...] Inverted na TRX fajnie się robi. Walczę. Na płaskiej moc. 30kg 6 razy sama, potem jeszcze dwa, ale koleś mi za bardzo pomagał. Bez sensu. Na skosie wszystkie serie dziesiątkami, na następnym dojdą jedenastki w ostatniej serii. Reszta bez zmian. Patrzę na technikę. A z pomiarów wynika, że mi tyłek rośnie dalej, już [...]

[...] odzwierciedla moje odczucia.. czułam że się robię tłuściutka i się potwierdziło, jak czuję że ręce rosną to się potwierdza a tu nic... tzn ja wiem, że nie jestem na masie ani nie jestem na redukcji i że moja siła rośnie /-)_ ale jak za 5 tygodni święta a ja ważę teraz więcej niż po Bożym Narodzeniu to kiedy ja będę miała letnią sylwetkę? [...]