sie nie rosnie

witam mam problem z jednym zebem (juz to nie jest zaab) bo ten zab sie zepsol tak strasznie ze jest tylko do wyrwania jest to pozostalosc po nim ale jest on równy z dziąsłem i obok niego pozstałości wiec jak wiem to przy wyrywaniu trzeba będzie rozciac dziąsło mam 13 lat ;/ i eh... Bardzo boje się dentysty zawsze gdy do [...]

[...] skos dodatni 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantelek na ławce skos ujemny 12,10,8 3. Rozpiętki z hantelkami na ławce skos dodatni 2 x 12 Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 15,12,10 2. Prowadzenie sztangi wzdłuż ciała w chwycie szerokim 2 x 10 3. Wzniosy hantelek w opadzie tułowia 2 x 10 Brzuch: 1. Scyzoryki 4 x maks Plecy: 1. MC 10,8,6 [...]

[...] jest rola techniki. Istnieje wiele sposobów rozciągania. Jednym z nich, bardzo popularnym, jest rozciąganie statyczne. Sam proces powinien następować powoli, stopniowo, a mięsień należy utrzymać rozciągnięty ok. minuty. Ćwiczący nie powinien odczuwać żadnego bólu. Bardziej dynamiczny charakter ma rozciąganie balistyczne. Ten rodzaj stretchingu [...]

[...] dla mnie dość sporym kompleksem i wejście na cykl dałoby mi jakąś dawkę motywacji. Chciałbym tylko jakiś porad jak się za to praktycznie zabrać. Czy sam testosteron przyniesie jakiekolwiek efekty? Jeśli tak to jak dawkować go na początku? Kiedy powinienem zaopatrzyć się w jakiś odblok? I najważniejsza sprawa - jak zapobiec, a przynajmniej [...]

[...] Na początku przedstawię mój trening dietę i suplementację a następnie przejdę do mojego problemu. Trening: Poniedziałek: Barki, nogi, czworoboczne - wyciskanie sztangielek siedząc 15,12,10,8 - boczne wznosy sztangielek 12,10,8,6 - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi zza karku 10,10 - szrugsy sztangą 15,12,12 [...]

Jestem na masie już długo, na początku wszystko leciało bardzo szybko, a im dalej, im chyba więcej ważę tym bardzo powolnie to idzie, mimo cyklu kreatyny....(14 dzień). Staż 7, nawet 8 miesięcy. Waga 80,5kg (owszem waga rośnie ale wymiary stoją) Wzrost 185cm Kalorie ile jem 3600+, nawet 3900kcal, pomagam sobie różnymi cheatami typu chipsy z pieca [...]

Witam. Wiem że tematów na temat ten było dużo ale i tak stanąłem w miejscu i nie mogę sobie z tym poradzić. Mam 28lat szczupla budowa ciała i waga 83kg. jestem ektoformikiem i robię dietę na mase razem z siłownią,tylko że dieta trochę zawodzi bo zaczym masę zdobywać ogólną to rośnie opona.Może powiecie co jest nie tak z moją dietą/siłownią że [...]

[...] Trenuję naprawdę ciężko, 3x w tygodniu najpierw FBW, od grudnia Split. Teoretycznie kcal nie jest wcale dużo, z kalkulatorów wychodzi bilans 0 na ok. 3300-3500. Praca siedząca, poza siłownią aktywność niska. Początkowo zacząłem podbijać kcal bo mięśnie nie rosły, teraz okazuje się, że dodatkowe kcal też nie pomogły. Sylwetka robi się coraz [...]

Witam, Jest czas kiedy ogolnie o siebie nie dbamy, potem przychodzi moment kiedy pojawia sie mysl "trzeba sie za siebie wziasc", a po jakims czasie przychodzi punkt krytyczny kiedy podejmowane wysilki nie przynosza oczekiwanych rezultatow. Wiele osob tak ma, w takim momencie jestem tez i ja. I albo w takim momencie mowi sie "no to czesc", albo [...]

