sie nie rosnie

[...] i pomyślałem zaczne coś spalać bo czuje że brzuch mi rośnie a kaloryfera nie mam. Postanowiłem ułożyc sobie diete zeby cos tam schudnac, poki co to waga stoi ale wyglad sie troche poprawil. Do tego tez codziennie cwicze, trening na hantelkach 10-15 powtórzen po 3-4 cwiczenia, dosyć intensywny, do tego śmigam weidera. No i tak od 3 tygodni. [...]

Witam, już dłuższy czas noszę się z zamiarem wspomożenia się kreatynką. Wybrałem monohydrat Universal Creatine 200g+200g i do tego białko Olimp Whey Protein Complex 2200g. Co do mnie 18l, 80kg, lekka oponka, staż lekko ponad rok, wcześniej wspomagałem się białkiem Olimp SP 80. Wiem, że muszę z krętą wziąć białko, bo diety jako takiej nie ma; po [...]

[...] i 167cm wzrostu. Trochę mnie irytuje jak 13 latki patrzą na mnie z góry, wiec postanowiłem pogrzebać trochę w necie na temat wzrostu. Co znalazłem? Głównie to że: -Rośnie sie do 21 roku życia -Bieganie, długi sen, dużo białka (co najmniej 2g na 1kg masy ciała) i wyprostowana pozycja zwiększają szansę na zwiększenie wzrostu. No i tak myśle czy [...]

Tak jak w temacie.Już dawno przerobiłem te mity z jedzeniem posiłków co 2-3h bo przyśpieszy metabolizm.Wiem, że szybkość metabolizmu to tylko kwestia ilości kalorii, ale w te wakacje sporo pracuje i posiłki porozwalały mi się dość mocno.Więc sytuacja wygląda tak: 4800-5200 kalorii, z czego 60% to WW.Ja wstający rano o 5:00 nie mający apetytu, nie [...]

Jak w temacie, mam takie pytanie, ponieważ zauważyłem że klatka mi rośnie i jest to widoczne, ręce natomiast prawie w ogóle, aczkolwiek tricepsy rosną szybciej od bicepsów. Barki i plecy niby rosną, ale średnio. Na wszystko robię zawsze robię 10, 8, 8, 6 powtórzeń, wcześniej na rozgrzewkę robię 2serie 18 i 16. I zacząłem się zastanawiać dlaczego [...]

[...] młodszy to całymi dniami, dzień w dzień biegałem za piłką, wtedy też intensywnie rosłem (nawet rozstępy mi się na plecach porobiły;/). Z aktywnego trybu życia przeszedłem do siedzącego i nie wiem czy to jest przyczyną że nie urosłem jeszcze trochę czy też nie, ale mniejsza o to... Jak myślicie jest możliwe, że jak zacznę się znów ruszać to [...]

[...] pytanko gdyż jak robie z rana na czczo aeroby 40 minut to pozniej cały dzien jestem wykończony i ciężko mi dotrwać te 40 minut a jak zrobie hiit to jest elegancko zmęcze sie ostro też się ładnie wypoce i póżniej nie jestem tak zmęczony jedynie mnie noga boli ale to chyba normalne wink.gif czy moge robić hiit zamiast aerobów?? i jeszcze coś ;d [...]

Witajcie. Jak wyżej, szybkie pytanie.Waga 70kg, wzrost 177cm.Trenuje FBW(trzy dni w tygodniu). Zaczynałem redukcje od 2300/dni treningowe, 2100/nietreningowe. Doszedłem do momentu 1600/ dni nietreningowe, 1800/dni treningowe. Obwody wciąz spadają, docięcie rośnie. I tu zaczynają się schody. Za szybko obciąłem kalorykę ( chciałem szybko, a jednak [...]

[...] i inne czipsy? 2. Czy iść na trening w ciągu tego tygodnia relaxu ? Czy odpuścić i zająć się wakacjami? 3. Czy po takim tygodniu stracę efekty na które pracowałem ostatnie pół roku ? 4. A może przydał by mi się taki totalny reset, żeby od sierpnia znowu z motywacją wrócić do diety ? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-07-22 21:53:15

[...] Mam winstrol 100 tabs i Clenbuterol 100 tabs (mam też animal cuts całe opakowanie w razie czego) Staż siłownia 2 lata prof siłownia Pure Wzrost 175 waga 93 kg obw w pasie 100 obw klatka wdech 120 wydech 107 Chciał bym zejsć do wagi ok 85 kg. i się wyrzeźbić tylko nie wiem jak to zacząć oczywiscie do tego dieta + aeroby to wiem, chociaż [...]

