sie nie rosnie

Wiem co zrobiłem źle oraz wiem co pomogło w pewnym etapie przełamać stagnacje i wezmę na to wszystko poprawki. Jaki będzie efekt końcowy to się zobaczy. Ostatnim razem pomimo, że ładowania się nie sprawdzały to je robiłem ze względu na zwykłą chęć nażarcia się. Ale kto robił ładowania ten wie, że można żreć i żreć na niskim facie, a apetyt rośnie. [...]

[...] http://img198.imageshack.us/img198/8214/dieta20120710.png http://img201.imageshack.us/img201/5284/dieta20120711.png Dzisiejszy trening PUSH: A) Przysiad tylni 10x25 10x30 8x35 6x37,5 4x40 B) Wyciskanie leżąc 10x17,5 10x20 8x22,5 6x25 5x27,5 C) Wyciskanie wąsko 10x15 8x17,5 8x20 D) Wyciskanie [...]

Babki, ale te przysiady sa naprawde dla mnie ciezki ;-) Boje sie,ze zrobie 3 sztuki w calej 3 serii @@-) Za to MC poprawilam na juz normalniejszy wynik 8-) Miska z wczoraj ponizej, trudno mi było rozpisywac gulasz i reszte na lunch/obiad/kolacje wiec daje jako jedna wpiske. Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej [...]

Jak boli to rośnie /-)_ Piętą bym się nie przejmował. Mocniejsze podparcie pięty od wewnętrznej strony generuje większy nacisk na tkanki, zacznij się przejmować jak odczujesz ból w stawie skokowym. Bólu ze strony achillesa bym nie lekceważył, chłodź, rozciągaj, masuj, jeśli boli odpuść. Z racji tego iż wrzuciłeś bieganie do treningów, odpuściłbym [...]

Jak boli to rośnie /-)_ Piętą bym się nie przejmował. Mocniejsze podparcie pięty od wewnętrznej strony generuje większy nacisk na tkanki, zacznij się przejmować jak odczujesz ból w stawie skokowym. Bólu ze strony achillesa bym nie lekceważył, chłodź, rozciągaj, masuj, jeśli boli odpuść. Z racji tego iż wrzuciłeś bieganie do treningów, odpuściłbym [...]

[...] wykonanie ostatniej 10 serii roboczej. ~ Dla przysiadów i martwych ciagów przerwe robię co 5 minut (czyli trening trwa 50 minut). ~ W którymś tygodniu nie wyrobie się w czasie i nie dam rady wykonać zaplanowanych 10 powtórzeń z jakiegokolwiek powodu (np: choroba), to dochodze do końca tygodnia i zapisuje na jakim CW skończyłem. ~ Przez to [...]

[...] mnie nowa energia. Jakoś tak lekko poszło. \-) MISKA - 1500 kcal BTW 120/83/70 Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, papryka, cebula, pieczarki, zupa jarzynowa (kalafior, kalarepa, groszek), fasolka szparagowa, bób [...]

może taka rotacja węglami to dobry pomysł na miskę na redukcji Tu musialbys sie Kuba zastanowic nad podstawowa kwestia - jak obecnie tolerujesz wegle wogole. Wracajac pamiecia kilkanascie miesiecy wstecz, przypominam sobie jak po kazdym posilku ( bo wowczas w kazdym posilku wystepowaly weglowodany, w wiekszosci byle jakie ) dopadaly mnie nagle [...]

