sie nie rosnie

Panowie już niedługo zaczynamy kolejny cykl gęstości, niewątpliwie ju zdołaliście poukładać sobie trening. A ja zaproponuje też coś od siebie. Dotyczy to dużych partii jak klatka i plecy. Zestaw ćwiczeń pobudzających każde włukna mięśniowe jak i zwiększający gęstość i ilość naczyń włosowatych. Wyrużniamy następujące włukna mięśniowe począwszy od [...]

[...] zagadek istnienia. Na pozór doświadczenie bólu wydaje się oczywiste: zranienie lub choroba wywołuje uczucie dyskomfortu. Potykając się o kamień lub np. naciągając sobie mięsień natychmiast odczuwamy ból. Nie ma w tym nic tajemniczego. Jednak w momencie , jak przyjrzymy się uważniej zjawisku bólu, stwierdzimy, że zależność między urazem a bólem [...]

[...] i zdjęciami w zależności od dnia itp) To oni zaczęli propagować IIFYM w Polsce i naprawdę dają bardzo dużo merytorycznego materiału. Przed nimi nikogo nie było, a na forach siedzę od czasów zanim powstało WK, Twoje dzienniki tez śledziłem:) Zarówno w kwestii treningu i diety przekazali świetne podstawy dla naturali (pomijając to czy sami nimi [...]

[...] sile maksymalna w ograniczonym TUT. Na dodatek sa to ruchy calkowicie inne - inne jest mechanika. I tu nie ma przelozenia. Cwiczac dane cwiczenie - specjalizujemy sie w tym ruchu. Tu nie rozchodzi sie tylko o miesnie - ale o adaptacje do ruchu - nauke cwiczenia i zwiekszenie wydajnosci. Nawet srodowisko sterylne: Robisz 50 kg na 10 [...]

Czesc tu Wiras czemu to tak jakos wszystko wolno rosnie ćwicze w III grupie mam diete(sprawdzona przez fachowcow jest ok) ,trzymam sie załozen a mimo wzystko dalej jakas lipa. Wszysko jakby stalo w miejscu jak tak dalej bedzie to ja chyba nigdy nie zlapie masy nawet za 10 lat. Teraz odpoczywam od silki i daje dopiero po Nowym Roku Zdrowych, [...]

[...] na poziom kortyzolu, ma jakiś? Bo jeżeli ma duży, to najważniejszym założeniem cheata powinna być satysfakcja psychologiczna, a więc surowo zabraniane jest obwinianie siebie po cheatach, za to polecane jest podejście pod tytułem "not giving a fvck about this"%-) Czy dobrze kombinuję? Może jakiś ekspert się wypowie, czy samopoczucie i [...]

Ostatni tydzień fazy 2rozpoczety. Wydłużenie z 4 do 5 tygodni uważam za strzał w 10. Może nawet do 6 dałoby radę. Siłacz tygodnia na tydzień sukcesywnie rośnie. Po każdym treningu tak jakby po mnie przejechal pociag ale regeneracja nie kuleje wiec do przetrenowania daleko. Waga tez rośnie. Czwartek/piątek lekko ponad 94. Niedziela 92 Dzisiaj 94 [...]

[...] - jeśli chcesz dynamiczną fazę pozytywną to lepszy jest drążek niewiele szerszy niż barki, wtedy jest większy power wyrzutu ciała do góry. Po prostu na węższym uniesiesz się szybciej z większą siłą, jak nadasz rozpęd podczas ruchu to prawie sam wylatujesz do klatki. A ja mam jeszcze inne pytanie - Puma, jak to jest że pomimo iż rośnie [...]

wszystko fajniutko rośnie Z tym ze oponka na brzuchu też Juz sie tego zebrało troche(tzn wczesniej troche bylo ale nie tak duzo) i sie obawiam czy ja to zdąze zrzucić na czas:/ Wegli troche mniej zajadam,zobaczymy co sie bedzie dzialo.Jak dalej bedzie bandzioch rósl to lipa a jak stanie to sie poźniej bede martwił pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ [...]

