sie nie rosnie

nie możesz trenować 6 dni w tygodniu, niezależnie czy to będzie trening w domu czy na siłowni, Toje ciało to nie maszyna i pamiętaj o tym że rośnie tylko wtedy kiedy odpoczywa. Szkoda że nie pokazałeś ankiety bo ciekaw jestem ile masz lat. jeśli chcesz myśleć o takich sylwetkach układaj dietę i ćwicz ale zanim się zdecydujesz przejrzyj gruntownie [...]

Jest to dość sporo kcal jak na tą wagę i niby nie powinna spadać, ale widocznie dużo masz aktywności w ciągu dnia, czyt. nie siedzisz tylko w miejscu. Po drugie, zmierz obwody ciała też, po trzecie, ważysz sie codziennie i wyciągasz średnią z oist. 7 dni? Bo jeśli nie, to pojedynczy pomiar nie jest miarodajny. Waż sie codziennie i codzienie [...]

no ja na sumplach jade od 1.5 roku... i przed tem wszystko szlo za***iscie nawet na mono z olimpu z dextro , a jadlem o polowe mniej niz teraz :/ wiec nie wiem dlaczego takie mocne staki teraz niechca dzialac ;/ gdy zaczyna się ćwiczyć to zawsze rośnie nawet z gównianym żarciem bo to nowy bodziec dla organizmu,niestety pozniej bez odzywiania juz [...]

quarantino-Ja uzasadnie. Na poczatku robi sie obwodowkew ktorej wogole nie ma powtorzen, albo ogolnorzwojowke inna gdzie sa ale jedyna milewidziana progresja to 10-8, bez znanych typu 12/6 Czemu? Powodow wg mnie jest kilka poczawszy od tego ze osoba taka ma szlifowac technika a przy ciezarze do 6 cienzko jest to robic, pozatym oni nie znaja [...]

Witam, mój problem polega na tym że lewa strony klaty wydaje sie być lepiej rozwinięta od prawej. Na luzie widać różnice, a przy napince wyglada to jescze gorzej. Zauwazylem to już wcześniej ale myślalem ze sie wyrówna jakoś..ale nie zmieniło to nic tj klata urosła troche ale rośnie też nierówno (tak mi sie wydaje). Możliwe że masz po prostu [...]

swoja droga nie dziw sie ze takie odpowiedzi dostajesz bo takie pytania sa po prostu glupie, te przypomina takie jak "ile mi przyjdzie w bicu po 1 tygodniu cwiczen", a co do masy to j.w max 0.5 kg rozsadnie by bylo bo potem to nie masa miesniowa, ale tluszczowa rosnie ;>

Wyników siłowych nie podałem bo nie robię rekordów. Priorytet to SW. Trenuje w domu i zwyczajnie nie mam jak ów rekordu zrobić. "takie wyniki robi się na propie solo" No ok, ja zrobiłem na 100epi, 100m4ohn i 10ml propa. Nigdzie nie napisałem że pas rośnie a siła leży. Że łapa mała to napisałem iż jest to najsłabsze ogniwo i zawsze miałem problem [...]

Są względnie minimalne. Wszystko zalezy od diety. Przy HST spadki sa minimalne ponieważ jest to trening, który nie opiera się na empirycznym ustalaniu " dlaczego mięsień rośnie " tylko na labolatoryjnych badaniach z uwzględnieniem wszystkich aspektów pobudzenia mięśnia do wzrostu - wykożystywana jego naturalnych właśnicwości jak [...]

Ybarra, posłałbym ci SOG-a, gdybym tylko abona miał. Zgadzam się z tym co napisałeś. Ja jak ćwiczę nogi, to leje się ze mnie jak fiks i często mam zakwasy następnego dnia. Siła w nogach idzie mi do przodu i masa też (nie tak mocno jak siła, ale idzie do przodu). Ćwicze m.in. pełne przysiady i niekiedy siła rośnie mi z tygodnia na tydzień. [...]

ja ćwicze już rok na siłowni siedze przeciętnie 3 godzinki więc ile powinienem tego brać i czy będą jakieś skutki uboczne kumpel mi mówił że od białka rośnie brzuch a ja nie chce stracić mojego kaloryferka i ponoś serce sie powiększa narazie to se biore po 4 łyżki stołowe dziennie po obiedzie i kolacji bo wtedy sie organizm regeneruje [...]