[...] 2 tygodnie. Wnioski - jem nadal za malo. Poniewaz pomiar jest metoda indukcyjna, wszystko zalezy od nawodnienia organizmu. Poziom tkanki tluszczowej nie ma szans zmieniac sie z dnia na dzien na poziomie setek gram - ale zmienia sie nawodnienie - co ma wplyw na pokazywana ilosc masy miesniowej, bo woda w pierwszej kolejnosci "schodzi" z komorek [...]

nie wiem czy jestem zaawansowany czy nie ale jesli chodzi o klate to odstaje od reszty, tak mi sie wydaje, ale nie oznacza ze sily mi brakuje, po prostu jakos nie rosnie jak inne partie, piatkowa serie tydzien temu skonczylem na 92,5 kg - 3powt, zobaczymy jak bedzie jutro, pozdrawiam

Na razie nie muszę się kłopotać finansami na starty w ME czy MŚ - zaprzestałem tej rywalizacji gdy wzrosła konkurencja (w mojej kategorii wiekowej pojawili się byli mistrzowie) oraz gdy dotarło do mnie, że nie ma tam kontroli antydopingowej. Wczoraj miałem dzień prac zleconych i nie robiłem nic związanego z poprawą sylwetki. Nawiasem mówiąc - te [...]

[...] nam dzisiaj i codziennie". Na to Glemp: -Nie no, nie da rady, co pan sobie żarty robi?! - No więc kardynale, dostanie pan 5 milionów dolarów jeżeli będzie w tym wersie "i pepsi do popicia daj nam dzisiaj..." no coś takiego. - Ale nie ma o czym mówić, nie zgodzę się na to. Menadżer wrócił do firmy i mówi do szefa: -Szefie, [...]

Proszę tego nie traktowac jako poradnika cała ta wiedza jest tylko i wyłącznie moja. Nie jestem lekarzem także proszę podchodzic do tego z dystansem. Wzrost - czyli to czego dowiedziałem się po malych badniach. W zasadzie to co tu pisze to taki dziwaczny przypływ checi podzielenia się moimi spostrzezniami na temat wzrostu. Pierwsza sprawa [...]

Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei [...]

[...] czasy, kiedy koksy były tańsze niz karnety. Dobry kultur nie potrzebuje oslonek. Kulturysta to człowiek który 2 razy pomysli zanim cos wezmie. Kulturysci i dzieci lubia sie straszyc. Dzisiejsi kulturyśći chcieliby pojutrze kupić koksy za przedwczorajszą cenę. Dziwne, że ludzie mogą myśleć o spadkach, kiedy jest tyle do zrobienia. Ekspert [...]

hahaha, nie jest za dużo, może nawet ciut za mało - o łopatki się nie martw bo plecak rośnie ;-),

[...] długotrwałe biegi) 2-3x dziennie po 1-3 h każdy - przede wszystkim ostry beztlen, przy małej ilości jedzenia itd. Problem może dotyczyć co najwyżej zawodowców - o masie powyżej 110 kg... Ale oni mają najlepsze antykataboliki (SAA), a po cyklu efedrynę, także PS. często widzę podejście u pakerów "masa ponad wszystko". Taka [...]

Rozdział I W Tyńcu, w gospodzie "Pod Lutym Turem", należącej do opactwa, siedziało kilku ludzi, słuchając opowiadania wojaka bywalca, który z dalekich stron przybywszy, prawił im o przygodach, jakich na wojnie i w czasie podróży doznał. Człek był brodaty, w sile wieku, pleczysty, prawie ogromny, ale wychudły; włosy nosił ujęte w pątlik, [...]

[...] chodzić. Mnie zaraz powiedziała, jako było. Inne rade zmyślają, ale ona prawdy nie ukryje. Szczerze rzekłszy, nie byłem rad, bo kto ta wie... Chciałem ją skrzyczeć, ona zasie powiedziała tak: "Jak ja sama wianka nie upilnuje, to i wy, tatulu, nie upilnujecie, ale nie bójcie się. Zbyszko też wie, co rycerska cześć". - Bo pewno. [...]

[...] energii - u mnie nie powinno, kto je normalnie musi cos po drodze podjadac. Nie moze zabraknac picia, bo bedzie kaplica. Przychodzi moment ze zaczyna bolec, i trzeba nauczyc sie z tym biec - po to sa te dlugie wybiegania miedzy innymi. To jest najtrudniejszy element gdy jestes sam - trzeba zajac czyms mysli i cisnac.. Dzis po zakonczeniu czwartej [...]