sie nie rosnie

[...] a czasem jest tak że daje efekty o wiele gorsze! a gdzie nogi i brzuch?? choojowe te połączenia, gdzie w dobrym planie wydziałeś klata+plecy?? to są duże partie ktorych sie razem nie ćwiczy stosując Split (ja ostatno po dwutygodniowej przerwie zrobiłem traning klata + plecy i miałem wszędzie zakwasy! WSZĘDZIE nawet na dupie hehe ale to był [...]

[...] na grubej bombie bez stosowania hcg a mostki to były po 500 mg teścia tygodniowo. Nagle wpadłem na pomysł że z tym kończę, przeszedłem gruby odblok, ponad rok dochodziłem do siebie. Obecnie jestem naturalem główny specyfik jaki stosuje to Mk677 od czasu do czasu wrzucam rad, lgd i na tym dochodzę blisko formy życia. Jestem wyciskaczem w [...]

[...] jednak przy zbilanoswanej gdyz nie mam mozliwosci brania w pojemniki jedzenia do szkoly(np miesa jako drugi posiłek w szkole)poniewaz mam bardzo krotkie przerwy(niecałe 5 min). Jakos strasznie sie nie zalewam ale mam wrazenie ze masa stoi a tluszczyk delikatnie rosnie. Moze zmienic proporcje miedzy btw?albo kcal? Prosze o rady S.M.P.A:)pzdr

Naitsabes, niestety moderator miał rację... Ty byś chciał aby on Ci powiedział 55,5 cm po trzech latach a z koksem 72,1 cm. Każdy jest inny każdy rośnie inaczej. Powiem Ci jedno NIE BIERZ KOKSU bo się nie opłaca. Pozdrawiam Pożyjemy zobaczymy

Co Ci więcej napisać, Łodzianin napisał. Tatuaż się nie odkształca u mnie. Rośnie razem ze skórą. Jako przykład (taki ekstremalny) napiszę, że Żonka ma koło pępka tatoo (kolibra) i jak była w ciąży to zwiększył swój rozmiar jakieś 3x;-) a potem zmalał naturalnie, i nic się z nim nie działo. A na mieście mnie nikt nie zaczepia raczej:-))

Wszystko jak zwykle postawione na głowie. Nie od bajeranckiego, przepełnionego planu się rośnie i zdobywa siłę, tylko od oporu w ćwiczeniu, ilości powtórzeń, serii, snu, jedzenia i odpoczynku. Lepsze efekty będę miał robiąc tylko wyciskanie clean and press 6x6 trzy razy na tydzień, ale ja wiem co jest ważne. Tobie proponuję: A -siady -wyciskanie [...]

ktos kto bierze bo nie rosnie na bank nie ma poukładane wszystkiego w treningu i diecie oraz regeneracji.Long popatrzyłem w twój profil i jak widze to na 2 lata treningu, cudów nie ma.Przyłóż sie do michy i dobrego treningu a efekty przyjda napewno.

mialem napisac o efektach to sie pochwale bo juz pewna poprawa jest jestem po 3 treningach i dzisiaj doskoczylem w klapeczkach bez rozgrzewki do punktu do ktorego wczesniej bez rozgrzewki nie moglem doskoczyc dodatkowo powiem ze przytylem(co oslabia wyskok) od poczatku wakacji z 1-2kg (niestety, ale tak to jakos jest w wakacje mniejsza aktywnosc [...]

[...] gdzie kazda grupe miesniowa nie ćwiczysz co 7 dni (1x/ tydzien), ale częsciej 2 do 3. oczywiscie nieco mniej serii wychodzi na kazdy trening niz na ten 1xtydzien, lecz miesien obciązany jest rownomiernie co pare dni, miedzy ktorymi regeneruje sie i rosnie, natomiast podczas twojego planu - na 99% nie zdolasz tak zadzialac na miesien aby [...]

powt 15-20 mniej wiecej dolny miesien raczej nie rosnie a poparawia sie wizualnie zastanawiales sie nad tym ze moze go warstwa tluszczy zaslaniac ??

