sie nie rosnie

umiesz czytac ze zrozumieniem czy masz w tym braki ? temat koksu tyczyl sie czego innego a nie ze mnie wkurza bo ktos bierze i rosnie, na temacie sie znam bo siedze w takim a nie innym towarzystwie, ja i koks ? chyba zartujesz przeciez ja to sam tluszcz i kosci na koksie cos tam miecha by napewno wskoczylo, wogole smieszna sytuacja wystarczy cos [...]

[...] zacząłem dużo czytać i edukować się na tematy dietetyki,treningu i suplementacji co zaowocowało przemianę ze "skinny fat" na "hard ekto" - obecnie jestem ok. 2 miesiąc na masie i zamierzam to kontynuować aż będzie się opłacało cokolwiek zredukować przy moim wzroście. Liczę na pomoc ze strony firmy Hi-Tec był bym bardzo zaszczycony testować [...]

No no biuscik rosnie talia maleje. Zdradz tajemnice takiej przemiany:-) Dostalam prawie zawalu przez te widoki. Ja tez chce tam byc:-P Przypomnialy mi sie wczasy ach....rozmazylam sie w poniedzialek rano. Za oknem parno i bez slonca bo po nocnej burzy. Ziutka kochana zazdroszcze Ci jak cholera tych krajobrazow i nic na to nie poradze, ze jestem [...]

[...] tygodniowy rośnie.. powoli, bo powoli, ale rośnie, no ale w końcu kiedyś się zatrzyma, bo nie będę chciała więcej biegać, co najwyżej szybciej, więc niech się Garmin przyzwyczaja:-P Ponadto ciężko planować makrocykle, jak nie wiadomo, co jutro przyniesie.. no i niektóre jednostki mają problemy z trzymaniem się planu, jak czują parę w kotłach;-)

[...] zawodników nie można powiedzieć wiele ciepłych słów. „Hotel Klyazma”, a raczej pensjonat o rosyjskim standardzie jaki pamiętamy w Polsce z lat osiemdziesiątych, w środku lasu, daleko od centrum okazał się niewypałem organizacyjnym. Ale za to o ok. 20 km oddalonej od zakwaterowania hali sportowej można mówić wiele [...]

[...] i kurczliwość; umożliwia transport substancji pokarmowych wewnątrz komórki, umożliwia wykonywanie ruchów ameboidalnych niektórym organizmom, umożliwia ruchy chromosomów w czasie mitozy i mejozy, stanowi środowisko dla organelli komórkowych, umożliwia przebieg reakcji chemicznych. Czyli trójboista spokojnie może się obejść bez "kulturystycznego: [...]

[...] czyli problemu nie ma. :) Nie trzeba badań, wystarczy doświadczonych posłuchać/poczytać. Kolejna okazja do odesłania do wspomnianej wcześniej książki. A tak na marginesie i przy okazji, nie wiedziałem, że bardzo techniczne ćwiczenia, jak rwania, podrzuty, zarzuty itp, najlepiej robić w zakresie 1-2. Szkoda, że mnie to nie dotyczy, tzn [...]

[...] 70 x 10 85 x 10 100 x 10 115 x 10 poprzednio 110 x 10 2. Front siady na suwnicy smith’a 3s x 10p +20kg x 10 +30kg x 10 +40kg x 10 poprzednio 35kg x 10 3a. Prostowania nóg siedząc 3s x 15p - 8 sztabek dużych poprzednio tak samo 3b. Syzyfki 3s x 15p - poprzednio 14p 4. Ściąganie drążka do klaty 9 sztabek x 15 10 sztabek x 15 10 sztabek x 15 [...]

[...] gory, poprzez mrozy jedz czym predzej my czekamy. Jedz czym predzej karku mały i uwazaj na pedaly, bys nie mylil gazu z hamplem i nie walnal glowa w hantle :D Swieta swieta sie zblizaja i prezenty mnie czekaja, nie chce treca i vitala lecz odzywek od wać pana. Niech no dadza mi swiatecznej masy bym nie musial tracic kasy. Patrze w okno i juz [...]