[...] w lewej jak i prawej ręce ). Początkowo Obie partie cwiczyłem jednego dnia ( pierwsz eorzygody z siłownią miałem jakieś 4-5 lat temu, z tym że sporo przzerw było w tym okresie ) Gdy zauważyłem że triceps rośnie mi szybciej niż biceps bardziej zacząłem sie przykładac do trenowania słabszej partii. Na przestrreni kilku lat używałem [...]

siemano wszystkim! potrzebuję rady i pomocy,zaznaczam,że wiedze na temat kulturystyki mam można powiedzieć dość sporą,ale chodzi mi oto,że ćwiczę od 3,5 miesięcy zaczynałem od mniejszych ciężarów,żeby się przygotować,ale splitem a nie act bądż fbw i chodzi o to,że ja kiedyś ćwiczyłem dawno z kolegą, to gdzieś 5 lat temu,ale wtedy nie mieliśmy [...]

Od dłuższego czasu redukuje na LC, aktualnie rozkład to b: 200/ w: 120/ t: reszta, siedze na ~2200 kcal (na wyższych waga w ogóle nie leciała), ostatnio ucinałem z 2300 jakieś 3 tygodnie temu. W ostatnich dniach z dnia na dzien waga rośnie o 0,2kg. Codziennie ważę sie tak samo - po porannym tronie, przed śniadaniem itp. - czym to jest spowodowane? [...]

[...] gęstych lasach i zaroślach, gdzie jest dużo światła. Białe kwiaty wydzielają w maju intensywny, miły zakochanym zapach. Małe, owalne, ciemnoczerwone owoce dojrzewają w sierpniu, pozostając na gałązkach aż do pierwszych mrozów. Oprócz tego, że malowniczo wyglądają wśród jesiennej roślinności, są przysmakiem ptaków i małych gryzoni. Z owoców [...]

No więc mam problem, od kiedy zacząłem poważniej trenować cały czas rośnie mi masa a wydaje mi się, że jem podobne ilości co wcześniej, a na pewno zdrowiej. 3 tygodnie temu ważyłem 65-66kg, a teraz jest coś koło 68 :/. Chciałbym zatrzymać wagę na 70 albo już teraz, ale nie kosztem mięśni. Na siłowni robię trening na wytrzymałość i siłę. Płeć: [...]

[...] spada wydatek energetyczny związany z codzienną aktywością ruchową, a przez to rośnie ilość tkanki tłuszczowej w społeczeństwach wysoko rozwiniętych. Kobiety prowadzące siedzący tryb życia są siedmiokrotnie bardziej narażone na przybierania na wadze, natomiast mężczyźni czterokrotnie. Do tych wszystkich czynników dołącza jeszcze niewłaściwa [...]

[...] podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) <----- Czy to cwiczenie dalo by sie jakos zastapic?? Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Postanowilem na [...]

staz: 17 miesiecy waga: 77,3 kg cel: poprawa jakosci miesa, powolne zdobywanie masy miesniowej. Priorytet na ramiona. Maksy: dawno nie sprawdzane, ale duzo wieksze niz w profilu Witam, przez wakacje, mozna powiedziec jechalem czyms takim treningiem : Teraz zaczyna sie rok szkolny, i naprawdopodobniej od pazdziernika pojde na prawdziwa silownie , [...]

[...] w kulturystyce, czy innym sporcie zawodowym wie, że nie można nazbyt szaleć z ciężarem, bo siła mięśni rośnie dużo szybciej od wytrzymałości ścięgien. I po jakimś czasie zaczną się nieprzyjemności związane ze słabą wytrzymałością ścięgien. Bóle, w skrajnych przypadkach nawet naderwanie lub całkowite zerwanie ścięgna. Oczywiście, nie chce [...]

[...] cm i 18 lat cwiczę 5 razy w tygodniu pon - piatek każda partie oddzielnie. Kolejność: Klatka, Biceps, Triceps, Barki, Plecy. zauwazylem ze mało rosnie mi w klatcce i bicepsie nie chodzi o siłe. Mój plan wygląda tak Poniedziałek: Płaska okolo 4 serii (12-6) Ukos okolo 4 serii (12-6) hantle ukos 4 seriedo gory (12-6) Hantle do dołu 4 serie(12-6) [...]

[...] Boksowanie 3x3minuty Wtorek- Interwały 10x 15/45sekund. (5min przed i po trucht) Środa: Barki + Triceps Wyciskanie żółnierskie stojąc 12/10/8 Wyciskanie na barki hantle siedząc 12/10/8/ Unoszenie sztangielek stojąc z lekko ugiętymi nogami i bardzo lekkim pochyleniem 12/12/12 Maszyna na tył barków 12/12/12 (Takie dobicie tylnych aktonów) [...]