sie nie rosnie

[...] Ja tez do niedawna byłem ogłupiony reklamami, wierzyłem że mi to pomoże, jednak po romzowie z Gosteczkiem, czytaniu artów na forum doszedłem do wniosku, że jak nie stosuje sie treningu i diety, to nie dojdzie się nawet do 3.8 w łapie a mi rączka urosła ostatnio ! Suple stanowią jedynie dodatek, gdy nie możesz więcej a chcesz mieć więcej w [...]

[...] do tego też żarcie typowo kulturystyczne i wygląda świetnie, co prawda jego staż to 6-8 lat ale tu też się kłania nasza genetyka ja jakbym tak jadł przez 2 miesiące to bym sie obrusł tłuszczem jak nie wiem, a mój kumpel poziom fatu ma mniejwięcej ciągle taki sam ładna rzeźba z lekkim brzuchem, nigdy też nie stosował diety na rzeźbe. A na [...]

Coś czego możecie nie znać - Quinoa, czyli komosa ryżowa. Legendarne zboże Inków o najlepszym ze zbóż, pełnym profilu aminokwasów. Bardzo zdrowe choćby ze względu na fakt iż pochodzi głównie z Boliwii gdzie rośnie na wysokościach powyżej 2000 metrów n.p.m. Składniki w 100 g : Białko : 12 g Węglowodany : 70 g (w tym prawie 6 g błonnika) Tłuszcze : [...]

Napisałem wyżej przecież: "Wcześniej było sporo planów i różnych mieszanek.". W tym planie zadowolony jestem z ćwiczeń na trica, bica, nogi i klatę. Nie wiem co wywalić w barach i co dodać do trica. Przedramię też kozacko się pompuje i rośnie.

Z dietą chwilowo lepiej, wypiska z wczorajszego treningu: 1 TRENING B15 by WODYN - 3.03.2010 1 Wyciskanie na skosie 28 kg x 15, 31kg x 14, 31kg x 10 :( 2. uginanie nóg 20/25/30 - x 15 2 drążek 3 x 3, przerwy 45sekund 3 unoszenie sztangi w przód - 10/12,5/15kg x 15 5 Czachołamacze - 1wszy raz w życiu to ćwiczenie, więc kiepsko 15/15/15 x 15 6 [...]

Dzisiaj tak z ciekawości wlazłem na wagę i patrze, a tam 94,5kg czyli rośnie, a nie spada ;/ Zmniejszyłem trochę te kcal dodałem aeroby. Nie wiem co jest tego powodem;/ Może warto dietę dać na 0 i ostro trenować ? Wcześniej się głodziłem na 2000kcal i może to jest powodem ?

Ja cwicze juz prawie 5 miesiecy i mi przyszło w bicu z 27cm na 34cm :) . Nie biore koksu tylko mam porzadny trening , diete , wcinam omege 3 , białko i witaminy i sie rosnie :P . Klatke mi walnelo z 96cm na 108cm , przedramie z 25cm na 30cm , uda z 50cm na 55cm , łydki z 34cm na 36,5cm , kark z 35cm na 39cm , barki w obwodzie z 110cm na 117cm i [...]

[...] razem porzadniej sprawdze i opisze post przed wyslaniem, zeby nie marnowac waszego czasu. Sorry. >>>Zalecam poszukac dwudniowego planu Peponenta i wzorowac sie na nim. Dzieki, poszukam. Edit: Cos nie moge znalezc, moze zlych slow kluczowych uzywam. Jakby ktos podeslal linka, byloby fajnie. [...]

Chodziło głównie o to że mu to nie koliduje i obala za razem wieczne pier..lenie chcesz chlac czy ćwiczyć.Wg tego co piszecie wystarczy mieć gen i dostep do pewnego towaru i się rośnie, niezaleznie od prowadzenia się.

[...] po ojcu,trenowal kulturystyke) Chce zaczac trenowac bardzo mocno (tak tak wiem ze trzeba pierw powoli)jeżeli trenujesz sztuki walki to musisz ułozyć tak trening abyś mogł sie dobrze zregenerować, wg mnie 3 dniowy najlepiej .5 dniowy nie ma sensu. Potrzebuje planu treningowego dla zaawansowanych Nie ide na latwizne zakladajac ten topic bo [...]

jeju... trening do niczego więc lepiej zabierz się za jakiś ogólnorozwojowy FBW czy ACT. przedramię przy odpowiedniej diecie i treningu będzie również rosnąć więc na początku nie masz się co martwić. nogi ćwicz na początku 3 razy w tygodniu z resztą ciała brzuch jak już Ci rośnie to zajmij się jego treningiem pod koniec treningu również 3 razy w [...]