[...] Bije co drugi dzień po 1cm substancji. Mam 183cm i 95kg wagi... niestety wszystko odkłada mi się na boczkach i brzuchu. Łapa rośnie oczywiście,ale widzę że nie tylko to a mięsień piwny jest mi zbędny,dorzucić do tego jakiś spalacz czy jakiś dodatek? Proszę o konkretne rady,nie zależy mi na posturze arnolda chce żeby łapa mi z czasem siadła i [...]

[...] offf Moje zapotrzebowanie obliczyłem na 3400kcal Moja dieta : Suma dobowa: 2656kcal, 304g (46%) białko, 100g (34%) tłuszcze, 135g (20%) węglowodany Nie jestem w stanie więcej wrzucić w siebie . Staram się ograniczyć węgle . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/147ab16b48a044bf9f6e76094cbc3813.png Zmieniony przez - centur2 w dniu 2012-09-10 15:56:10

[...] materii i mogłem jeść wszystko. W ciągu ostatnich paru mc koldzy zaczęli mi zwracac uwage ze rosnie mi brzuch. Zmierzyłem obwód pasa i faktycznie z ok 75 cm zrobiło sie 90cm a waga wskoczyła do 70kg( wzrost 174cm)...I teraz sam nie umiem ocenic czy zanim zaczne mase powinieniem zrzucac brzuch? Nie chce miec wielkiego bebzona a na masie [...]

i znow okazja dla milosnikow atletycznych psow mam do sprzedania jeszcze samca 3 miesiecznego i suczke(siostra).rodzice:suka moja colette-po prostu doskonala!rzezba miesnie i do tego bardzo szybka i sprawna jak na takiego psa-mocno czerwona.ojciec bredo import z wegier ciemno czerwony mocno umiesniony. pies szczeniak rosnie jak na [...]

[...] Dieta mam ok, sprawdzona, trening też był sprawdzany, dodam, że przestrzegam zasad Krzycha666 na temat zmiennosci cwiczen na klatke. Wszystko rosnie, klatka sobie tam sie napompuje na treningu, a potem wraca do stanu poprzedniego. To juz zrobil sie flak, bo wiadomo, troszke tluszczu przybywa, takze wyglada to BEZNADZIEJNIE. Cwicze juz od 2 [...]

Witam! mam problem ponieważ mam małe ramiona co do reszty ciała . Wszystko inne rośnie tylko nie ramiona ćwicze rok czasu, diete mam kcal 4000 , dodam że mam problem również z siłą od jakiegoś czasu nie zauważyłem wzrostu siły , robie wpisy do zeszytu z treningu na trening próbuje zrobić przynajmniej 1 powt więcej w każdym ćwiczeniu niestety nie [...]

siema może troche głupie pytanie i temat ale zawsze mnie to ciekawi %-) od razu mówie że nie jest mowa o typach 50 w łapie na kablu, ale... no właśnie, niektórzy biorą koks w dużych bądź mniejszych dawkach i muskulatura im rośnie mimo że jakoś dużo nie jedzą - tutaj przykladem może głównie młodzież posłużyć która sięga po koks bez wiedzy. no i [...]

Witam dawno mnie tu nie bylo i jesli teaty o gino sa prowadzone gdzie indziej rposze o rpzeniesienie tematu. w 2010 mialem wycinane gino po saa, od tamtej pory zero sokow a mimo to gino wrocilo. W grudniu tego roku mialem kolejna operacje, na dzien dzisiejszy czuje ze znow cos tam sie rozrasta (boli swedzi szczypie puchnie) zrobilem badania [...]

[...] się mietkiem . Je tego kosmiczne ilości i nic mu to nie daje . Lekarz powiedział że wątrobę jeszcze ma ....... No to co mu dolega ??? Uodpornił się ? 3. Młodociany koksiarz siedzi w kiblu na siłowni . Ma zawiązaną gumkę na bicepsie i centralnie w żyłę ładuje dece . Koleś , który to zobaczył zbladł . A młody zdziwiony się pyta czy coś nie tak [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie siłowni i odżywek a mianowicie 1.Czy jest jakaś odżywka która mi zastąpi pierś z kurczaka ? (pytam tylko o odżywkę nie o mięsa zastępcze) 2.Jak powinnno wyglądać progresywne zwiększanie ciężaru przy treningu siłowym ? Czy ciężar mam zwiększać na każdym treningu ? (zależy mi na sile nie na rzeźbie) 3.Jakie tempo [...]