Zalezy tez od czlowieka jeden zje malo a juz jest najedzony, a drugi zje 3 razy tyle i dalej mu sie chce jesc. Ja tam lubie sie nawpier...., czuje wtedy taka moc i sile. Z wiekiem zmienia sie tez sposob odczuwania sytosci. Kiedys to tez jak sie przejadlem to bylo mi slabo, a teraz to sie wogle nie zdarza. Pochlaniam potezne ilosci jedzenia, a masa [...]

Jeżeli nie masz wysokich rodziców to nie licz że będziesz wysoki... będzie dobrze jak przerośniesz ojca! Jeżeli chodzi o hgh to jest już prawdopodobnie za późno. Rośnie się do ok 17 roku (wieku szkieletowego, który można dokładnie sprawdzić prześwietlając nadgarstek ręki niedominującej). Gdyby się jednak okazało że płytki wzrostowe jeszcze nie [...]

Niech kolega sam się wypowie, bo jest on 87 rocznik czyli w tym wieku bardzo szybko się rośnie i stosunek waga/ wzrost może wskazywać że jest hardgaineram ale rzeczywistość może być inna. Ja np w tym wieku miałem 184cm i ważyłem 67kg co też wskazuje na hardgainera i gdybym nim był to teraz nie musiałbym się bawić termogenikami! Leniwy i d****nie [...]

Jest szansa że się zatrzymasz, jest szansa że podrośniesz. Jak ktokolwiek ma Ci to na pewno powiedzieć skoro nie ma czegoś takiego że dokładnie w wieku iluś lat przestajesz rosnąć. Każdy przestaje rosnąc w innym momencie. Jedni mówią że rośnie się do 21 roku życia, inni że do 18-19, ja sam przestałem rosnąć w wieku 15 lat. No co zrobisz? Człowieku [...]

Te zdjęcie co wolf pokazał polega na tym że wyobrażasz sobie że trzymasz balon który rośnie pomiędzy palcami masz balon pod broda masz balon i starasz sie skupić .. to naprawde jest super tylko pierw trzeba to wszystko wyczuć ... JAkiś tam mistrz stał zawsze chyba 30 minut przed zawodami i mówił że to mu pomagało skupić się wewnętrznie [...]

[...] ułożenia jakiegoś takiego planu treningowego z priorytetem na ramiona?? Po co ja przestalem cwiczyc biceps a ramie ciagle rosnie... Trening na masę powinien opierac sie na tym że dany mięsień jest trenowany raz w tygodniu(szczególnie ze względu na moją budowę i niską zdolnośc regeneracji) i mam problem z ułożeniem takiego planu. zaden [...]

Czemu?? zrób porządnie 6 i będzie super. Z czasem jak będziesz robił coraz więcej to dokładaj ciężar nawet po kilo jeśli na tyle cię stać to będzie sukces i tak. Nie bój się eksperymentować to że powinno się na masę robić do 12 powtórzeń nie znaczy że masz robić 12 albo 8. Spróbuj 6 powtórzeń z większym ciężarem tutaj automatycznie rośnie ciężar [...]

Na masie lepiej żeby była przewaga nienasyconych, na low carbach i keto proporcje 1/1/1 są ważniejsze. A kcal z węgli nie mogę odjąć, bo to na węglach się rośnie Insulina wszystkim steruje.

jednak miej świadomość, że mięśnie aby rosły potrzebują bodźca do tego. bodźcem do wzrostu są mikrouszkodzenia w strukturze mięśnia - gdy mięsień się regeneruje to wtedy rośnie. a żeby się regenerował to trzeba go uszkodzić, a żeby uszkodzić nie wystarczy robić pompki musi być obciążenie by właśnie wywołać mikrouszkodzenia. ale of kors pierwszą [...]

masz 43 w lapie przy wzroscie 175 i jeszcze Ci zle stary jest dobrze wyluzuj i stopniowo zwiekszaj swe wymiary jesli jeszcze sie sobie nie podobasz a biceps jak rosnie to wydaje mi sie ze zwieksza swa objetosc rownomiernie jak walec