sie nie rosnie

Diety jakiejs specjalnej nie mam staram sie jesc jak najwiecej miesa 5-6 razy dziennie, na obiad zawsze jem pare (zazwyczaj 3) dokladek szczegolnie miesa, no to jak pisalem powyzej biore bialko kreatyne i mass gainera. Waga cos tam rosnie ale nie tak jak bym chcial. Wczoraj cwiczylem nogi i dalem rade zrobic 3 serie 60kg w przysiadzie po 12 razy. [...]

No właśnie, tłuszczu się niestety nie da zamienić na mięśnie :) Jest to całkiem odrębna sprawa :) Osobno spalasz tłuszcz i osobno rośnie masa mięśniowa :) Chociaż z jednej strony szkoda, że nie da się tak zamienić hihi

Siemka, trochę fota słaba, zrób zdjęcie do lustra ale odsuń się trochę bo tak to tutaj mało co widać, coś tam się krata rysuje niby, ale widac że jeszcze na dole brzucha siedzi tego fatu, myślę że jak zrzucisz jeszcze te 3-4kg ale tak z głową to spokojnie możesz przejść do budowania masy mięsniowej ale tez nie na hura tylko stopniowo zwiększaj [...]

[...] idą w ruch co do kolagenu słuszna uwaga ;-) Co do redukcji zdaje sobie sprawę, tyle że na razie jest na takim etapie że waga spada a wszystko rośnie (nie chciałem mu narzucać diety na mega minusie kalorycznym bo by się szybko zniechecił - taki typ ;D ) Wielkie dzięki za dotychczasowe porady gdybyście mieli jeszcze coś do dodania nagrodze sogiem.

a waga Ci skoczyla do góry ? musisz sam sie "wstrzelic" w odpowiedni bilans, na low carbie niby trzeba dodać o wiele wiecej kalorii niz jakbys podbijał je przy zbilansowanej, ale to tez trzeba sprawdzic na sobie metoda prob i bledow.. jak za szybko rosnie waga to obetnij te 300kcal np. Wegle daj zlozone a nie proste z owoców

czy aby na pewno?;> "Wafle ryżowe to węglowodany proste. Mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, wyzszy nawet od czystej glukozy. Ryż brązowy owszem, jest źródłem ww złozonych ale proces obróbki ma tutaj decydujące znaczenie. Nie wiem dokładnie jak wygląda sposób produkcji tych wafli ale żeby ryż tak spęczniał i uformował się, musi być [...]

Poczytaj o FBW w podwieszonych ułóż trening Poczytaj o diecie na mase ułóż ją i daj to do oceny Oczywiście nogi mają się też znaleźć jeśli nawet grasz w tą piłkę to i tak mięśnie nie robią się większe i dzięki treningowi nóg rośnie reszta ciała do tego jeśli nie będziesz ich trenował da to bardzo śmieszny efekt wizualny

Sołtys nie zauważyłem u mnie żeby ciężkie siady przy wrzucenie w plan tygodniowy skoków na skrzynie itp. zamulały wyskok, który ciągle rośnie. Chyba, że to dlatego, że jestem na słabym poziomie jeśli chodzi o wyskok (67 cm dosiężny). Jaki jest twój wyskok dosiężny ? A box przysiady według westside są najlepszym ćwiczeniem na poprawienie zwykłego [...]

[...] maja skrupolow - nawet jesli ci olej sezamowy sprzeda to przeciez predzej go za to przeprosisz niz podskoczysz. Byl na niego nalot w zeszlym tygodniu i niewykluczone ze bedzie ostro kapowal, wiec trzymaj sie tam z dala od niego lepiej. (Znam go bardzo dlugo, mieszkalem w E-gu i robilem mu nawet strone internetowa - co by nie bylo, ze ploty sieje)

Jak do tej pory na istniejące rozstępy nie ma żadnej maści która by sobie dobrze z tym radziła nawet za 200-300PLN. Mość może je tylko wybielać bądź lekko pomniejszać, ale to i tak dupa... Pozostają tylko ingerencję mechaniczne ale to też chyba można tylko pomarzyć że po rozstępach nie będzie ani śladu zawsze zostanie jakieś znamię...Jak ktoś ma [...]