Może to jest główna wina. Próbuję jeść zdrowo ale niczego sobie nie odmawiam bo waga mi nie rośnie przy tylu treningach. Czyli przyłożę się teraz do diety. A propo masy uważasz, że przy 179cm 74kg to wystarczająco? Czy brak masy może mieć jakiś wpływ na to, że ciężko jest mi wyrzeźbić brzuch. A jeśli chodzi o coś na pobudzenie to mimo wszystko by [...]

Ćwiczy sie na mase bo jakbyś ćwiczył tylko na rzeźbe to na początku byś miał efekty ale po 2-3 miechach byś zobaczył że nic ci nie rośnie bo nie już czego rzeźbić. Ćwiczy sie na mase a później sie ją rzeźbi. Ćwiczenie na mase nie polega na przytyciu tylko na zbudowaniu masy mięśniowej a nie tłuszczhowj bo tłuszczu nie da sie zamienić na mięśnie.

Jednak w glownej mierze - przyjrzyj sie diecie Postaraj sie dostarczac weglowodnaow o raczej niskim badz srednim IG i patrz na ogolne spozycie kalorii. Mozesz dodac jak proponuja koledzy bulka - jednak radzilbym go spozywac glownie w porach okolotreningowych. Czynnikiem glownym jednak - ktorym powinienes sie zajac - to ogolna liczba kalorii. [...]

[...] co chcesz osiągnąć i do tego konsekwentnie dążyć - albo siła, albo masa. Na pocżatek proponowałbym jednak masę, bo w ten sposób wzmocnisz i mięśnie, i ścięgna, poprzez większą masę zmniejszysz zakres ruchów w stawach, który na początku jest bardzo duży, np. przy przysiadach i niekorzystnie wpywa na sam staw (po długim czasie, oczywiście).

A żeby nie robić nowego nikomu nie potrzebnego tematu to zapytam tu: Ten cały odblock po cyklu to co ma na celu ? Słyszałem ze jak sie go nie weźmie to mięśnie nie rosną tak szybko ? pawrda to ? zdarza sie ze rosnie np. tylko prawy biceps a lewy nie. zwiazane jest to z nierownomiernym wyrownywaniem sie testosteronu w jadrach

Jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć a już chcesz efektów? To nie po kolei Znam gości którzy ćwiczą dla efektów...Ile ci jeszcze serii bo mi się nudzi... no zaliczyłem. Ja wole ćwiczyć powoli patrzeć na muła i wyobrażać jak rośnie. Nigdy się nie nudzi.

[...] to się zupełnie nijak do tego dla będziesz miał tej tkanki tłuszczowej oraz tkanki mięśniowej oraz całej reszty co ona tam pokazuje bo nawet nie wiem. jak chcesz zostać wielkim chłopem to skup się na treningu diecie odpowiedniej regeneracji musisz pamiętać że mięsień rośnie podczas odpoczynku a na treningu dajesz mi tylko bodziec do wzrostu.

Co do pleców, to znam tylko jedno ćwiczenie na plecy, mianowicie "martwy ciąg" nie robie tego bo mój sen sej powiedział mi, że jak to się ćwiczy to się już nie rośnie w zwyż woszelkie ćwiczenia obciążające osiowo kręgosłoop w zbyt młodym wieku nie są wskazane - nie tylko martwe ciągi, ale i np. wyciskania na barki czy podciąganie sztangi [...]

A jak nie ma sciskaczy, to zwieraczami:P A tak powaznie piesc to nie pokemon, jej sie nie hoduje, ona sama rosnie w zaleznosci od twojej genetyki. Mozesz ja utwardzac, mozez powiekszyc 2 pierwsze kostki, ale nigdy piesc. Poza tym nim wieksza piesc tym slabsze uderzenie, dlatego uderza sie 2 pierwszymi wystajacymi kostkami. Dzieje sie tak poniewaz [...]

[...] palcow na noc wkladalem miedzy palce drewniane korki po winie i zakladalem elastyczna rekawiczke zeby nie powypadaly - na poczatku po wewnetrznej stronie palcow moga sie robic odparzenia na drazku robilem tez kilkuminutowe zwicy na samych palcach cwiczenie przy pomocy gumowych kolek i plastikowych sciskaczy (sciskacze kilka serii [...]