sie nie rosnie

Mam pytanie odnośnie diety bo nie moge się oprzeć od tobienia mixów i trzymania się sztywno diety np. zdarza mi się nieraz wszamać 150g twarogu i puszke tuna, lub kasza jęczmienna z truskawkami polane kefirem itp. i nie powiem bo już po tyg. ćwiczeń przybyło mi troche masy ;] no i mój kiedyś maławy wałeczek na brzuchu rośnie równie ochoczo :/ a to [...]

u mnie w pracy jatka na całego , sezon urlopowy + kierownikowy urodziło się dziecko więc jest ciężko , jem słabo bo jakoś nie mam apetytu co do opaski to okresowo bez problemu możesz stosować a najlepiej jak będziesz ją stosować w ćwiczeniach które sprawiają ból w łokciu to jak waga rośnie to jest bardzo dobrze chcesz zmienić plan po zakończeniu [...]

[...] rekord przy tej wadze: w ostatniej, piatej serii 140kg x3 stanalem na wadze i maly zonk: 83kg -czyli kilogram do tylu (moze to wynikac z tego, ze na tym towarze strasznie sie poce na treningu i czuje, jak energia mnie rozpiera) przy czym sila wzrosla, ramie chyba rosnie , miesnie sa twardsze, a zyly po prostu wywalilo mi na zewnatrz (pod [...]

Wysokie estro ma wplyw na cisnienie.Majac 18lat bawisz sie w saa gdzis Twoja gospodarka hormonalna nadal sie rozwija robisz Sobie tylko bazjel.W takim wieku testa ma sie naturalnie wysokiego i rosnie sie jak na drozdzach bez srodków i nie marnującym przy tym wlasnego potencjalu.Zdrowia życze Heh.. mógłbym j**nąć ci rozprawkę na temat ogólnej [...]

Dzięki Panowie, zastosuje się do Waszych rad. Jeśli chodzi o dietę to był wyjątkowy dzień bo faktycznie warzywa pominąłem. Zwykle jakieś brokuły czy kalafior do mięska wcinam. Co do zdrowych tłuszczy zakupiłem dziś omega-3 i do tego podjadam orzechy (nerkowce i włoskie) - może tak być?. Ta "masówka" którą robię od tego miesiąca [...]

Ja podniosłem właśnie wydolność do 40 sekund na pełnej ****ie i stale rośnie Oraz szkoda małego, że go stary skręcać się przy okrężnym nie uczy.

tak tez zrobie, kupilem tylko kilka plastrow, nei bylo duzego wyboru, a wyjatkowo nie chcialo mi sie dalej isc. zbyt duze ilosci tunczyka nie sa wskazane? wg przybranych proporcji, zapotrzebowanie ktore wyszlo z obliczen ~: 170gT 240gB 340gW 3300kcal oto co uzyskalem dnia dzisiejszego, juz z zaplanowanymi posilkami w nastepnych godzinach: 101gT [...]

kravenski typowe objawy. za duzo filozofii chcesz do tego dorobic. ty nie stosujesz pramidy,bo nie ma takiej potrzeby. trzymasz sie wyznaczonego przedzialu powtorzen 12-15. jaki masz dobrac ciezar na poczatek? mozesz zaczac od gryfu. zero filozofii. i tak co trening zwiekszasz. najwazniejsze jest wyrobienie odpowiednich nawykow technicznych w [...]

[...] fiu, pudzian nam rośnie Ale bez przesady...ludzie, przecież są bariery genetyczne...Naturalny przyrost siły wystepuje w granicach 17 roku zycia..wtedy tez umacnia sie kościec kazdego męzczyzny...Wcześniej, są poprostu bariery genetyczne których sie przeskoczyc nie da.. Ten bicepsik cos malutki jak na 70 kg na serie i ciekawe jak tam [...]

No właśnie tak. Powyżej 3300kcal zaczynam się od razu zatłuszczać. Białka nie mogę więcej wciągać, bo też fat mi rośnie. No szczerze mówiąc to nie mam już pomysłu. A jak mam ćwiczyć brzuch na końcu treningu jak myślę tylko o tym, żeby coś wciągnąć ... No dziwne właśnie mi się to wszystko wydaje. Bo z jednej strony niby mam szybki metabolizm więc [...]

