sie nie rosnie

[...] dramaturgią przypominał spotkania reprezentacji seniorów. Mecz z Francją pokazał, że ci chłopcy mają wielki potencjał i mam nadzieję, że uda się go w pełni wykorzystać w sierpniowych mistrzostwach świata w Meksyku. Po raz kolejny znajdujemy się w czołówce europejskiej w tej kategorii wiekowej, więc mamy z czego się cieszyć". Wygląda na to, że [...]

Wiek: 28 lat Wzrost: 186 cm Waga: 104 kg Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3500 dziennie. Chcąc przybrać na masie od listopada trzymam się diety +500 kcal, co w rezultacie obecnie utrzymuje się od w granicy 4000-4200 kcal. Przez ten okres przybrałem na wadze jak i konkretnie na masie mięśniowej (na czym mi zależało) i wszystko byłoby w porządku gdyby [...]

[...] wstawia miniatury... to nie wiem. Bez obawy linki bezpieczne.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy ogólno rozwojówki Uprawiane inne sporty: okazyjnie kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, drążek, hantle- uboga [...]

[...] tego czasu nie wliczam w staż bo było to działanie totalnie nie ogarnięte i nie miało to żadnego podłoża merytorycznego( od długiego czasu to zmieniam). Jako staż liczę wrzesień 2009 - lipiec 2010. Od lipca na siłowni jestem dość rzadko, a konkret zaczynam od października. Teraz do rzeczy. W 2008/2009 roku postanowiłem wziąć się za siebie. w [...]

[...] sport (koszykówka, bieganie), miałam ładną figurę, mało tłuszczu i zarysowane mięśnie. Jadłam co chciałam i kiedy chciałam. Później przestałam się ruszać i miałam pracę siedzącą, więc waga szła w górę. Mając 31 lat i 65! kg zrobiłam dietę Dukana i schudłam do 51 kg. Po roku ważyłam 60. W ostatnich 3 latach zaobserwowałam powolny wzrost wagi [...]

[...] przerwa. Nie jestem zadowolony z bicepsów, ponieważ przez rok intensywnych ćwiczeń powiększyły się o około 1,5cm. Teraz po dokładnym zmierzeniu 32cm(wyraźny mięsień bez tłuszczu). Wydaje mi się, że genetyke mam odpowiednią. Masy nabieram, nie jestem tłusty, sucha masa mięśniowa, brzuch wyrzeźbiony, dieta nie zawsze. Czy możliwe jest [...]

[...] przeciwieństwie do THC, nie jest substancją psychoaktywną. CBD jest jednym z ponad 100 kanabinoidów, czyli naturalnych związków występujących w Cannabis sativa czyli konopi siewnej. Obok THC, jest to główny czynny związek występujący w konopiach. Obie te substancje są najlepiej zbadanymi kanabinoidami i zawierają największy potencjał [...]

Witam Wiem, że temat poruszany wiele razy, ale ciężko mi określić skąd to u mnie. SYFY: Od kilku dni zaczęlo mnie tak syfić, że szok. Nie mówie tutaj o trądziku, a ataku małych białych syfków. Wyskakuje mi ich masa - z 20 na klacie samej z 20 na twarzy, plecy, ramiona, szyja nie wiem wtffff…. Opis syfka: :P wygląda on jak trądzikowy syfek ale [...]

[...] kolo 20-21): kolejny problem, co tu dać? sałatkę? rybę? Wersja druga już będzie trochę mniej optymistyczna.. bo już kompletnie nie wiem jak to ułożyć, bo teoretycznie jesc sie powinno o stalych porach, ale nikt normalny nie wstanie o 6.30 zeby zjesc sniadanie ;) śniadanie (8-9): jajeczniac - a co jeszcze może być prócz jajecznicy? 2 śniadanie [...]

[...] byly imprezy ogniska balety woda inne trunki prochy dziewczyny i dobra zabawa..kazdy chcial byc napakowany jeden trenowal drugi nadrabial towarem..ale pomysl i zastanow sie czy warto..z cialem to jak z autem myslisz ze holowczycem odrazu jestes a nawet nie wiesz gdzie sprzeglo jest....tak samo z BODY myslisz ze je znasz i potrafisz nad nim [...]

