Powerplyos - co sądzicie?

ja robilem z 50 cm systemem 3,4,5,2 serie w kolejnych tygodniach. potem z 82 cm z tez 3,4,5,2 serie. z 50 cm robilem 5 powt, z 82 cm 6 powt.

ja robilem z 50 cm systemem 3,4,5,2 serie w kolejnych tygodniach

czyli 4 serie ogółem - 1x3, 1x4, 1x5, 1x2 tak?

jeśli zle zrozumiałem to mógłbyś bardziej łopapatologicznie

pierwsze 4 tygodnie wysokosc 50 cm
1 tydzien 3x5 (trzy serie po piec powtorzen)
2 tydzien 4x5
3 tydzien 5x5
4 tydzien 2x5
drugie 4 tygodnie z wysokosci 82 cm
5 tydzien 3x6 (trzy serie po szesc powtorzen)
6 tydzien 4x6
7 tydzien 5x6
8 tydzien 2x6

Oczywiscie depth jump byl tylko jednym z wielu cwiczen w treningu.

teraz wszystko jasne, dzięki

gdybys mogl dobrac wielkosc boxu z ktorego bedziesz zeskakiwal to polecalbym nastepujacy system. w pierwszych tygodniach 75%-80% dosieznego. w kolejnych 100%. to jest taki standard i w moim przypadku sie on sprawdzil. co prawda najpierw mialem jakis 60% a nie 75-80%, ale i tak bylo elegancko.

mialem napisac o efektach to sie pochwale bo juz pewna poprawa jest
jestem po 3 treningach i dzisiaj doskoczylem w klapeczkach bez rozgrzewki do punktu do ktorego wczesniej bez rozgrzewki nie moglem doskoczyc
dodatkowo powiem ze przytylem(co oslabia wyskok) od poczatku wakacji z 1-2kg (niestety, ale tak to jakos jest w wakacje mniejsza aktywnosc niz w roku szkolnym i nic sie nie chce, a brzuch rosnie)
no i na jumpa robie tylko PP bo niestety po raz kolejny silownia nie wypalila - 2 silki remontuja(w tym jedna ktora mialem za darmo), a na 3 komplet i juz nie sprzedaja karnetow - moze mi sie uda skombinowac jakies zelastwo i w domciu uzadzic mini silke
niedlugo napisze o kolejnych postepach(mam nadzieje ze bedzie o czym pisac)
pozdro

to ty Capus w Laponii mieszkasz czy co, jak można w takie upały przytyć,a na poważnie mówisz, że jak narazie coś tam daje to cudo, tej siłki szkoda, ja już sobie troche żelastwo przerzucam i za jakieś 3 tygodnie chciałbym połączyć to z plyo, więc życze powodzenie w dalszych treningach i czekam na opinie

moze to byla kwestia nawodnienia bo teraz sie wazylem to waze troche wiecej niz zwykle ale mniej niz przedwczoraj(a nie mozliwe zebym schudl)
pozdro

Capus ja teraz wyjeżdzam i przez ok. 3 tygodnie bede odcięty od neta, mimo to opisz wyniki, a ja w miare możliwości jakoś wbije się na forum.

Peace.

B4L - 4 tyg minely(czyli prawie miesiac), wiec jak obiecalem pisze mniej wiecej efekty(dokladnie nie da rady bo w sumie nie bylo takiej porzadnej regeneracji)
to na poczatek powiem ze jest super
przed programem:
dosiezny: ok. 72-3cm
naskok: ok. 77-8cm
waga: 73-4kg
a teraz dosiezny tak ok. +4, naskok +6 i uwaga... uwaga... waga 77kg - wczoraj sie wazylem i sie zalamalem(tylko sie prosze nie smiac ze z Laponi jestem bo jak mama gotuje to ja jem tak jak normalnie, tylko jakos ruchu mam mniej niz w roku szkolnym i jest efekt), ale waga to nie problem u mnie, wiec jak rok szkolny sie zacznie to moment zrzuce(nieregularny tryb zycia i stres - bo maturka sie zbliza, no i wiecej sportu, chociaz moze teraz jak mi sie w koncu treningi zaczna to sie pozbede paru kg i wtedy bedzie sie dopiero skakac)
to chyba tyle

ps. z gory przepraszam za glupoty, ktore pisalem, ale jakos nie wyspalem sie rano i chyba zaraz zasne, moze mnie tez slonce za bardzo przygrzalo w dzien, wiec sie nie gniewajcie

pozdro