sie nie rosnie

[...] >>Dlaczego masz tak duze zapotrzebowanie??Ile masz wzrostu, wagi, podaj >>ile godzin spisz ile spedzasz na treningu aerobowym ile na silowym...bo >>cos mi sie nie zgadza... Ojej, moze coś zle wpisalem w podziale aktywnosci w ciagu dnia. Spie srednio ok 7 godzin, mam 174/72. Ile na treningu...? No, wlasnie mialem sie zwierzyc, [...]

no nie shit nie rośnie się tak samo, w szczególności, jeśli ktoś ma mało masy mięśniowej to 5pow nie uczyni, że tej masy mięśniowej będzie dużo więcej, wiem z autopsji jak i inni również, ale to tylko moja prywatna opinia.

hmm przeczytałem wszystko ale widzę ze dokładnie sie nie dogadaliście moim zdaniem trzeba było by zrobić losowanie jakieś i zebrać dokładną listę zawodników a moje aktualne rekordy to Wl:110 rośnie:-.P MC:150 rośnie przysiad ponad 100 dokładnie nie wiem i rośnie

[...] BTW wczoraj porobilem troche na budowie, pozniej pogralem troche w pilke, ale naprawde lightowo. Poszedlem spac o 22 wstalem o 8.00 czyli dobre 10 godzin snu. Czuje sie bardzo dobrze, chcoiaz czuje zmeczenie nog po rowerze, dlatego dzis i jutro odpoczynek. Wczoraj z diety bylo: 3 jajka, jaglana, migdaly, jogurt naturalny, maliny zupa, [...]

Ładnie. Podoba mnie się. Szacuję, że jak się nie będziesz za często odwadniał, to do końca roku te 150kg pójdzie ;-) a może ta moc to właśnie z odwadniania %-)? nie to żebym namawiał ale Wason twierdzi że rekordy w trójboju za dawnych studenckich czasów to bił zwykle na kacu jeżeli do niego w ogóle dopuścił %-), wiadomo jak na zawody pociągiem [...]

SIła podobnie jak waga nie rośnie/spada liniowo. Więc teraz idzie w miarę ok, a za chwilę może wszystko się zatrzymać. Ale jestem dobrej myśli bo planujemy zmienić trening. Albo PHAT 5 dniowy, albo push&pull 4 dniowy. Osobiście tego PHATa bym ogarnął z dwoma dniami typowo siłowymi.

To prawda tak sie mowi tylko a lydka nie rosnie a odkad i ja zaczalem katowac ja czesto w 5 tyg +2 cm wszystko mozna wypracowac ciezka praca :-))

zouza to w środe nas zapisze bo bede w krk, tylko nie moge znaleść ile w tym roku jest wpisowego filonka, nie mam aż takich ambicji poprawa maxa mi wystarczy Fela, wczoraj tez nie wiem jak miałam na to siłe, trzymała mnie tylko mysl o tym, ze po powrocie do domu nigdzie się nie rusze, a do interrun zostało niewiele czasu hagalu - cierpliwość [...]

Wiadomo że można bez wspomagaczy , tylko pewnie łatwe to nie będzie - ale Wiesiu się zawziął że chce bez "soku" ale z czasem może się to zmienić %-) , a co do mnie to, pewnie to będzie nie do uniknięcia, czas pokaże:-) "Na sucho to nawet trawa nie rośnie" :))

Wg książki Froninga - są treningi, gdzie robisz workout, a są treningi gdzie uczysz się techniki (np. boje olimpijskie, czy chodzenie na rękach). Ale to nadal zawodnicy, a nie pan Kowalski, który po pracy robi zakupy i odbiera dziecko z przedszkola, a wieczorem się denerwuje, że rano znowu musi iść do pracy.. Zawodnicy może i nie mają też lekkiego [...]

Trening zaliczony. Postanowiliśmy, że dzisiaj robimy na pełnej parze, czyli ultra krótkie przerwy - młody gdzieś się naczytał, że na treningu ma się pot lać. W praniu sie okazało, że spociłem się i to konkretnie tylko podczas przysiadów {:-( Za to rekordzik poszedł i przez to, że Mr Masti zdradził dział na rzecz młodych %-) miliony powtórzeń coraz [...]

