sie nie rosnie

W przypadku prawdziwych ekto liczy się ilość węgli, a nie rodzaj Te ilości węgli które są tu omawiane to śmiesznie małe są. Zjadasz tyle ile potrzebujesz, żeby masę robić. A czemu ekto ma się przejmować przybieraniem tłuszczu? Raz, jest to dla niego cholernie ciężkie, dwa, jak będzie chciał to i tak to piorunem spali (w końcu jest ekto...) Na [...]

Twoim zdaniem na który "level" powinienem wskoczyć? ponad rok jechałem fbw różnymi rodzajami(podstawowe ćwiczenia, przysiady martwy drażek wycisk płaska) w tym odmianą traktora, 5x5, zrobiłem splita 4xtydz ale atak 1x w tygodniu partii mnie nie interesuje, może i się rośnie od tego ale siła nie idzie w parze. Wyniki może nie są rewelacyjne ale [...]

[...] ok 3 razy wstawać w nocy. założenie o przysfajaniu jakiejś tam ilości na dobe nie może być prawdą. wtedy można by było od razu jeść te 15g kreatyny i wszystko. porcja sie przysfoi to jemy następną. z tego co wiem to storm to słabszy brat X panda. to poco mam kupować tańszy odpowiednik skoro moge sobie pozwolić na ten lepszy.kiedyś dawno [...]

[...] początek, żeby nie przesadzić, wartości dla wariantu z endomorficzna budową ciała. Do wyniku nie dodawalem nawet 100 kcal, by sprawdzić co się stanie na tym zerowym bilansie. W każdym razie wyszło mi ok. 2700 kcal i tego ciągle się trzymałem przy wadze 67kg, treningu 3x w tygodniu i regularnej grze w tenisa (ok. 4h tygodniowo). Od diety nie [...]

Dzisiaj dopiero założyłam konto, a po świętach jak po świętach, mój dzisiejszy jadłospis był dosyć ubogi, więc pewnie wstawię coś jutro, jak zjem już normalnie ;) Mam nadzieję, że to rzeczywiście tylko woda, bo zauważyłam, że jak tylko jestem w domu rodziców i mam większy dostęp do jedzenia (na studiach w lodówce mam tylko to co jest mi aktualnie [...]

jak sie ma problem ze swoim obrazem, z tym ze wloski rosna to jest to nieco "pedalskie". jak koledze futro rosnie to raczej jest w wieku w ktorym w czternastki nie celuje zeby miec problem u pań.

Widac ze Barlinek rosnie qrde niewiem czy w tym roku mam po co na plaze wychodzic bo z takimi kabanami nie mam co sie rownac, chlopaki rosnijcie, bym dal wam po sogu ale nie mam abonamentu. To tylko dam wam moje dobre slowo posdro. Ale i tak nigdy Zabia zielnej nie dogoni

[...] to jest okres badań reakcji własnego ciała autor popróbuje sprawdzi co dla niego dobre a potem zacznie wprowadzac intensywniejsze plany priorytetowe, bo w poczatkowym okresie mogą jeszcze bardziej zahamowac wzrost. To tez kwestia psychiki jednak ta klata to wielu priorytet i czasem po prostu za barzdo sie nad nią skupiamy. Niejednokrotnie sie [...]

Z tym bieganiem to jak dla mnie cos nie tak.Wyznacz sobie jakis dystans lub trase i staraj sie ja przebiec w jak najlepszym czasie.Tu chodzi o tempo a nie o czas.Co z tego ze bede biegl godzine ale prawie stojac w miejscu? To nic nie da.Pokonujesz konkretna trase w jak najlepszym czasie,mierzysz czas i po jakims czasie sprawdzasz czy sie [...]

no bo stoisz w miejscu z wyciskiem, chyba robileś wcześniej podobne treningi, z tego co pamiętam. mi się on nie podoba, na tym poziomie wystarczy coś prostszego z dobrze zaplanowaną progresją i siła rośnie. p.s ten trening z linka zrobiło już kilka osób, i wszystie mialy rewelacyjny progres - szczególnie w siadzie.

