sie nie rosnie

Trening Trochę się motam z treningiem. Chciałam coś zmienić i zrobiłam 1,5 treningu z piłką (ale bez piłki), ale jakoś bardziej podobała mi się stara forma. Zrobiłam też z ciekawości zestawy z przemiany sylwetki. Brakowało mi trochę sprzętu i wcześniej i teraz. Dokupię w weekend drugi gryf i na pewno jakieś zaciski bo mam tylko zakrętki, trochę [...]

Wydaje mi się, czy tył barków Ci ładnie poszedł? Troche sie to na focie zlalo z plekami, ale opolnie u mnie taka tendencja, ze wszystko z tylu, lepiej mi rosnie... Bark coraz ladniej sie separuje od kapturka, tyle napewno odczuwam i widze... Radziu, nie robilem nowych dziurek w pasku, wiec OK... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-21 [...]

Nie mówie, że masz się zaraz wywyższać. Ale to miłe słyszeć takie komentarze/reakcje i człowiek odrazu 'rośnie' w środku no chyba że Ty tak nie masz

stary nie moge-musze znalezc racjonalne rozwiazanie bo nie chce siedziec na dupie i sie zamulac ze jak***** wygladam, a niestety samar rosnie. wiec prubuje robie przerwy jak boli,ale ****a troche sie boje ze juz tego nie naprawie, no a jak boli mnie łapa od torby ktora moja kobieta niesie bez wiekszego problemu wszystko co drazni barki= siłownia [...]

[...] na plaskiej 6,8,8,10,12 -Wyciskanie hantli na + (lekki skos) neutralnie 12,12,10,10 -Wyciskanie hantli na + mlotkowo 10,10,8,8 -Rozpietki 12,12,12 **Nogi: -Wspiecia na palce siedzac 14,14,14 ### Wtorek: **Nogi -Przysiady ze sztanga za glowa 6,8,8,10,12 (lub na max) -Przysiady wykroczne z hantlami 10,10,10 -Prostowanie nogi 12,12,10 **Biceps: [...]

@shadow - co do cofek. Niech ktoś zaprzeczy albo potwierdzi. Czytałem, że jeżeli po cheat day waga stoi, albo wręcz spada to jest ok. Jeżeli rośnie i trzeba ją zbijać, to znaczy, że organizm nie jest w stanie równowagi hormonalnej i ma tendencje do gromadzenia tłuszczu. Wiesz, wystrzegam się cheat day jak ognia i póki co mi się udaje. Niestety, u [...]

[...] ćwiczyło. Czułam jak pracują mięśnie. Niemniej jednak po MC zastanawiałam się czy już nie wystarczy na dzisiaj @-| Po 20 będą interwały na zakończenie treningu – bieg w lesie :-)) ________________________________________________________________ Kurcze coś kolana mi chyba zaczynają szwankować. Jak muszę chybko iść to zaczynają pobolewać. Dziwi [...]

Dzień 2 (19.06.2012) DT napoje: woda +4,5l, kawa, herbata zielona, mięta, dziurawiec, skrzyp, czerwona herbata, z liści malin, suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8cca1bdc30041da8c31a082e38fad0c.png trening (pomiędzy 3 a 4 posiłkiem) [...]

[...] biceps samymi mlotkami. Sluchaj ciala i rob jak czujesz danego dnia. Mozesz np odkryc ze 15powt idzie dobrze na 15 i 5, a sztanga na 10, itd . Dlatego robilbym oba naraz aby sie przekonac. Jezeli np specjalizujesz sie w jakims cwiczeniu to w tej metodzie powinno byc zawsze, ale nie powiedzialem ze nie mozesz dodac innego na te sama grupe. Malo [...]

[...] tą żyłę chciałem większą i zawsze %-): http://img209.imageshack.us/img209/6793/wp3n.jpg , ale psychicznie to mnie już czasem dobija. Ostatnio nie widzę progresu. Niby na minusie, kręcę jak należy, ale fet jakby raz lepiej, raz gorzej . Wiem że mam za mało mięsa. Zrzuciłem 40kg, nie mam co narzekać, ale wiecie, apetyt rośnie w miarę jedzenia… Po [...]

Arphiel};-) _____________________________- 24.08 DT Trening 4x10: Ło jesu - po przysiadach miałam dość, a po wiośle skończyła mi się woda%-). Wspomagana kranówką jednak dotrwałam do kuńca. Ufff 1. Przysiad 10x 30kg/40kg/45kg/50kg ostatnio: 30kg/37,5kg/42,5kg/45kg 2. Wiosło 10x 27,5kg/35kg/40kg/42,5kg ostatnio: 25kg/30kg/35kg/40kg 3. Skos 10x [...]