[...] %-) tylko nie wiem czy to doszło czy drugie bo chciałem wysłac dwa a tylko jedno poszło i juz nie wiem które, a tego drugiego dokładnie nie pamietam p.s kvrwa ktos mi sie wyebał na maila i zmienil hasło ale udało sie odzyskac, nie wiem czy taki zbieg okoliczonosci czy ktoś mi chcial odebrac wygrane białko%-) pierwszy raz mi sie tak [...]

[...] potreningowy, to są jednak pożyteczne sprawy. Pierś z kurczaka to koszt ~12 zł/kg, jesli postanowisz, że będziesz je jeść tylko po treningu - jakieś 150g, to m-cznie wyniesie Cię to 25 zł, tyle co inni na fajki wydają w 2 dni. Potreningowy jest ważny, bo - z tego co mi się obiło o uszy (kto ma pojęcie, to mnie skoryguje, mam nadzieję) - w [...]

"Ty myślisz że wytrzymałość siłową buduje się poprzez dodawanie powtórzeń a nie kilogramów?" Kiedy dodajesz kilogramy, to chocbys mial sie zesrac z czasem zejdziesz na nizszy zakres pow czy Ci sie to podoba czy nie - w takim wypadku to jest dluzsza progresja a nie ksztaltowanie stricte wytrzymalosci, przesuniecie progu mleczanowego tylko [...]

[...] dziewczyny z open dawały radę i zawstydzały panów :-D Shadow jak miło cię widzieć 8-) Lepiej napisz, co u Ciebie. Ja za błotem tak średnio przepadam. Nawet na biegu, jak sie przeciskałam w błocie pod oponami, to powiedziałam do wolontariusza - juz wiem czemu nie lubię Runmageddonu %-) Preferuje mniej błota, więcej przeszkód, szczególnie [...]

[...] mam ciemną karnację + przez poprzednie 3 lata pracowałem zmianowo po 10h wiec słońca widziałem tyle co nic... ale mam teraz w stałej suplementacji vigatoletten + tran + dużo siedzę na słońcu, badania wit D bede robił za miesiąc przed wizytą u endo. Teraz najważniejsze... endokrynolog jednak chyba miała rację bo odebrałem badania i wygląda to dużo [...]

PULL 1 1. MC R8 8x90kg / 8x120kg / 8x150kg / 8x175kg / 10x158kg / 12x140kg 8x90kg / 8x120kg / 8x150kg / 8x180kg / 10x163kg / 12x148kg 8x90kg / 8x130kg / 8x160kg / 8x190kg / 10x170kg 8x98kg / 8x138kg / 8x168kg / 8x198kg / 9x178kg 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8/8/8/10/12 8x12,5kg / 8x12,5kg / 7x12,5kg / 10x5kg / 12xCC 8x12,5kg / [...]

[...] interesuje jak się ewentualnie zabrać za to w praktyce -stopniowo zmniejszać wegle i dodawać tłuszczu czy tak z grubej rury na raz. Chętnie bym w sumie już sama zrobiła taki manewr bo po dolozeniu wegli dalej nic nie rośnie może poza wzdetym brzuchem nieraz i frustracja, ale troche sie boje Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-07-26 11:08:55

Szmermelku i Mero dzięki Mam na myślenie czas do marca. Być może na coś się skuszę, a być może będę kombinować tylko z dietą i treningami. Who know? Kingmyślę o tych tłuszczach... Teraz mam 0,8g/kg, myślisz, że ściąć trochę i dołożyć węgli? Ja się węgli strasznie boję, a diety typu low carb zawsze mi służyły... A może zostawic jak jest? BTW [...]

Wpis z wczorajszego treningu barków i bików: Wycisk sztangi z przed głowy 4x 12x35kg / 10x40kg / 10x40kg / 8x45kg Unoszenie sztangielek na boki 4x 8x15kg / 8x15kg / 10x12,5kg / 10x12,5kg Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x10 / 12,5kg Ugianaie ramion z gryfem prostym stojąc 4x10 / 35kg Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3x10 / 30kg Co [...]