sie nie rosnie

[...] makaron + kura + łosoś + czili + czerwona kapusta /SFD/Images/2016/2/29/075cf1487f014576a172696a2e0996ef.jpg @Maks: Też tak myśle i postaram sie poprawić, obczaiłem pare filmików, trzeba wprowadzić szlify. OFF od siłowni, w pracy troszke zapyerdziel, ale jakoś minęło %-). Barki wiedziałem, że będę czuł, ale nie [...]

Nie ma się co smucić. Chorwaci swoje zrobili i zdecydowanie nie mają się czego wstydzić. Ba nawet w tym finale ładnie zagrali. Wiadome, że apetyt rośnie w miarę jedzenia, ale dla mnie są wygranymi tego turnieju. Podejrzewam, że nikt przed mundialem nie widział ich tak wysoko.

[...] masz cwiczyc co 2 dni , rosniesz w dzien bez treningu wiec co 2 dzien masz jesc i nie cwiczyc a rosnac 4. czy moge cwiczyc dluzej niz 70 minut nie (patrz punkt powyzej i sie domysl dlaczego nie ) 5. czy moge uprawiac jeszcze inne sporty ? nie . jestes jednym czlowiekiem masz jeden cel - masa. 3700kcla ma starczyc na prace/nauke, trening [...]

Nie musza byc kontuzjogenne, widzialem prace, ktorej konkluzja byla dokladnie taka jak opisalem. Organizm rosnie najszybciej, w sytuacji gdy nie musi sie regenerowc, naprawiac bierzacych kontuzji, wydatkowac duzych ilosci energii na aktywnosc, rosnie gdy sie nudzi, nie ma zapotrzebowania na wazniejsze dorazne wydatki energetyczne. Ciezka praca/lub [...]

[...] najbardziej nie lubię ćwiczenia pierwszego - podskoków z przysiadu. Wypruwam się na nim. Choć muszę przyznać, że poprawia mi się kondycja, bo za każdym razem wyciskam z siebie więcej powtórzeń. A jaka jestem później z siebie zadowolona W ogóle czasem mam tak, że przed 2 serią myślę sobie: "o nie! znowu podskoki! może sobie dziś [...]

[...] najbardziej nie lubię ćwiczenia pierwszego - podskoków z przysiadu. Wypruwam się na nim. Choć muszę przyznać, że poprawia mi się kondycja, bo za każdym razem wyciskam z siebie więcej powtórzeń. A jaka jestem później z siebie zadowolona W ogóle czasem mam tak, że przed 2 serią myślę sobie: "o nie! znowu podskoki! może sobie dziś [...]

Madu to ja potrafilam na poczatku miec pare razy tetno 181 , jak dziecko, ale po jakims czasie wydolnosc tak rosnie, ze trzeba niezle zasuwac by podniesc je do 170 PS moj maz w zeszlym roku cale opakowanie Scorcha zjadl i nic , a dla niego by schudnac wystarczy ze przestaje jesc slodycze. Jestem 100% przekonana, ze roznice miedzy tym czy sie [...]

[...] Twojego samozaparcia. No a ten posiłek nie był po treningu? Przecież po 60 minutach solidnych aerobów... Ma być po siłowym? BL Ja nie mogę obniżyć intensywności... Jak siedze i nic nie robię, to mam dziwne wrazenie, ze mi dupsko rośnie Moze jest jakiś inny sposób? Poza tym ja wcale nie jestem zmęczona A ta intensywność nie różni się wiele [...]

No na pewno się skuszę na wit.D, bo lipa jest straszna. Jutro zamówię. :-)) A Bziubzius chyba brała letrox o ile dobrze pamiętam. :-> 16-18.10.2015 Niedoczas mam, ale i tak mam wrażenie, że w tym tygodniu już lepiej niż w poprzednim. W skrócie (bo jak są większe zaległości to nie chce mi się pisać i nie pamiętam szczegółów %-)) : W piątek [...]

filonka trzymam kciuki. mój braciak jest na tej diecie - zachwycony. to facet i mega sportowiec wiec ciut inaczej rośnie i się zmienia - ale mówi, ze się fantastycznie czuje i że nigdy nie miał tak dobrych wyników :)

[...] dodatkowo około 700-1000 kcal, a gdzie tu jeszcze bilans wysiłkowy? http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?PHPSESSID=9d4d921388d1de2cbe99d4888445a9ac&topic=2572.20 Od siebie dodam w TV widziałem urządzona do mierzenia PPM. Babeczka spędziła w nim 30 min. Osoba szczupła na oko 50-55kg lat ok 40-45-jej PPM to 1200kcal Mamy już -3800kcal plus [...]

