sie nie rosnie

Przyczynami mogą wg. mnie być zbyt duża objętość treningowa (przez co możesz spalać mięśnie zamiast je budować), za mało kcal (ile wcinasz teraz?). No i sen jest bardzo ważny, żadne bcaa Ci go nie zastąpi. Nie bój się podbijać tłuszczy, miałem ten sam problem, wiem co mówię... Mierz też wymiary bo czasem waga stoi w miejscu a się rośnie, [...]

Troszke zle sformulowalem to, ze zaczynam cwiczyc. Tzn zgadza sie... cwicze dopiero 1,5 mc jednak przed przerwa 1,5 roku cwiczylem ponad 1 rok. Plan treningowy oczywiscie mam i swietnie sie sprawdza, rowniez i zadbalem o diete. Dwa lata temu jak cwiczylem "bralem" jedynie kreatyne firmy Multipower (w proszku) i efekty byly zdumiewajace. [...]

w jaki sposob nieodpowiednie obciazenia? ja wiem ze te zapasy powtorzen powinno sie robic, ale ja mam ciezar takie zeby robic 15-12-10-8-8- albo po 12 i ani razu wiecej, czuje ze wszystko rosnie, nawet "trener" z silowni mysli ze sie koksuje :) nie chce przechodzic do innej grupy jade ostro masowo i juz Alko i narko spox, uwazam, sypiac [...]

[...] redukcją, bo będziesz miał ujemny bilans. Wtedy co prawda tłuszcz będzie spadał, ale masa nie będzie rosła. Jeśli natomiast mimo aerobów nie będziesz na ujemnym bilansie to spowodujesz tylko że bedzie mniejszy przyrost tłuszczu, ale jednak przyrost. Oczywiście masa mięśniowa też będzie rosła. Musisz zrozumieć: bilans na "plus" masa rośnie [...]

Jest jeszcze jeden problem.Nie wiem czy to moje zludzenie czy tak jest.Wydaje mi sie ze jak cwicze rowno tzn.tyle samo powtorzen na obie rece i taka sama ilosc cwiczen to prawy biceps rosnie jeszcze bardziej a lewy jakby stal w miejscu.Moze to tylko jakas moja wyobraznia albo nie wiem jak to nazwac.Jestem prawo reczny moze to przez to i o ile [...]

[...] R.Piana %-) tytul : STEROIDS AND GH WILL MAKE YOUR DICK BIGGER - JUST TELLIN IT HOW IT IS - Rich Piana Rich opowiada, jak saa w zwiazku ze zwiekszona iloscia krwi powieksza sie pisior oraz ze od gh pisior rosnie , wszakze jest to wzrost ktorego nie widac ale jest %-) tytul: THE WORLDS BEST WEIGHT GAIN SHAKE - PUT ON MOST MUSCLE - CHEAPEST - Rich [...]

[...] ze wszystko zgodnie z zasadami robiles (czestotliwosc, SD, progresja)? Raz piszesz, ze za duza objetosc robiles i nie poszlo. Nie poszlo takze od "zwyklej 1,2,3" wiec moze SD za krotkie? Sprobuj zwykle HST bez clusterow i innych. Skup sie na cwiczeniach wielostawowych i powinno byc dobrze. Jesli nie bedzie to nie wiem jak Ci pomoc.

ewentualnie zrob sobie mostek 4-6tygodni po 125mg e5d.organizm sie unormuje,odpocznie itp. a dopiero pozniej wjedz znowu na 500mg e5d przez 12tygodni. ale patrzac na wymiary cos jest nie tak,tobie chyba samar rosnie wiec pomys nad dieta.proponuje zwiekszyc bialko do 3.5g a zmniejszyc weglowodany nawet do 2g

Spoko zawsze warto robić sobie zdjęcia na bieżąco. Nawet warto mieć taką stałą rutynę, czyli na przykład sobota rano robisz sobie pomiary i zdjęcia. Wiesz czy idziesz w dobrą stronę i możesz od razu wprowadzać zmiany na bieżąco. Jeśli się okaże, że bf rośnie Ci za szybko to jesteś w stanie wprowadzać zmiany i reagować. Wiadomo, że na zdjęciach [...]

