Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
62
jakie ćwiczenia (ktore moge wykonac w domu) polecacie na wzmocnienie dolnych i srodkowych miesni brzucha?
zrobilem 1,5 a6w, i od miesiaca robie: Nożyce pionowe, Skręty ze sztangą na barkach i Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce ale prawie nie ma zadnej poprawy,choć jestem chudy;/
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 65
Wzrost: 183
Cel treningowy: kaloryfer
Staż treningowy na słowni: na miesnie brzucha cwicze okolo 4 miesiace
Uprawiane inne sporty: pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczke, gryf prosty, lamany, sztagielki
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
62
no to wlasnie tak robie, ale sa slabe efekty. miesien dolny nie chce rosnac(tzn bardzo powoli)!
i nie wiem ja robie po 2 serie kazdego cwieczenia, wystarczy? powtorzen mam robic az do bolu w miesniach?
Szacuny
0
Napisanych postów
308
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2171
sorry ze sie wkleje ale nie chce zakladac nowego tematu a mam istotne pytanko mianowicie czy miesnie brzucha mozna przetrenowac? np gdybym robil codziennie po kilkadziesiat powtorzen to czy przetrenuje brzuch? na lato krate chcialbym zrobic wiec mi zalezy, prosze o odpowiedzi dziekuje