sie nie rosnie

[...] w ruch klateczka i plecy....no i kardio, bleh. wlokłam się jak chomiczek przez 45 minut, bo nie miałam siły na przyzwoite tempo. wolałabym interwały, ale na takim bilansie ciężko mi się zaciorać. zresztą, nigdy nie mam pewności czy daję z siebie wszystko, bo moje tętno wolno rośnie. tak więc zanim osiągnie dosyć wysoką wartość, następuje [...]

dobra, jakoś wytrzymam %-) kupiłam sobie inne warzywa,więc musi styknać coraz wiecej się wysypiam, temperatura powoli rośnie 36,1 stopni wczorajsze nóżki no cóż...weszły wzorowo. nie pamiętam kiedy ostatni tak mnie trening skatował. dosłownie, skatował, kolega się zapytał, czy przypadkiem wiaderka nie pryz nieść. miałam poćwiczyć pozowanie, ale [...]

DZIEŃ 7 /SFD/Images/2016/2/13/ea75035ce17340a8a995950b45501fc5.png Barki+ bic 1. Wyciskopodrzut 5 x 5 x 45kg 2. Scott Press 4 x 12 x 10lg 3. Unoszenie hantli siedząc do boku 3x 12 x 6kg 4. Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 x 4kg 5. Uginanie przedramion z sztangą ( siłowo ) 4 x 8 x 30kg 6. Uginanie przedramion z [...]

welcome back..po długim weekendzie. najważniejszy punkt programu został zrealizowany- zrelaksowałam się i wyspałam. definitywnie mi było tego trzeba. z kolei poległam na polu walki z umiejętnościami kulinarnymi mojej cioci. tak więc w tym tygodniu chyba wyjdzie jeden trening więcej, bo chcialam wykorzystać tę wybitną nadwyżkę kaloryczną na mega [...]

[...] (10x8 kg, 10x10,5 kg, 10x13 kg) 12 x 2x7 kg, 12x2x8 kg 12x 2x6 kg, 12 x 2x7 kg, 12x2x8 kg 15x 2x6 kg, 15 x 2x7 kg 15x 2x5kg, 15x 2x6 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x25 kg (rozgrzewka), 8x30 kg, 8x35 kg, 6x40 kg 8x25 kg, 8x30 kg, 8x30 kg* 10x25 kg, 10x30 kg, 10x35 kg 10x25 kg, 10x30 kf, 10x 35 kg 12x25 kg, 12x30 kg [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Nitrobolon Energizer wyróżnia się spośród innych suplementów bogatym składem. Różnorodność substancji, które się w nim znajdują, sprawia, że Nitrobolon Energizer jest idealnym [...]

No z tylnym siadem raczej bym nie połączył. W przednim mam prawie pionową postawę, wiec grzbietu prawie w ogóle nie męczę. Ale jednak są to 2 wyczerpujące ćwiczenia i jest ciężko. No ale lubię to Kiedyś puma zasugerował dwa połączenia w dniu nóg: - Tylny siad + RDL - Przedni siad + Mc klasyk Tylnego nie robię bo mi dupa po nim rośnie bardziej niż [...]

Nie przejmuj się klatą nie tylko ci słabo rośnie %-) Mi na dodatek w niej słabo siła idzie.:'-(

Witam ponownie! Kolejny trening za mna. Sila caly czas rosnie. Wydaje mi sie, ze rampa + ten uklad cwiczen dziala na mnie baaardzo dobrze. Cala progresja zachowana. Do rzeczy: Piatek - 1 lipiec 2011 1. Rwanie ze zwisu - 3x20kg,25kg,30kg,35kg,40kg,45kg,47.5kg,50kg http://www.youtube.com/watch?v=nnUgSmB2_2g 2. Przysiad tylni - [...]

jsdolan - czas wrócić do sprawdzonego starego :-). Z wiekiem metabolizm się zwalnia a apetyt rośnie :-). Z "cepem" to miało znaczyć (tak jak się domyśliłeś), że lekko było. Jedz białko i nie pisz, że było go za dużo! Białko nie przetworzone - będziesz syty i zadowolony :-).

[...] - wraz ze wzrostem poziomu rośnie ryzyko... Inne czynniki ryzyka - nadwaga, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, palenie papierosów, płeć męska, kobiety po menopauzie, stresy, siedzący tryb życia, mają również duży wpływ na badania laboratoryjne. NORMA: Uznaje się pewne ogólne zalecenia: do 200 mg% uznaje się za prawidłowe od 200 mg% do 250 mg% - [...]