Oprócz ważenia się, co tydzień mierzę obwód bioder, brzucha i talii. Także zdaję sobie sprawę, że nie zmiany wagi a obwodów są najważniejsze. I dążę do tego, żeby waga rosła bez wzrostu obwodów. No ale niestety mimo, że staram się, żeby nadwyżka kaloryczna była bardzo niewielka, to po ok. 3 m-cach obwody rosną o ok. 1-1,5 cm. Widocznie nadal [...]

Tak wiem, zawyzam kalorie, po prostu nie mam rygorystycznej diety. 40 tabsow za mna a wszystko rosnie tak jak powinno. Po braniu mety i robieniu bledow sie troche nauczylem i teraz staram sie tego nie robic bo po prostu szkoda kasy i zdrowia jak wszystko ma spasc lub wgl nic nie wejsc.

spoko bul, ja tez zaczynalem odrazu od supli..jednak on nie ma dosc kasy(przynajmniej tak wynika z postoow) wiec nie widze potrzeby obukowania sie suplementami jak pozniej bedzie "chodzil glodny" i i tak mu one nic nie dadza... najlepiej zainwestowac w odzywianie - to od tego sie rosnie w glownej mierze, napedzacze anabolizmu sa [...]

[...] radzi a co do firmy to jesli chodzi o kreatyne to kazda firma skald ma taki sam (kreatyna to kreatyna nie moze byc nic innego, czystosc zawsze bedzie powyzej 99,5 %) roznia sie tylko dodatkami typu witaminy, tauryna itp ale i cena rosnie, kupujac kreatyne kup bez dodatkow zadnych i kieruj sie najlepiej nie firma a cena, na mnie wszystkie kretki [...]

[...] gainer jako zastapnienie posilkow jesli na jedzienie nie masz czasu w pracy(nie musze chyba zaznaczac ze dieta to podstawa ) ew.bulk-profi whey mass do tego zestaw witamin i mineralow,ALA 90- jak swietny antyutleniacz l-glutamina nie byla by zlym wyjsciem w Twoim przypadku zastanow sie takze nad ZMA i TT ktore wspomoga regeneracje i samopoczucie

wymagasz szacunku a popatrz na siebie. przyszlo Ci do głowy ale nie koniecznie miałes rację. poniekąd ja też nie zobrazowałem pełnego zakresu ćwiczeń jakie wykonuję więc biorę na poprawkę ze to mogło cie zmylic. cwicze rozne partie, ale tylko z bicepsem mam problem. ładnie mi rosnie triceps i sporo podbija obwód ramienia, w pozostalych cwiczeniach [...]

Stary ;d pamietaj ze rosnie sie do 20 roku zycia. Skąd wiesz czy nie strzelisz w gore za rok? Pływanie podobno wyciąga. Na pewno dużo ruchu nie zaszkodzi i jakieś witaminy. Suplementy na wzrost są ale wątpie zeby były skuteczne. Wg mnie szkoda kasy na to.

[...] ćw. Mięśnie te także bardzo angażują do pracy chwyty neutralne/ młotkowe. Kwestia , w którym miejscu że tak powiem rośnie ci przedramię najbardziej widocznie. Przy bicepsie, przy nadgarstku, ogólnie itp. Jeśli bliżej nadgarstka wzrost jest najbardziej zauważalny to w sumie na jakiś czas możesz przerzucić się na chwyty neutr. i nachwyty- [...]

[...] okres czasu poniewaz wtedy jej sterzenie w miesniach rosnie stopniowo , przez dluzszy okres czasu jednak jak juz osiagnie to sterzenie( po okolo 10 -12 dniach) bedzie sie ono utrzymywalo do konca cyklu i spadkow nie bedziesz mial duzych albo wcale- taka strategia przy planowanym 8 tygodniowym cyklu jest najlepsza ze wzgledu na maksymalne [...]

[...] dopuszczalny limit fatu na cykl masowy ad a) Polecam tylko ludziom sumiennym, starannym i cierpliwym. Rozpisujesz diete na lekki plus, dobierasz idealnie proporcje pod siebie (wymaga doswiadczenie i poznania wlasnego organizmu). + Zawsze jestes w formie "plazowej" + Zawsze jestes w formie wydajnosciowej - Mase miesiowa zdobywasz [...]