[...] ale na ibupromie i dawce podqrwienia poszłam na siłkę i to był dobry krok:-D Ćwiczyło mi się świetnie, miałam dużą moc, gdzieniegdzie zapas - potrafiłam wykrzesać z siebie resztki sił. 1.MC klasyk 5x 45kg/52,5kg/62,5kg/67,5kg/72,5kg ostatnio:5x 42,5kg/50kg/60kg/65kg/70kg 2. Ściąganie drążka 5x 22,5kg/27,5kg/30kg/35kg/38kg ostatnio:5x [...]

WYPIS Z DNIA 21.05.2009r. Szacun na dzielni! Wyciskanie wąsko na lekkim skosie w dół: 50x15 65x10 80x10 95x10 110x8!! 125x3!! (ostatnie z pomoca) 100x10!! 80x10 Prostowanie ramion na wyciągu: wszystko co sie da x 10 wszystko co sie da +5 x 10 wszystko co sie da +10 x 10 wszystko co sie da +15 x 10 Francuz jednorącz w siadzie: 10x12 13x10 15x10 [...]

Chciałbym się w końcu pozbyć tego bebzuna, który mnie męczy od 3 lat, ale nie chce też tracić mięśni, których też nie mam za wiele ;D A do tego jaram się każdym kilogramem dołożonym na sztandze, jak dziecko :p Normalne, każdy by chciał wszystko na raz :-P Ale gdy robię siłę, i z treningu na trening dorzucam kilogramy, wyebane mam że brzuch rośnie. [...]

Padme Ty fighterko! ;-):-D fajnie, że zaangażowałaś się w doszlifowanie WL, ale z NIghta wytycznymi to motywacja rośnie o 100% :-)) u mnie WL wyleciało na rzecz PF - po prostu po tym ćwiczeniu lepiej czuję mięśnie, ale i tak powinnam brać przykład z Twojego podejścia do tematu :-) hip trust! - brawo :-D a dobry cheat nie jest zły ;-);-)

[...] tescie co pisze orzegow. Pisalem Ci kiedys na privie, kto uczyl mnie techniki kettli, a on cwiczy nimi od polowy lat 90-tych. Zreszta twierdzi, ze jezeli ktos przy mojej masie prawie 80kg, przed uplywem 2 lat regularnego treningu uzna ktos ze 16kg jest za lekka, zeby nia cwiczyc to znaczy ze ma bardzo minimalna wiedze o treningu z kettlami (nie [...]

A... pisałem wcześniej, że jak masz ochotę na coś jeszcze, to za słabo swingujesz :) To nawet nie to, że ochota. Nie miałem wyjścia. Musiałem zrobić z nimi coś i padło na moją 500-tkę. Wyciskać ani rwać nie mogę z uwagi na ból w ręku. TGU i wiatraki to już w ogóle odpadają. Tylko swing. Nie chciałem wachlować 16-tką i poleciałem normalnie. W sumie [...]

Wysłałem Ci na pw. Rion z jakiego regionu Polski Ty jesteś? Pytam, bo chcę wybrać się do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty najlepiej takiego co ma pojęcie o sportach siłowych. Chciałbym żeby mnie przebadał sprawdził jakie mam wady postawy, wiem że coś z lewym barkiem jest nie halo. Lewy najszerszy rośnie dwa razy wolniej niż prawy. Pewnie są też [...]

A mi się wydaje: - Biceps - co z tego ,że nie puchnie u mnie też tak było, ale urosło. - Talia - jakie obawy, człowieku ;p to chyba dobrze, że spada brzuch, a waga rośnie. - Triceps - rośnie, rośnie, ale powoli, przecież nie spuchnie ci 2 cm w oczach ;p Ciekawe czy trafiłem.

OBÓZ SZKLARSKA PORĘBA 1 Luty - 10km 2 Luty - 3km - 8km ciągu (29'51) - 2km - 3km - siłka Uwagi: Luźno, pierwsza ósemka, rewelka. 3 Luty - 17km - 3km - 1200m SB - siłka 4 Luty - 3km - 8km ciągu (30:20') - 2km - siłka, sauna Uwagi: Słabo się biegło 5 Luty - 20km 6 Luty - 3km - 8km ciągu (30:37') [stadion 3.49'/km) - 2km - 3km - siłka Uwagi: [...]