2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!

Witam

Wiem, że temat poruszany wiele razy, ale ciężko mi określić skąd to u mnie.


SYFY:

Od kilku dni zaczęlo mnie tak syfić, że szok. Nie mówie tutaj o trądziku, a ataku małych białych syfków. Wyskakuje mi ich masa - z 20 na klacie samej z 20 na twarzy, plecy, ramiona, szyja nie wiem wtffff….
Opis syfka: :P wygląda on jak trądzikowy syfek ale jest zupełnie inny, tzn. jest bardzo delikatny i wystarczy do delikatnie dotknąć i sam wychodzi. I jak się go wyciśnie to tak dziwnie piecze. Do tego zauważyłem że większość nich wyrasta mi z mieszków wlosowych, na klatce widze jak rośnie malutki biały włosek w środku syfka. Naokoło syfka jest zaczerwienienie o średnicy ok. 5mm.
Tu są ich zdjęcia:
http://imageshack.us/photo/my-images/803/p1230090.jpg/
http://img709.imageshack.us/img709/6083/p1230095.jpg


Mam 3podejrzenia:D
1. Dieta - za dużo białka i zakwaszenie organizmu
Diete układał mi pewien gość za pieniądze. Obliczyłem sobie ostatnio na dzienniku posiłków vitalmaxa, że mam 4770kcal w tym, 3,2g białka, 2,6g tłuszczu i 5,5 węgli. Dieta była układana do 83kg i 185kg wagi-ektomorfik. W tej chwili waże już 86. To jeden z podejrzanych - dużo białka?!?!?
2. Przeterminowane białko - jem na noc przeterminowane białko dobrej amerykańskiej firmy - smakuje dobrze wiec je szamie. Ma 2m-c przeterminowania. To był mój główny podejrzany, lecz dzisiaj np. byłem nad wodą i nie sypało mnie, zjadłem tam ryż i kure, później przyjechałem do domu i dalej ryż i kure i patrze do lustra a tam syfków co niemiara.
3. Kreatyna mono universala - jakis tam podejrzany jest choć najmniej chyba.


ZALEWANIE TŁUSZCZEM:

Dietę mam taką:

I posiłek:
Płatki owsiane górskie (na wodzie lub jogurcie naturalnym) 100g
Rodzynki 20g
Jajecznica z 5 jaj rozmiar L
Oliwa z oliwek 30ml

II posiłek:
Ryż biały 100g
Pierś z kury 100g
warzywa
30g oliwy

III posiłek:
Ryż biały 100g
Pierś z kury 100g
warzywa
30g oliwy

IV posiłek - ok 1,5h przed treningiem:
Makaron pełnoziarnisty 100g
Mięso mielone z łopatki 150g
Dowolne przyprawy(może być także przecier pomidorowy, forma spaghetti )

W trakcie trenigu:
10g BCAA

Bezpośrednio po treningu:
30g Gainera i banan 1 albo 2

V posiłek:
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 150g

VI posiłek:
Twaróg półtłusty 100g
Białko 20g
Oliwa z oliwek 30ml

Tak jak pisałem wyżej obliczyłem, że mam 4770kcal w tym, 3,2g białka, 2,6g tłuszczu i 5,5 węgli. Dieta była układana do 83kg i 185kg wagi-ektomorfik. No i zalewa mnie tłuszcz. Masa idzie do góry elegancko - 1mc ok. 4,5kg w przód, ale troche w tym tłuszczu ;/ Czuje się cały tłusty i czuje, że coraz więcej ‘galarety’ na mnie.
Co mam w diecie nie tak? Czego może mnie lać tłuszczem.
Aha no i diety nie trzymam dzień w dzień, czasami zdarza mi się, zamiast posiłku walnąc gainera z białkiem.

Dzieki za pomoc.

białko w dół na 2,3g
tłuszcze także w dół na jakieś 1,5g
ww na 4g i tak zaczynasz jechać obniży to ilość kcal ale nie zrobić CI krzywdy

Twoja odpowiedź jest do zalewania tłuszczem czy do obydwu problemów?
Jak obniże tak węgle to nie będzie to za mało? Nie będę powoli łapał masy? Teraz jak widać wynik jest dobry.

Przypominam, że ważę w tej chwili już ok 86kg

Wyliczając, Twoim sposobem:

g kcal
B 2,3 197,8 791,2
T 1,5 129 1032
W 4 344 1376

Razem 3200Kcal + 500 (masa?) = 3700Kcal to naprawo pozwoli moim mięśniom rosnąć :D jestem, tzn chyba byłem ektomorfikiem, choć po przekroczeniu 73kg masa idzie ładnie w górę.

Zmieniony przez - __lolek_ w dniu 2011-06-03 08:06:18

bez 500 plus już masz robić redukcję!

nierozumiem. Redukcja to jest redukowanie tłuszczu czy co? Czy to jest dobre rozwiązanie?
10dni temu zacząłem jeść mono, chciałbym robić jeszcze z 2mc mase tak do 93-95kg a później dopiero spalać tłuszcz i ubijać mięśnie.

Dlaczego taka rada?

redukcja to ujemny bilans kcal wywal mono i zacznij redukcję !

Chcesz w 2 miesiace zrobic 7-9kg ? ;)
Zmniejsz kcal jezeli cie mocno zalewa
albo j/w

Zmieniony przez - Matej93 w dniu 2011-06-03 15:29:19

Nie widze sensu walenia w siebie takiej ilości kcal skoro nie czuje się dobrze wybaczcie. Użyjcie głowy czasem.

No to przeciez to napisalem,jezeli go mocno zalewa tluszczem i zle mu z tym niech je obnizy lub jak mu pisales niech zaczyna redukcje

Zmieniony przez - Matej93 w dniu 2011-06-03 16:24:13

@s.m.p.a.
1. a może lepszym rozwiązaniem będzie obcięcie troche kalorii i kontynuowanie masy z kreatyną? Bo jak teraz zrobię robie redukcję to odejdą mi chęci do kolejnej masy :/ wolałbym już teraz to pociągnąć jak już się przyzwyczaiłem i dowalić do wysokiej wagi a później wycinać się i ubijać mięśnie.
2. Połączenie: redukcja i kreatyną mam rozumieć nie istnieje?
3. Redukcja spali mi troche tłuszczu a co z mięśniami? Zostaną takiej wielkości jak teraz?

Kurde mam zagwozdkę teraz :// Nie mam na tyle dużych mięśni żeby robić redukcję...

Jaki jest najlepszy tryb: masa masa masa masa redukcja czy masa redukcja masa redukcja?