Lady, coś tam rośnie;-) Dziewczyny wyznaczyły wysokie standardy jakościowe masowania\-) i, przyznaję, cały czas w głowie siedzi mi to, żeby nabrać mięśni a niewiele tłuszczu. Pytanie ile to niewiele%-) i jak nie zwariować z tym wszystkim ---------- 13.12 Dzień 44. Dzień V A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10;90s przerwy; 2sekundowe napięcie [...]

interwały biegowe mnie wykańczają :D Dlatego robię na orbim, tempo 40 i tempo >70. Pot leci... najpierw po minutę, potem skracam czas o 5 sek, to wychodzi w sam raz 20 minut. Mogę też skakanki używać :) Bieżnie w interwałach oczywiście odpada. Mogę też wychodzić z siłki i robić na dworze, to nie problem :) a i skróci mi czas :) Tylko na męża muszę [...]

[...] pracy zostawię w tym uroczym miejscu. Do ciężkiego treningu fizycznego doszedł nieoczekiwanie jeszcze trening psychiczny. Kilka dni temu przeżyłem pierwszy raz w życiu trzęsienie ziemi. Siedziałem w pokoju i nagle zacząłem się trząść na krześle. Przez kilkanaście sekund nie wiedzieliśmy z trenerem co się dzieje i nagle olśnienie, przecież to [...]

Ogarnąłem się już trochę i teraz od początku. Najpierw udałem się na obóz, treningi miałem od 16 do 24 sierpnia. 16 sierpnia - trucht 17 sierpnia - podbiegi / rytmy 18 sierpnia - 3x500m (1:28,20 - 1:21,3 - 1:08,50) Jeden z ważniejszych treningów. Biegałem jeszcze z dwoma kumplami. W pierwszych dwóch trzysetkach kolega dawał tempo (założone przez [...]

[...] jak dla osob z prostata, wiec tez biore 2 tabletki trzy razy dziennie. tak czy siak wychodzi to w cenie wiekszej niz tribulus. ale tak z ciekawosci wzielem, nie mam zwyczaju sie suplementowac, zaciekawilo mnie ze pospolita pokrzywa ma takie wlasciwosci. biore od kilku dni. w zasadzie efekt u mnie byl szybki tylko pewnie placebo. w kazdym badz [...]

czyli jednak nie tylko ja tak mam. u mnie np. większe mięśnie się regenerują ( klata, plecy), problem mam z nogami ( jak biegam to ogień i nie oszczędzam ich) oraz triceps( niby tylko 3 serie w poniedziałek, środę oraz piątek). ogólnie to można to rozumieć dwojako: a) za bardzo obciążam daną grupę - negatyw b) potrafię 3-ma seriami załatwić dana [...]

Lady, współczuję Mnie czasami ssie na tym poziomie kalorii. Chociaż bywają dni,że i ciężko wcisnąć wszystko. Nie wiem od czego to zależy Mera, na święta kiedyś też robiłam taki bardziej wypasiony. Przesmażona cebulka itp. Można jeszcze bardziej wyrazisty smak uzyskać, ale jak da się różne przyprawy to i wersji [...]

[...] z siłownią, gdzie z Sebą Kotem przygotowywałem się pod trójbój. Różnego rodzaju ciągi w tempie z wydłużaną fazą ekscentryczną, rdle, swiss balle i tak to szło ;-D Ogólnie zauważyłem, że jeśli katuję dwójki nie stricte dużym ciężarem, a bardziej w większym zakresie powtórzeń 25-30, czy też mega wolnymi fazami ekcs. to ta dwójka sama rośnie ;-D

tyle potrafisz się natworzyć, a jak pada prośba o ankietę to już nie łaska? ;-) Co zrobiłeś źle nikt Ci nie powie, póki nie będzie ankiety, zrzutu diety z tym jak się odżywiasz i treningu. To że waga Ci rośnie jak przestajesz ćwiczyć i jesz co chcesz to normalna sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-17 14:01:48 Przepraszam, jestem tu [...]

Dzieki dzieki :) Cos tam staram sie ogarniac ale raczej cienko z dieta bo brzuszek rosnie na potege ;d Ale nie polecam jesc po treningu przez 1,5 miecha to samo. Ja juz rzygam ta karkówka a zostalo mi jeszcze jej na 1,5 tygla Ale patrze na Twoja miche to bardzo ładnie :) Nie moge sie oduczyc smazenia i dodawania wszelakiego rodzaju tlustych sosow [...]

[...] wczoraj po treningu to było coś ponad 44cm, ale to na pompie jakiej dawno nie miałem. Na sucho nie wiem czy bedzie ze 42cm. ogólnie jakby sylwetka była zawsze taka jak na pompie to by było spoko. po czwartkowym treningu nóg, taki zakwas że ja yebie, a dzis sie wybieram pograc w hokeja Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-04 09:30:24