Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ja mam szybki pytanko, tak, żeby nie zaśmiecać forum kolejnym postem. mMam ułożoną dietę (siostra jest dietetykiem więc myślę, że jest OK, trzymam się jej, regularnie), co 7-8 tyg. zmieniam trening (sztangę zastępuję hantlami, zmieniam kolejność i rodzaje ćwiczeń) ale w zasadzie od ponad pół roku mam problem, na jednym treningu robię serię 10 [...]
Sydney to taki Londyn w Australii, kiedys inne miasta byly duzo tansze, ale populacja rosnie, domow nie przybywa i wszedzie tu robi sie tak samo Rowniez mieszkalem w UK i IRL i stwierdzam jednoglosnie ze UK jest lepiej, wyzszy poziom cywilizacyjny, lepsze ceny na rzeczy, wiecej dostepnych produktow itd. Irlandia to owcoyebcze zadupie Siedzialem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Matko bosko, co za święto Na obiad pójdzie kiełby pęto Yebać dietę, yebać trening i tak nie wpiszę tego w dziennik Ola Boga, zjem kotleta a na odblok pójdzie meta Siła rośnie, masa spada Do komedii to się nada
Wpis XXII Piątek (9.04.2010) Trening MC 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 8 120 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=4CuQJ6kp2Hg Sory za jakość, postaram się aby była lepsza następnym razem. Wiosło 38 kg x 10 43 kg x 10 52 kg x 8 61 kg x 7 Podciąganie 4 x Max Biceps stojąc hantlami 27 kg x 3 x 10 ^ Siedząc 22 kg x 3 x 8-10 Stojąc sztangą 3 x 10 + [...]
[...] i odwrotnie, czyli jesli jest go malo to wiecej rosnie miesni a mniej tluszczu. EDIT Obejrzalem zdjecia - na 25% to nie wyglada choc Biniu na pewno oceni dokladniej. Jaki masz staz treningowy? Wydaje mi sie, ze nie masz co redukowac tylko musisz podejsc do diety odpowiednio i robic mase. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-09-28 07:56:31
dokladnie, dojezdzam do pracy samochodem, w pracy siedze przed kompem.. pozatym zapotrzebowanie liczymy chyba dla suchej masy, a bez brzucha pewnie bym wazyl z 80 na poprzedniej redukcji jadlem ~3000kcal na normalnej diecie i tez szlo poprostu ciezko w siebie wbic jeszcze wiecej czasami na j/nj - poprostu jak nie mam ochoty to nie jem wiecej i po [...]
[...] mowisz ze dobra wiec wierze na slowo (choc na focie wygladasz max sucho). Jest kreatyna nawet. Czemu nie ma efektow? BO CIE STRES ZJADA! Ustaliles sobie jakis cel i uparles sie zeby go osiagnac. Co chwile sie mierzysz i DOLUJESZ SIE ze nie idzie. To zwieksza ilosc kortyzolu i zmniejsza testosteronu. Skup sie na tym co osiagnales a nie na tym [...]
[...] Mirko cały czas kontrował walkę. Następnie poleciało wyzwanie w kierunku Fedora, który pojawił się na ringu z pasem mistrzowskim i zapowiedziano walkę - prawdopodobnie na sierpień tego roku. Walka Ryśka z Saku pokazała, że czerwony kwadracik na dole ekranu mógł oznaczać, że jest to sport "tylko dla dorosłych". Na początku Saku nawet [...]
tomku zgadzam sie w 100% (kiedys czytałem wypowiedz kulturysty, ze woli opuścić jeden z treningów niż źle zjeść, bo est strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów) ale uwierz mi, kolega nie ma diety, jadł czasami piers z zwykłym chlebem, jak mi mówił, gdy przychodzi do domu to wscina wszystko co popadnie, co ,,mama ugotuje,,, a [...]
[...] i jest pięknie wyrośnięty. Nie ma co się jednak cieszyć z jego wzrostu, tylko przygotować się, że za kilka minut zacznie nieubłagalnie opadać Sernik jest świetny na ciepło, jest wilgotny i ma konsystencję ptasiego melczka. Jak ktoś lubi bardziej zwarty, może poczekać do następnego dnia, wilgoć wyparuje.(ale nie znam takich twardzieli )
Heh sogi są miłe ale za bardzo mi na nich nie zależy, jestem raczej ciekway jak wam się giera spodoba. W moim przypadku apetyt rośnie w miarę jedzenia. Moja ulubiona kombinacja: Iceman - lewy prosty, lewy prosty i miażdżący lewy okręzny highkick. Wypróbujcie.
Trochę młody jesteś jak trening z obciążeniami, jeśli jednak jesteś uparty to poczytaj sobie o zasadach rozpisywania treningu dla młodych osób /dział trening/. Poczytaj np. o ogólnorozwojówce wg Baszanowskiego. Dieta to nie jest trudna sprawa, Jeśli chcesz przyrostów masy mięśniowej to bez większej ilości jedzenia niż zazwyczaj nic nie zbudujesz. [...]
Siemka, chciałbym prosić o ocenę moich 6 miesięcy treningów. Miałem kilka małych przerw, oraz wykonywałem długo źle ćwiczenia. Od 3 miesięcy staram się ćwiczyć dokładnie, a od 2 tygodni mam dietę na masę. Duże problemy mam z klatką piersiową, strasznie powoli rośnie. Nigdy nie brałem żadnych suplementów. Pozdrawiam ;) [...]
Co do efektów ubocznych (?) To już moge napewno moge powiedzieć, że: - W nocy strasznie się poce! Jak zawsze spałem to czegoś takiego nie miałem to tera prawie co noc mam mokrą podkoszulka, majtki, plecy w środku nocy i musze się przebierać. - Częściej zdażają się nieprzyjemne gazy... - Czuje, że siła rośnie. Dzisiaj ważyłem się na czczo po [...]
[...] mam guzka po prawej stronie szyi wielkości śliwki,jest bolesny i to często nocą Trzy lata temu byłam z tym u onkologa i dostałam skierowanie na biopsję,niestety nie udało sie jej zrobić,ponieważ z bólu zemdlałam,czułam jak by mi ktoś chciał wyciągnąć igła coś co nie chce wyjść i jak by było wielkości jabłka.Po tamtej nie udanej wizycie boję [...]
[...] to 2 różne osoby! o innym poziomie wytrenowania! Nie imputuj mi czegoś, czego nie powiedziałem i nigdy nie stwierdziłem. Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę cierpliwość, gdyż sporo osób przeprowadziłem i wiem jakie efekty osiągali. Mógł bym to zrobić z samego faktu że używasz wobec mnie [...]
Zacznij od biegania 4 x w tygodniu, najlepiej w godzinach wieczornych (długo po jedzeniu). Przykładowo: Ostatni posiłek o 18, bieganie o 22, rozciąganie i spać. Powinno stopniowo poprawić twoją sylwetke, zmotywować cie do schudnięcia i poprawić twoje samopoczucie. A jak się wkrecisz, poczytaj tematy podwieszone, zacznij (miarowo) stosować jakąś [...]
Nie masz telefonu komórkowego? Pożycz od kolegi i nagraj 10 sekund filmiku. Mój telefon nie nadaje się raczej do nagrywania. A nie będę od kolegów telefonów pożyczał po to żeby nagrać filmik. A klatka rośnie ? Bo to jest najważniejsze. A jeśli zębate się pompują to łopatki nie są ściągniete przez cały zakres ruchu. Zmieniony przez - ronie220 w [...]