schudnąć

[...] jak pójdzie tym razem. :-) Powiem tak. Wiem ze urlop itp. I jako kobieta to rozumiem. Ale jako trener nie mogę Ci sugerować glodowkowej nierozsadnej diety byle tylko schudnąć. Dla mnie priorytetem jest zdrowie. M Wyglądasz bardzo ładnie. Naprawdę. Myślę że nie ma sensu odchudzać się na sile, ryzykować rozchwianie hormonów. Zróbmy tyle [...]

Night ale jak to nie zagladasz do najlepszego dzialu na forum ?! Bardzo nieladnie %-) 15/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4+1 / 4+1 / 3 +1/ 2 4+1/3+1/3+1/2+1 4+1/3+1/3+1/3 No wezze sie podciagnij wreszcie te 5 razy kobito }:-( jak mnie to wkurza! 2. Ściąganie wąskiego [...]

[...] bardziej widoczne. To dlatego, ze polubiłam trening z innych względów niż jako narzędzie do kształtowania sylwetki. Stał się nieodłączną częścią życia ;-) Większość moich znajomych chodzi na siłownię, biega czy tez uprawia inne aktywności, żeby schudnąć i traktują każdy trening jak karę. Wtedy ciesze się , ze ja tam chodzę dla przyjemności :-PP

[...] właśnie. Już teraz i od razu 10 kg. jak po tygodniu nie spadło to coś nie tak %-). Większość osób zapomina, że latami doprowadzało się do stanu w jakim się znaleźli, a schudnąć by chcieli w tydzień %-) Ale nie okłamujmy się, spowodowane jest to tymi "seksownymi" planami na kratę w 6 tygodni itp. zaś prawda jest inna i bardziej trywialna, [...]

Główny cel na teraz to trochę schudnąć. yyyyy że co, z czego ?

Lubie z kobietami współpracę bo z reguły są bardziej zdyscyplinowane. Ale po jakimś czasie się okazało, że panie chcą schudnąć ok 12kg w ok 4 tygodnie bo jest urlop. Ja generalnie wolę dłuższą współpracę gdzie kobieta najpierw chudnie, a potem utrzymujemy formę sportową i ogólną sprawność. Zawsze najpierw jest ankieta i wywiad, pytałem jakie [...]

[...] treningi może przynieść wręcz odwrotny efekt i możesz się po prostu przetrenować, szczególnie przy diecie na redukcje. Duże i szybkie efekty to pomyliłeś dyscypliny. Tylko weźmy pod uwage ,że jestem gruby i chce poprostu schudnąć i nie obchodzi mnie czy strace czy zyskam przy tym mięsnie. Chce schudnąć 10-15kg ,a potem bede myslał co dalej

Wiem,ze mozna schudnac stosujac diete z weglowodanami,nawet nie z tak mala ich iloscia,ale tu jest mowa o tym,ze to NIE MA WPŁYWU,wiec nie rozumiem po co ktos majac niski bf,chcac zejsc jeszcze nizej,czesto od specjalistow dostaje rady,zeby wprowadzic sie w stan ketozy,bo inaczej nie da rady albo jest to ciezkie. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu [...]

Powiem tak. Wiem ze urlop itp. I jako kobieta to rozumiem. Ale jako trener nie mogę Ci sugerować glodowkowej nierozsadnej diety byle tylko schudnąć. Dla mnie priorytetem jest zdrowie. M Wyglądasz bardzo ładnie. Naprawdę. Myślę że nie ma sensu odchudzać się na sile, ryzykować rozchwianie hormonów. Zróbmy tyle ile się da rozsądnie. Tzn decyzja [...]

Night ale jak to nie zagladasz do najlepszego dzialu na forum ?! Bardzo nieladnie %-) Ostatnio to siedzę praktycznie tylko w ladies. Troszkę w zaawansowanych - ale tam się staram nie przeszkadzać chłopakom którzy prowadzą dział za bardzo. No i czasem w aktualnościach. Na kuchnię jakoś brakuje czasu. 15/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 treningu [...]

