sie nie rosnie

a to zależy na czym Ci zalezy czy siła czy wygląd. Bo to nie zawsze idzie w parze. Mi siła prawie w ogole też nie rośnie, często zmieniam cwiczenia. Wchodze najpierw na 1 tydzien na mniejsze obciązenia i staram się zwiększac co 2 tyg o conajmniej 1 kg na sztangielce. Jak schodze ponizej 12 powt to zmniejszam obciązenie i dalej macham 12 powt. [...]

pytam bo: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b5d0fcfdefb425f853da4f2c16ed22a.PNG pytałeś się: Czy jest opcja, zeby idąc tak delikatnie fat sie jeszcze spalał? Chodzi mi o obwód brzucha konkretnie. w teorii tak wychodzi z długiej redu więc przez te początkowe okresy organizm może nadal palić fat cos pod rekomp ale to musisz obserwować waga nie [...]

[...] piekarnik do 180st 12. Jak boki się ładnie zetną, całość lekko się skurczy i urośnie of course przenosimy calosc z patelnia do piekarnika na 10 minut 13. W tym czasie polecam do miski wrzucic mrozone jagody, maliny, truskawki, czy co tam chcecie 14. Miskę z owocami też do piekarnika, co by wszystko się rozmroziło i dobrze zagrzało 15. [...]

Zib1 zacznijmy od tego ze po no-xplode nie ma co spadac bo nic nie rosnie przez to! Posrednio tak, ale wplyw na to i tak ma dieta. Zwiekszaja sie obwody miesni na czas treningu ew kilka godzin po i potem wszystko wraca do normalnego stanu jak po zwyczajnym treningu

Ostrovita od marca regularnie spozywam czyli pakę miesięcznie. Zarówno na "redukcji" jak i na masie". Na redukcji chyba pomogło zachować mi ieco masy mięśniowej, ale głowy za to nie dam, a msaie natomiast to u mnie nic nie rośnie. Nawet fat nie chce :-D Podbijam właśnie kalorie do 5000, bo się trochę zaczynam martwić czy przypadkiem nie jestem [...]

Ostrovita od marca regularnie spozywam czyli pakę miesięcznie. Zarówno na "redukcji" jak i na masie". Na redukcji chyba pomogło zachować mi ieco masy mięśniowej, ale głowy za to nie dam, a msaie natomiast to u mnie nic nie rośnie. Nawet fat nie chce :-D Podbijam właśnie kalorie do 5000, bo się trochę zaczynam martwić czy przypadkiem nie jestem [...]

siemka oficjalnie jestem zarejestrowany pod innym nickem na forum i adminem jednego z działów więc założyłem nowe konto żeby zapytać się was co myślicie o pewnej kwestii.New konto żeby nie było potem głupich tekstów pod adresem mojej osoby. Mam pytanko odnośnie picia oleju :) Wiem że pytanie jest masakrytyczne ale ciekawi mnie czy jest w tym jakas [...]

[...] majac na uwadze ostatnia dyskusje o temperaturach spojrzalem na wyniki najwiekszej imprezy ( znow bylo ich wiele, 6 lub 7 ) minionego weekendu, EuCo Susz Triathlon na dystansie 1/2 IM. Najmocniejsza obsada ( na marginesie, Kacper znow znalazl pogromce ), swietna organizacja jak wnosze z komentarzy.. i az 58 DNF ! To jest 10% zawodnikow, ktorzy [...]

fbw dobry trening ale u mnie sprawdza sie na sile chyba nie gadaj widzialem ze ladnie rosles przecize na tym ja juz od ponad 2 miesiecy odrabiam straty i jeszcze lapa nie wrocila do normy więc nie marudzić tez mam za***aną genetyke ale za******lam na siłce i sie nie poddaje Takie moje obserwacje : trening partia 3x w tyg = sila rosnie, masa [...]

Dzieki )))) Cóż mam nadzieję, że to coś da. Bo tak na logike. Jeśli te kostki w dłoni się nie zamkną to człowiek cały czas rośnie prawda ? Powoli, ale jednak.