[...] obciążenia (10-12 powtórzeń) + 6-8 powtórzeń z ciężarem (-30%) + 4-6 powtórzeń z ciężarem (-30%) lub serie łączone. Czego jeszcze spróbować? Zarówno w treningu, jak i w zakresie sterowania metabolizmem. Może to efekt dobiegania trzydziestki i spadek poziomu testosteronu (ogólnie czuję się mniej "zwarty")? Może czas zmienić dietę lub wybrać jakieś [...]

[...] przeciwieństwie do THC, nie jest substancją psychoaktywną. CBD jest jednym z ponad 100 kanabinoidów, czyli naturalnych związków występujących w Cannabis sativa czyli konopi siewnej. Obok THC, jest to główny czynny związek występujący w konopiach. Obie te substancje są najlepiej zbadanymi kanabinoidami i zawierają największy potencjał [...]

[...] przeciwieństwie do THC, nie jest substancją psychoaktywną. CBD jest jednym z ponad 100 kanabinoidów, czyli naturalnych związków występujących w Cannabis sativa czyli konopi siewnej. Obok THC, jest to główny czynny związek występujący w konopiach. Obie te substancje są najlepiej zbadanymi kanabinoidami i zawierają największy potencjał [...]

Problem: duży dół, mała góra. ćwiczę jakieś dwa lata (powiedzmy...) i słabo rośnie mi masa na górze. Mam chude ręce i małą klatkę. Koledzy mają ode mnie o 4 cm więcej w obwodzie łapy, a nie są w stanie zrobić tyle powtórzeń co ja i robią je szybciej ode mnie. Mam dużą siłę i małą masę. Na nogi robię tylko przysiad i jakieś ćwiczenie na łydki, a [...]

Witamkos :) Mam astmę oskrzelową (włącza się przez alergię ;). Przywaliłem sobie dietę białkową (taką umiarkowaną, w ciągu dwóch miesięcy, przy zwiększonej ilości wysiłku fizycznego, schudłem 6 kilo - z 81 na 75), ale zależy mi na jakiś sensownych poradach odnośnie treningu. HIIT odpada - po takiej wentylacji z miejsca muszę sobie walnąć steryd [...]

[...] Trochę brzuszków Odżywianie: Ogólnie wszytko lubię. Prowadziłem tryb typowy na odgrzewaniu na patelni np: mięso bądź kartofle smażone. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak alergii, leków nie przyjmuję Stan zdrowia: Stan idealny. Staram się do wojska więc tu musi być wszystko OK Preferowane formy [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): płasko 80kg przysiad 80kg mc 100kg 1TRENING klatka biceps wyciskanie hantli na skosie(klatka) 12 10 8 6 wyciskanie sztangi poziomo ręce na szerokość barków 12 10 8 8 pompki poręcze 15 12 10 rozpiętki skos (30stopni nachylenie) 15 15 12 uginanie rąk z [...]

Witam wszystkich serdecznie, mam na imie Kuba i mam 27 lat. Moja przygoda z silownia rozpoczela sie jeszcze w szkole podstawowej (5 klasa, dzieki tato...) kiedy rozpoczalem trening bokserski pod okiem mojego padre (o dziwo w tym samym czasie przestalem rosnac...). Trenowalem tak sobie 6 dni w tygodniu, trzy dni boksu i trzy dni silowni, bylem [...]

Czy Piechna powinien przejść do Levante? Znakomita gra, bramki strzelane w lidze, powołanie do reprezentacji Polski i gol w debiucie, w meczu z Estonią - to wszystko musiało sprawić, że Grzegorzem Piechną zainteresowali się menedżerowie z zagranicznych klubów - czytamy w "Nowym Dniu". Najlepszego strzelca Orange Ekstraklasy chce kupić szósta [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum. Mam 14 lat, 190cm, 90kg, 99cm w klatce, 32cm w bicepsie. Chce zacząć trening już na powaznie bo wcześniej chodziłem ale ćwiczyłem na wszystko i to nie miało sęsu, amatorka zwykła. I mam takie pytanie czy do września zdąrzył bym zjarać tłuszcz (4 razy w tyg. siłownia) jutro do trenera o rozpiske bo sie [...]