[...] Trening D 1. HT 10/10/8/8/6/6 2. RDL ze sztangą 4x10 3. Wypychanie nóg odwrotne 4x15 4. Wznosy z opadu ze sztangielką 4x12 5. Side clams 2x20 Obecnie moim celem jest schudnąć parę kg do urlopu. Nic wielkiego, 2-3kg. Ale że mi zawsze długo schodzi z redukcją to wolę zacząć szybciej, a jak by mi w miarę dobrze szło to zrobię przerwy od [...]

Lubie z kobietami współpracę bo z reguły są bardziej zdyscyplinowane. Ale po jakimś czasie się okazało, że panie chcą schudnąć ok 12kg w ok 4 tygodnie bo jest urlop. Ja generalnie wolę dłuższą współpracę gdzie kobieta najpierw chudnie, a potem utrzymujemy formę sportową i ogólną sprawność. Zawsze najpierw jest ankieta i wywiad, pytałem jakie [...]

[...] usiądź wieczorem i poczytaj 30-60minut artykuły na sfd i potreningu, złap podstawy, a później będziesz w razie potrzeby doszukwiał szczegółów. Jeżeli jednak uważasz, że to zbyt wiele "bo nie umiesz i nie masz czasu" to daj sobie od razu spokój i idź po chipsy i obejrzyj tv, bo szkoda Twojego czasu, zachodu i stresu związanego z "muszę schudnąć"

Tak jak słusznie zauważyłeś, aby schudnąć i uzyskać zadowalające efekty w wyglądzie sylwetki niezbędne będą trzy elementy. Mianowicie, dieta, trening i suplementacja. Jak z pewnością wiesz, aby schudnąć musisz jeść nieco mniej. Ze względu na Twój młody wiek (jesteś w okresie dojrzewania i Twoja sylwetka z pewnością się jeszcze mocno zmieni) nie [...]

Bardzo ładnie rozpisane -> przejrzyście, prosto i na temat - rewelacyjny "poradnik" dla początkujących. Obawiam się jednak, że nadal będą posty o treści w stylu "jak schudnąć?" lub "napiszcie mi co mam jeść"

[...] jest łatwo doradzać i w sumie to jest takie luźne pytanie, bo może ktos widzi cos, z czego ja sobie sprawy nie zdaję. Tak trochę się motam, bo z jednej strony chciałabym schudnąć a z drugiej nie chcę tego robić za wszelką cenę. A nie wydaje mi się, żeby 1600/1900kcal to było jakos bardzo dużo jedzenia a 4 treningi i 3 interwały w tygodniu [...]

Główny cel na teraz to trochę schudnąć.

[...] forum i ludzi jak ellis pomogła mi zrzucić wszystko. Dzięki Panowie, a niedowiarkom życze sukcesów. Z nikim nie chcę walczyć i się wymądrzać. Moi znajomi też nie potrafią schudnąć a starają się robić to co ja, ale jak pytam : czy robili na czczo aeroby to eee, dziś nie, eee wczoraj też nie,eee w sumie jeszcze wogóle, ale nie jem już batonów, [...]

Cóż, moim zdaniem też jest ważne samopoczucie. Wiem, że mogę schudnąć z nawet słodyczami byle był ujemny bilans, bo już taką dietę miałam i schudłam tylko chodzi mi o aspekty zdrowotne i nie chce się zaśmiecać byle czym:).

Witam:) Mam takie pytanko: chciałbym schudnąć. Szukałem na forum juz z ponad 2h i nic dla siebie nie znalazłem. Myślę ze potrzbuję jakiejś diety.. pomoże mi ktoś ułożyć? hmm może jakieś ćwiczenia?? jestem w tym zielony.. proszę o pomoc !!! waże 78kg i mam 182 wzrostu. od 3 mieś. chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię. proszę o pomoc!! tylko jasno [...]