Przy przeciętnej genetyce powinieneś mieć bardzo duże przyrosty po pół roku ćwiczeń. Właśnie wówczas są największe efekty i rośnie sie "w oczach". Pomiary radzę robić często, najlepiej raz na 2 tygodnie. Jeżeli przez te 2 tygodnie nie zauważysz żadnych postępów to znaczy, że coś trzeba zmienić. Teksty typu "przez 2 tygodnie nie [...]

Po tym co napisałeś widzę, że nie masz pojęcia o treningu. Więc nie ma się co dziwić, że pól roku ćwiczeń niczego Ci nie przyniósł. Przede wszystkim zabierz się za dietę - nie ma czegoś takiego, że rośnie tylko jedna partia. Musisz rozwijać całe ciało jednakowo. A żeby je rozwijać musisz mu dać budulec - JEDZENIE. Zajrzyj do działu odżywianie. [...]

musze wrocic do prowadzenia dziennika bo jak tylko przestalem to robic to i efekty sie skonczyly:) tzn sa ale nie takie jakich bym chcial, glownie to brzuch rosnie bo za mna okres nie trzymania diety i chodzenia na silownie po 1-2 dni w tygodniu, ale mam zamiar tozmienic, Obecnie trenuje klatke 2 razy w tygodniu i chcialbym to zmienic na rzecz [...]

Wafle ryżowe to węglowodany proste. Mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, wyzszy nawet od czystej glukozy. Ryż brązowy owszem, jest źródłem ww złozonych ale proces obróbki ma tutaj decydujące znaczenie. Nie wiem dokładnie jak wygląda sposób produkcji tych wafli ale żeby ryż tak spęczniał i uformował się, musi być poddany działaniu bardzo wysokiej [...]

A propo zapasów i boksu: "Zapasy, zapaśnictwo, dyscyplina sportu, której istotą jest walka wręcz, rozgrywana na macie między dwoma przeciwnikami tej samej kategorii wagowej, bez zadawania ciosów. Współcześnie istnieją dwa zasadnicze style wchodzące do programu olimpijskiego - styl klasyczny (wywodzący się ze starożytnej Grecji, w którym nie [...]

Swego czasu też usłyszałem o estrogenach w soji.Poszukałem w sieci i znalazłem sporo informacji z których dowiedziałem się,że nie ma powodów do bania się soji. Część informacji będzie niestety po angielsku. Soy Isoflavones, Estrogens and Growth Factor Signaling By Stephen Barnes, Ph.D. and Helen Kim, Ph.D. Soybeans are unique among beans because [...]

Yo! a ja mam 28 cm w bicepsie nie ćwiczę nic nie wp*****lam i na dodatek jestem młodszy od tego zioma o 2 lata! Łeeeee! BTW: wielkie dzięki że ktoś zrobił ten topic bo gdyby nie on to jeszcze dłuuuugo bym nie wiedział ile cm mam w bicepsie :P BTW do tego zioma na zdjęciu: chłopie nie dołuj sie powiem ci że jak dla mnie to i tak nie jest źle! [...]

Klatka lejkowata powstaje wskutek osłabienia mm grzbietu, wysunięcie barków w przód i dalej spłaszczenie kl.p i pewnie też zwiotczałe mm brzucha. Sądzę że swojego czasu, jak byłeś młodszy miałeś mało aktywny tryb życia. Klatka lejkowata, to nie jest byle co tylko wada postawy (podobnie jak skoliozy, plecy okrągłe wklęsłe). Nie masz żadnych [...]

Z ciekawości - naprawdę aż 4 tabsy exe mu potrzeba, a potem po 1/2 tabsa x2 w tygodniu ? Mi 1 tabs symexu, a potem 1/2 tabsa co 3 dni i nic więcej zbiło o dziwo do dolnych widełek. Poziom estro miałem prawie, że identyczny. o ma ponad 4xnormę i coś pod sutkiem rośnie - jak to nie pomoże to hmm letro, ale na razie tak myślę będzie ok. Te [...]

po chvj sie klocic http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 dawalem Ci juz ten link ale nawet nie pofatygowales sie na przeczytanie go. a moze nie umiesz czytac ze zrozumieniem. jeszcze najwazniejsze cytaty ktore moze teraz przeczytasz: ""Mam 13, 14, 15... 16 lat (wstaw dowolny mniejszy wiek). Jak trenować na siłę?" O ile [...]