Zacznij od 5kg i sam zaobserwujesz jak coś - dołożysz. Klata - jaki priorytet? Chyba masa wiec jeśli klata rośnie to ja ciężarem bym się nie przejmował Kolejny cykl typowo siłowy - i na 100 coś skoczy do przodu - teraz trening ukierunkowany na masę wiec siła mniej ważna.

No efekty są naprawde duże!!! Słuchaj mam pytanie. Czy robisz na klate tylko 12 serii nawet jak masz full supli itp. czy zwiększasz? I czy uważasz, że jak ktoś akurat trenuje bez supli bo np. odpoczywa od krety to warto raczej zmniejszyć ilość serii na klate? Pytam tak bo mam najwieksze problemy z klatką :/ Zawsze robiłem 12 serii i po każdym [...]

https://i.imgur.com/2dgrPKX.png Pobudka o 6.40. Słabo spałem, zmęczenie wyszło. Rano do pracy i jak to na poniedziałku masa roboty. Się nie obejrzałem a 15.00 była. Do domu. Trochę robót, potem trening, posiłek, rolowanie i spacer. Wieczór na luzaku. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Chilli con carne, brukselka guacamole 4-5. Sałatka z [...]

[...] posilek na noc to bedzie posilek nr.V (na noc) twarog wpc mleka (max.100ml - reszta woda) oliwa nie jesz wogole jajek co powiesz na taki posilek nr.II jajca (3-4szt.) znaczy sie omlet ser zolty na gore (1-2 plasterki) + razowy z ostatniego posilku wyjdzie pelnowartosciowy posilek +podbijesz kcal fatem Wiem ze zmeiniasz diete - ale to cie wlasnie [...]

[...] 15 jw jw Cardio bieżnia 15minut na 7km/h i 10 minut na 6km/h Podsumowanie : Bardzo fajnie trening wszedł dzisiaj, klatka spuchła konkretnie i na rękach elektrownia ,tylko sie nie mogłem po głowie podrapać nawet %-). I zleciał kolejny dzień filmy niżej, pozdro. https://www.youtube.com/watch?v=sU82b_jQZZk [...]

Czyli czy dobrze zrozumiałam: - białko 130g - węglowodany 130g - tłuszcze dobijać tak by przez 3 dni było 1600kcal a w 1 dniu 1800kcal, tak? Postaram się przycisnąć te ciężary... nie wiem może za mało się staram, że góra nie "rośnie" :-/ Choć jakby patrzeć na pomiary z początku i z teraz to jakby nie było nad biustem mi "urosło" 2 cm Być może [...]

[...] i trening moze byc inny.. co w zasadzie nie zmienia faktu ze nawet pro malo kiedy cwicza po 2 x week dana partie, jest to fajna odskocznia ale nie na dluzsza mete bo idzie sie zajechac. a co do regeneracji okej racja.. sa partie ktore zregeneruja sie szybciej lub wolniej, ale taki bic czy tric chyba jest miesniem ktory bierze udzial w [...]

[...] podchwytem lezac na lawce 3x15 -Francuskie uginanie stojac hantla oburącz 1x15 +cardio 10min Trenign spoko ale coś barki mnie juz zaczynają bolec po tym WL :-/ i zastanawiam sie czy tego cwiczenia na co innego nie zamienic. Siła tu lekko coś rosnie bo niedawno 140 szło na 5 repów, dzis 145 poszło i potem w "regresie" 140 na 6p. Reszta w sumie na [...]

[...] nie bardzo mi przypadł do gustu.Ale myślę ,że to jest dość dobre ćw. i chyba nie warto z niego rezsygnować.Jeśli moim zdaniem najlepsze to "uginanie rąk z suspinacją siedząc na skosie" jeśli robiłem to z wolnym opuszczaniem i z mocnym spinaniem na górze to to ćwiczenie pięknie wchodziło. Triceps - Cały czas robięfrancuskie sztangą [...]

Trafilem na ciekawy tekst, powiedz na ile sie z nim zgadzasz? You also have to remember that the only reason to eat carbohydrates post workout is to replenish glycogen (weight lifting is not a glycogen depleting sport. I'm assuming you are in the gym no longer than an hour lifting intensely) and GLUT4(glucose transport protein) is activated so [...]