[...] własnie jakies cięzkie ćwiczenie typu pompki na poręczach w wersji na triceps + jakaś wersja francuza zza głowy... Ja omijałem większość czasu to ostatnie-i w moim tricepsie brakuje teraz głowy długiej. Głowa boczna i tak zawsze rośnie od wszelkich wyciskań, głowa przyśrodkowa ją wspomaga, a głowa długa...no właśnie. Natomiast przy zwykłym [...]

[...] biceps, ciagnij najszerszym Oj cierpliwosc bedzie mi potrzebna bo jade tylko na samej diecie... - nie tylko ale aż, wiele osób nie potrafi docenic "mocy" jaką niesie dieta, ostry trening i dobra dieta modyfikowana w zaleznosci od celu i osiagow to jeden z lepszych cykli po którym naprawde się rosnie nie raz zastanawialem sie czy [...]

[...] szedł razem ze wzrostem masy ciała? Skoro jest bodziec silowy to może warto skorzystać z niego. Czy mam stać w miejscu z waga i czekać aż dojdę do momentu gdy sila stanie? E: być może moja pierwsza wiadomości jest mało czytelna, ale poli co doczekałem się tylko spadków w pasie i udzie Zmieniony przez - chester001 w dniu 2020-08-02 11:42:42

Dobrze byłoby policzyć mniej więcej ile jadasz teraz, nikt nie mówi, być nale jadł np. 1000kcal więcej, ale w miarę jedzenia apetyt rośnie. Jak dołożysz siłowy...to spokojnie max 2 -3 tyg i będziesz chciał jeść więcej %-) Ty nie patrz na ludzi, bo ludzie z dużo większą wagą mają inne proporcje i inny wydatek energetryczny, bo nie tylko sam fakt [...]

[...] Zajmij się lepiej ortografią sory iZ jestem zly ale takich jak ty coraz wiecej tu moge dolozyc 8wegli na kg mc i zapewnne tez waga skoczy a mi chodzi o to jak pownna skakac i czy tyle wegli wystarczy. Zapotrzebowanie rosnie ale to nie znaczy ze znacznie kulturystyka polega na budowaniu suchej masy miesniowej a nie zalewaniu sie jak prosie.

Pij smialo a w kacu u mnie liczy sie psychika wmusze w siebie jakos idzie :) z soboty na niedziele ciezko jest ale i tak rosnie mozna sie bawic. ja osobiscie nie pije tylko na cyklu kreatynce czy cos takiego tak to 5 piw w sobote i mam ustawiony caly wieczor :)

[...] regularnego treningu na masę. Dlaczego tak ? Dlatego, że w wieku 14 lat twój organizm nie jest jeszcze gotowy do specjalistycznych programów żywieniowo-treningowych. W okresie dojrzewania masa rośnie sama, jeśli tylko w diecie nie brakuje białek. A jeśli twoja dieta "masowa" będzie polegać na przejadaniu się kurczakiem i załatwisz [...]

do lat 17: -rekordy Polski: 67,5kg 122,5 Kopeć Marcin/84 Kraska - Jasieniec Warszawa 00-12-16 75kg 117,5 Kaczor Dominik/83 OSS - Wrocław Warszawa 00-12-16 82,5kg 155 Rapta Dawid/83 Tęcza-Społem - Kielce Puławy 01-04-28 do lat 18: -rekordy Polski: 67,5kg 112,5 Bijak Ernest/85 Włókniarz - Białystok Puławy 01-04-28 75kg 157,5 Fabia [...]

Albo wiecie co ,niekoniecznie musicie czytać "jak to się stało", w skrócie wyjasnię , o co chodzi(właściwie mi chodzi o to samo, o co prawie wszystkim- żeby schudnać): -od jutro(chociaż już jakby od dziś)zaczynamzaczęłam dietę, która ma składac się z 1300-1500 kcl, mało wegli prostych itp.- to samo co u wszyskich, -mam nadzieję, że o [...]

Niewiadomo, moze sie skrzywiłeś, moze za słaba rozgrzewka. Właśnie apropo przysiadow, mowia ze jest kontuzjogenny, albo ze robienie pelnych przysiadow jest kontuzyjne i rosnie dupa od tego. I tak samo w tym przypadku rozni ludzie rozne mają zdania na ten temat i roznie robią. Więc nawiązując do wyciskania na barki mozna uszkodzic robiąc je do uszu [...]