Mój kuzyn też rośnie,jak na drożdżach niestety i nie mam na kim już w domu ćwiczyć 13.02, piątek Dieta trzymana zgodnie z rozpiską, grzeczna byłam Trening judo: rozgrzewka ogólnorozwojowa. - 5 serii po 10 wejść do rzutów w przód,potem w tył - serie ciągów (4 długości, po 4 wejścia na długość) a) do rzutów w przód, parter idzie za nami b) do [...]

Wodyn - dzięki za rozpiskę. Tak lepiej mi się ćwiczy, Ty napiszesz a ja idę z nastawieniem, że tyle muszę targnąć i nie ma innej opcji. Triceps rośnie, rośnie może dzisiaj wstawię fotki ale nie na pompce tylko z hotelu. NA pompce dam na same podsumowanie. Sylwetkowo Koniu będzie na 100% lepiej wyglądał. Bolek - do Krakowa jechałem w sypialnym i [...]

nie mam pojecia, ale niewiele, okazuje sie ze nigdy w zyciu nie robiłem poprawnie technicznie, nie ciągnąłem po nogach, miałem za wysoko dupe i targałem za daleko od ciała, kiedys poszło 130kg ale to dawno, teraz bd robił egularnie to pod koniec testu sprawdzimy wiem, z eprzysiady ostatnio w szkole zrobiłem(co prawda na atlasie, jakas taka dziwna [...]

Artykul mi sie podoba. oczywiscie sog bedzie. Sam ostatnio mam zastuj w klacie ale nie przejmowalem sie tym poniewaz instruktorka ze stazem 28 lat powiedziala ze w tym sporcie tak bywa ze jest zastuje jedenego miesnia reszta rosnie a potem bedzie na odwrut wiec sie mam nie przejmowac. Ale dosc czekania trzeba sie wziasc za siebie poczytam jeszcze [...]

[...] R: 2x 15x 20kg 1. 5x 25kg 2. 5x 30kg 3. 5x 35kg 4. 5x 37kg 5. 7x 40kg R: 2x 15x 20kg 1. 5x 27kg 2. 5x 32kg 3. 5x 37kg 4. 5x 40kg 5. 5x 42kg 2) wyciskanie na skosie ujemnym 3x3 R: 3x 40kg, 3x 45kg 1. 3x 47kg 2. 1x 50kg 3. 1x 50kg R: 3x 40kg, 3x 42kg 1. 3x 45kg 2. 3x 47kg 3. 3x 50kg 3) podciąganie/opuszczanie na drążku [...]

Słabsze dni się zdarzają każdemu. Ważne, żeby iść do przodu a zawsze jutro możesz porozmawiać i wytłumaczyć najbliższym Mi poziom agresji czasem strasznie rośnie i nie wiem czy to efekt treningów czy jakiejś ogólnej frustracji z-nie-wiadomo-jakiego-powodu

Wesołych Świąt! Karpia na masę, bigosu na rzeźbę, barszczu na siłę. I zdrowia. I pieniędzy. Gajnerów pod choinką. Spełnienia marzeń (niekoniecznie tych żeby się przespać z Pamelą Anderson ) Teraz imiennie: Matłoś - pociechy z dziecka przede wszystkim. Trudno Ci życzyć prezentów pod choinkę skoro taki Prezent się szykuje. Oby rósł silny i zdrowy! [...]

Nie mam za bardzo czasu rozpisywać się na temat treningu, pochwalę się jedynie, że w martwym ciągu poszło 6x90kg/6x95 kg/6x100 kg/8x105 kg, czyli siła rośnie. Waga stoi cholera w miejscu, około 72 kg mimo brania kreatyny i picia sporej ilości wody, ale wydaje mi się, ze stosunek tkanek się poprawia, więc nie narzekam, nie zależy mi samych [...]

Miska na dziś. Znowu ww nie wyżarłam ale ostatnio nie radzę sobie z utrzymaniem rozkładu, z nieroba zaczęłam nagle tyrać na 1+3/4 etatu od 6 rano do zazwyczaj 22 nie ma mnie w domu, dziś wypadkiem dotarłam o 21 na dobrą sprawę nie mam czasu nawet myśleć. Choć mimo węgli przyciętych czuję się całkiem dobrze, ale postaram się jednak trzymać. Trening [...]