15 lat temu gdy pierwszy raz zażyłem kretkę to bez diety rosłem w oczach, a teraz już tak nie ma, a jest dieta i kokretnie ułożony trening Jedno do czego mogę się przyznać to że nie piję po 3-4 l wody jak niektórzy, ale max 1,5 litra Muszynianki, plus jakaś kawa, herbata. Ale wpływu na to nie miała, nie ma i mieć nie będzie ilość płynów, czy [...]

raczej miales lepszy dzien, kreatyna jakis czas sie "wkrecia" i nie dziala odrazu... co do podlewania to owszem wystepuje delikatnie taki efekt ale w zaden sposob to nie wplywa negatywnie na dynamike! Jesli sie trenuje non stop dynamika rosnie zauwazalnie!

[...] zamiast podciaganie wzdluz tulowia dc unoszenie hantli na boki w opadzie ?? TAK MOZESZ ZMIENIC PODCIAGANIE NA UNOSZENIE BOKIEM A co sadzicie o tym planie ? Bo plan powinno sie zmieniac co jakies 2 miechy. I niewiem czy ten zmieniony plan jest dostatecznie zmieniony od poprzedniego. ZMIENILES METODE PROGRESJI NA STALY CIEZAR. W KLACIE PLASKO [...]

widzę że maniek wszystko Ci objaśnił Skonsultuj się z lekarzem w sprawie ćwiczenia nóg, on Ci najlepiej powie czy możesz. bez nóg nie będzie aż takich efektów, ale można, co drugi małolat nóg nie ćwiczy, a rośnie.

jakim substytutem? bo nie czaję , o co chodzi? chcesz mieć kaloryfer czy pizgać większymi ciężarami? Bo jedno z drugim nie zawsze chodzi w parze. Chcesz lepszej rzeźby? Imo treningi na wytrzymałość siłową, Inerwałowe Piekło, kompleksy sztangowe, crossfity, elementy treningu grapplerów, interwały.. tłuszczyk powinien spaść, najważniejsze to nie [...]

Niezdrowe jedzenie też da efekty. Na początku kiedy zaczynasz ćwiczyć jesteś jak tabula rasa - Twoje mięśnie nie miały raczej do czynienia z ciężarami (no chyba, że przerzucałeś węgiel na kolei). W związku z tym w ramach adaptacji przez pewien czas rosną. Rośnie masa i siła ale ten efekt utrzymuje się max 6 miesięcy. Napisz po 6 miesiącach [...]

Fakt jak na 15 lat to 196cm to dużo w sumie bo przecież on jeszcze rośnie. 90kg na taki wzrost to też nie tragedia no chyba, że dużo tłuszczu, a czytając o tych fast foodach to chyba tak właśnie jest. Odstaw to i zacznij się zdrowiej odżywiać to na pewno zauważysz zmiany. Wszelkie fast foody, pizze, sztuczne soki, cole itp. zastąp naturalnymi [...]

Kazdy zawodowiec to powie , ze na początku jesl widoczny efekt, WIec zawsze smieszyły mnie te teksy - najpierw idzie ci woda a potem dopiero się rosnie naprawe... Juz to widzę jak kumukolwiek z Was poszłedł chociaz 1cm w łapie powyzej 6 tygodnia nie mowiać juz o poł roku... Lodzianin , moze powiesz mi ze bez Twojej insy w 13 tygodnu i dajeł [...]

Jeśli chodzi o siłę, to najmocniejszy mam przysiad, już na samym starcie miałem rekord ok. 100 kg. Oprócz przysiadu moją mocną stroną stało sie wyciskanie na barki, które jeszcze kilka miesięcy temu było moją "piętą achillesową". Po nogach i barkach jest klata, którą też mogę zaliczyć do moich mocnych partii. Najgorszymi partiami są [...]

[...] receptory znajdujące się w pośladach nie reagują na taki bezpośredni zastrzyk or somethig Ale może to być również efek psychologiczny - poprostu odnosi się wrażenie, że mięsien rośnie szybciej i podświadomie się go bardziej katuje na treningu. Przecież psychiczne nastawienie to jedno z kluczowych czyników do osiągnięcia postępów w danym [...]

Chodzi po prostu o to że mam dopiero 15 lat (16 nieskończone) i żebym nie rozwalił sobie kręgosłupa (co w pewnym stopniu już zrobiłem :)) ) Dobrze Ci powiedział, ja osobiście też uważam, że póki się rośnie (max do 20-21 roku życia) należy nie bić rekordów w martwym ciągu i przysiadach bo to bardzo nadweręża Twój kręgosłup, który jeszcze się [...]