Da sie ale tylko częściowo, ludzie nie wykonują tych ćwiczeń bo są kontuzjogenne. Ja robie MC ale nie ćwicze przysiadów bo od nich rośnie się w biodrach. Sezonowiec: osoba napalona na sport, zmotywowana do ćwiczenia na siłowni i poprawienia swojej sylwetki. Gdy już zaczyna ćwiczyć motywacja mu spada a zapału nie ma więc albo przestaje ćwiczyć albo [...]

nie rozumiem dlaczego co niektorzy porownuja juz pudziana do wojownika z gal w usa? Pudzian jest poczatkujacym i na razie trzeba sie zachwycac tym co robi na tym poziomie, a nie ktos napisze, ze*****a umie, w porownaniu z prokopem czy innym fighterem... wiadomo on zaczyna dostal leszcza na poacztek ale w miare jedzienia rosnie apetyt wiec bedzie [...]

[...] Triceps - znam ten ból! Sam ćwicząc klatkę w połączeniu z tricepsem nie zakładam np. na francuskie leżąc 50kg, tylko dużo mniej i wcale się tym nie przejmuję - ważne, aby mięsień dostał 'po dupie' i abyś na drugi dzień wciąż pamiętał, jak ciężko go przetrenowałeś! Rady podobne jak wyżej, w przypadku bicepsu. Na duże ciężary i kombinacje z [...]

[...] masa). Jeśli ŁAMIE cię w plecach to rozwiązaniem jest wizyta u lekarza i badania. Nie leczone wady postawy prowadzą do trwałych kontuzji i zmniejszonych progresji, gorszego mind muscle i w ogóle. Albo się trenuje i nie obija, albo się leczy wady i potem także trenuje na pełnej piździe. Bezsensowne gadki o łamaniu w plecach zachowaj dla siebie.

Dzięki za odpowiedź. Zmienię 4s uginania z supinacją na 2s chwyt młotkowy + 2s w podporze o kolano (tu trochę mniejszy ciężar jak na ćwiczenie koncentryczne(chyba nie pomyliłem nazwy? xd)). Myślę, że wyjdzie fajne połączenie i progres powróci. Przyłożę się do diety, bo waga rośnie, ale mogłoby być zawsze lepiej, żeby masa była w miarę czysta. Co [...]

[...] nie mają być alfą i omegą w kwestii siłowni i doradzać tak, jak ktoś doradził wcześniej skoro ten wcześniej mógł ? Jest jeszcze kwestia czasu - wiem po sobie, że jak kiedyś siedziałem na forum dzień w dzień, tak teraz tylko gdy mam parę chwil wolnego czasu to sobie trochę pobuszuję tutaj. I kolejna sprawa - jak widzisz 10 postów z planami [...]

"...bo malo kulturysto trzeba przyznac stosuje te treningi jak sie ich o to zapytac na konsultacjach,dlaczego skoro twierdzisz ze najlepszy na przyrost?" -- zasady HST zostały zebrane w całość stosunkow nie dawno, poza tym wszystko było robione pod naturalnych, kulturyści takowymi nie sa Jest jeden zawodowiec, który stosował (a może i [...]

[...] - jem regularnie mniej więcej co 3 godziny, ale tylko raz udało mi się wejść powyżej 1700kcal. Było 1300 i 1500kcal i nie czułam się głodna. Chyba bym musiała wciskać w siebie na siłę... Poza tym już przybrałam kilogram. Brzuszek rośnie ;) Zapisuję posiłki w fitatu. Jaki rozkład makro sobie tam ustawić? Białko 40%, węgle 40%, tłuszcz 20%? I [...]

Poniewaz na samym poczatku rosnie sie dobrze bez niczego . Pozniej gdy przyjdzie czas stangacji bedziesz mogl sie czyms wspomoc. Teraz nie wykorzystasz mocy tych suplementow. Krotko piszac - zmarnujesz je