Witam Wypiski z wczoraj - link do treningu: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/CZERWIEC132011TRENING.jpg **** Udało mi się zwiększyć ciężar w RDL, pozostałe w zasadzie bez zmian. To aero co 2 ćwiczenia to ciągle wyzwanie nielada, ale i tam wytrzymałość i kondycja rośnie Ania - czy w przysiadzie podłożyć sobie te krążki pod stopy? [...]

co znaczy "na zakwasie" proces zrobienia chleba "na zakwasie" nie polegajaca na dodaniu go do maki to nie jest klasyczne zrobienie chleba na zakwasie co doprawienie go smakowo . Procesowi poddaje sie cala make ktora wchodzi w sklad chleba, trwa to pare dni(ok 3 dni), chleb rosnie pozniej wiele godzin i nie dodaje sie do niego [...]

Nie przejmuj sie, ja mam ten sam problem z podciaganie, tez mam jakas tam ,,mase" 95-97kg, dwa lata temu podciagalem sie po 1-2 razy na szerokim chwycie. Z biegiem czasu jak sie to robi, to sila rosnie i plecy sie wzmacniaja. Musisz systematycznie to cwiczyc, jezeli chcesz aby ilosc powtorzen zwiekszyc. Pamietam jak co trening na rozgrzewke [...]

Nie ma co się denerwować Jest dobrze Ogólnie dyscyplina sportowa jaką jest wyciskanie wielokrotnie idzie do góry i zainteresowanie rośnie.

[...] przepaść między oly a gimnastyką, kiedy na ciężkich liftach rozgrywam sobie WODy jak chcę a na innych próbuję bezskutecznie walczyć z wiatrakami. A siła sobie rośnie sama z siebie, plan dawno zakończony a ja sobie siekam PRy. Wydaje mi się, że nad siłą i dwubojem dużo łatwiej się pracuje, no bo przecież w internecie pełno jest planów, wystarczy [...]

Dzień 4/62 Trening http://img132.imageshack.us/img132/8317/kmbj.jpg A - pilnować kolan żeby nie leciały do wewnątrz B2 - zaczynać od lewej strony - dopisałam sobie na kartce to już nie powinnam zapominać;-) C2 - nie no jak ja tam mogłam ciężar dawać :)) D - to jeszcze nie jest plank, pierwszy po minucie przerwałam bo wiedziałam, że nie tak. Jak [...]

[...] Życiówka, czyli 130 kg była zrobiona przy wyższej wadze i masakrycznej technice, więc jestem zadowolony. Potem jeszcze 2 serie na płaskiej 90 kg x 8 Wycisk sztangi na skosie w dół, smith: 85 kg x 8, 90 kg x 7, 85 kg x 8, 80 kg x 10 Wycisk sztangi na skosie w górę, 30 stopni, smith: 80 x 6, 75 x 9 Wycisk sztangietek na skosie w górę pod kątem [...]

[...] tych kalorii, daj sobie jeden tydzien na eksperymenty i zobaczysz w ktora strone sylwetka bedzie szla dla mnie wyznacznikiem bf jest stosunek bicepsa do pasa jak lapa bedzie sie trzymala na tym samym poziomie, a z pasa troche zejdzie to znaczy ze robisz dobrze, jak lapa bedzie tez spadac to znaczy, ze przesadziles z obcinaniem kalorii albo za [...]

[...] podał w 1 tyg. wyciskanie zza karku i to samo na koniec 4 tyg? Podobnie z wyciskaniem gową do góry. Mięśnie nie są tak "pamiętliwe" tak głowa i tak odległe w czasie bodźce z pewnością nie mają większego znaczenia. Poza tym napisanie dla skosu 4x6 czyli 4 powtórzenia w serii nie określa ciężaru treningowego - czy ma to być trenig [...]