[...] dodawania kcal pomimo wzrostu wagi bebzon rośnie ale nie w takim tempie jak na początku nie napisze że maleje heh ale rośnie minimalnie w sumie zrobiłem mały eksperyment i w dni DNT dodałem OxyElitePro i taki niefart że zbiegło się z czasem nie wiem czy to dieta czy spalacz czy o co kaman ale wiem to że na dzień dzisiejszy jest przezayebiście

[...] chce mi się ). Tak dziala prawidlowa rampa. Sila rosnie, powtorzenia spadaja pod koniec, prosta zasada aktywacji. nie wiem tylko czy robiłem poprawnie unoszenia na boki siedząc. mam robić wylewająco czy cały czas równolegle do podłogi hantelki trzymać? W MDS w pierwszej serii mozna pokusic sie o powtorzenia wylewajace. Jedna im dalej w las [...]

[...] planu typu HSS 100. 1.Dlaczego tego typu plan dzielimy na 4 fazy,czyli akumulacji,intesyfikacji,większej objętości oraz maksymalnej siły.? 2.Czym one się różnią od siebie oprócz ilości powtórzeń itp.Jak działają na organizm.Co by się stało jakbyśmy zastosowali je w innej kolejności? A zacytuje ci samego siebie: 1. Faza akumulacji. Jest [...]

[...] aktywność enzymu aromatazy, a co za tym idzie rośnie estro. Estro jest związane z PRL wiec i prolaktyna rośnie. Na redukcje wysoki poziom estro jest niewskazany, ale na masie? Meta działa podobnie. Podnosi IGF-1 i mocno aromatyzuje, nie podnosząc poziomu testosteronu. Po metanabolu estro leci w kosmo, ale przyrosty są też duże. Wiec nadal [...]

tu nie chodzi o budowe nawet - a o zachowanie tego co masz! ciezko bedzac na minusie cos zbudowac zabawy +/-200kcal jeszcze tak ale nie na -1000kcal! Można budować i na minusie. No bo czym jest ten minus? Jemy mniej niż wydatkujemy. Czyli co to tak naprawdę oznacza? A na to organizm nie może pozwolić. MUSI otrzymać tyle energii ile potrzebuje, bo [...]

Radziłbym nie robić sobie specjalnej nadziei i przyjąć (pomijając tak naprawdę nieistotne dla sprawy niuanse), że nie istnieje coś takiego jak redukcja miejscowa. Chudnie całe ciało. Samej oponki na brzuchu nie wytniesz nie redukując tłuszczu w innych miejscach ciała, chociaż niektórym może się tak zdawać, bo każdy z nas ma inny profil/system [...]

[...] of success at building muscle your body will store more carbs as glycogen and less will be stored as fat (this would be an increase in insulin sensitivity.) ok, zwieksza sie wrazliwosc na insulinę ALE Jasne ze chodzi o mozliwosci nadkapenascji glikogenu miesniowego na diecie low-carb This is only true for the early periods of carb [...]

[...] leci potem jest gorzej ja nawet najpierw lekko przytylem lustro jest najlepsze potem centymetr i na koncu waga jesli chodzi o tluszcze to diety ketogeniczne maja to do siebie ze nie trzeba sie bac nasyconych ale jednak warto ich unikac to troche tak jak z weglami sa te dobre i złe(smaczniejsze dokladniej o tluszczach moze powie ktorys ze [...]

Czesc ciagle jestem na skd i jest git. raczej nie licze tego co jem tylko czasem sie podlicze zeby sprawdzic czy jest dobrze i tak dzis wyliczylem ze jem 2g bialka 1.5g ww i 0.7g tluszczy na kmc chodze najedzony a sila mi ciagle rosnie no a tluszcz leci w dol dzis dla przykladu jadlem : ś: musli(platki rodzynki orzechy)60g +otreby 20g + siemie [...]

Się robi :] No ale przyznam sie że teraz jjem ciasto :) ... a konkretnie keks ... dobry... Więc tak, oto RAMOWY zapis: 1. śniadanie: płatki kukurydziane/corn flakes z mlekiem talerz 2. w szkole : gainer (dawkowanie wyżej) z białkiem i nieraz kanapki/zapiekanka/hot dog 3. obiad u babci po szkole - tutaj różnie, zawsze 2 dania, napewno jest [...]

[...] piers/wołwina + 50gr sera zułtego + 60gr cebuli + 2łyzeczki otręb + 2łyzki oliwy pestki/oliwki 6 ostatni ok 150-250 gr twarogu chudego + kilka ozechów laskowych posiłki mogą sie zmieniac ale stosunek b-t pozostaje taki sam ładowanie chciałem zrobic w ta niedziele czyli 9tym dniu ale chyba poczekam do nastepnego tygodnia.... a wiec jakies [...]