schudnąć

Jesli nie zalezy Ci na miesniach, a chcesz schudnac to biegaj na czczo (jednak spala to miesnie). Ogolnie dopasuj sobie jakas dobre diete proteinowa i polecam aeroby dla zwiekszenia metabolizmu

Wdiecie uwzglednione sa tylko i wylacznie produkty wolno trawiace, a to nawet przy przekroczniu zapotrzebowania energetycznego nie spowoduje odkladania tkanki tluszczowej.Duza ilosc poslkow powoduje zabazpieczenie i wlasciwa ilosc skladnikow odzywczych. Dla przykladu ja wazac okolo 80 kg jadlem mniej wiecej podobnie skonstruowane posilki w celu [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiaa27 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesciecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI : 80 OBWÓD KLATKI [...]

Z tym procentem tkanki tłuszczowej to przyznaję się po prostu strzeliłam. Nie wiem ile on wynosi. Nie odchudzałam się żadną konkretną dietą jadłam około 1500-1600 kalorii, czasem więcej.. Swojego zdjęcia wolałabym nie umieszczać, noszę ubrania w roz. 38-40 i dlatego chcę jeszcze schudnąć.

"Nie masz możliwości, czy Ci się nie chce dupy ruszyć?" Ok od dzisiaj biegam w podziemiach metro. "Żadne kompleksy, żaden crossfit." To dlaczego ktoś pisał w artach że odpowiednio dostosowany trening cf może wykonać każdy. "Łączenie ćwiczeń w takie SS to nie zabawa dla gościa, który pierwszy raz na siłownię wchodzi. " Dokładnie 109. "Nie ogarniam, [...]

Panowie dla mnie to nie problem schudnąć :D, ubrać dresik pobiegać mniej jeść, gorzej mięśnie zbudować :), żył na udach i na brzuchu nie mam. Dobrze nie chce się kłócić :D jestem JE BANA tłustą świnką :<. Tylko chce być większy :D Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2013-01-15 09:21:51

Hmm to co mam jeść, aby schudnąć? A więc ważę 63kg mam 166cm chcę zejść do 55kg tyle ile powinienem ćwiczę 3x w tyg w pon śr i pt po treningu robię aeroby 20min + sauna

[...] chce chudnąć powinna ćwiczyć, do tego kwas jabłkowy i przyprawił bym to jeszcze l-carnitin. Ale co poradzicie facetowi, który chodzi na siłownie, ma małą nadwagę i chce schudnąć nie tracąc przy tym mięśni?? hmm?? javascript: test(''); javascript: test(''); proszę o poradę... próbowałem już ograniczać jedzenie, lecz efektem był ubytek masy [...]

czemu chcesz schudnąć? ważyszysz tylko 70 kg przy wysoki wzroście. Jeżeli narzekasz na tłuszcz, to za pewne wina diety, a raczej jej brak. Ćwiczenia aerobowe pomogą Ci zgubić zbędny tłuszcz. Na Twoim miejscu zacząłbym się zdrowiej odżywiać, ćwiczył na mase bo tego Ci teraz potrzeba i dodał aeroby raz w tyg. no tak nawet sam napisałeś, że wcinasz [...]

uważasz, że bez piersi z kurczaka nie jestem w stanie schudnąć? to chyba jakiś żart. Jakie wartości odżywcze ma taki posiłek poza białkiem i węglowodanami? Poza tym pierś z kurczaka z ryżem ani do specjalnie sycących, ani do specjalnie smacznych dań nie należy, jeśli istnieje przymus jedzenia takich posiłków to się dostosuje, ale nawet na mój [...]

[...] daleko, także trening siłowy i dieta zgodna z zapotrzebowaniem to jedyna słuszna droga. No i super zwięzle i na temat, czyli praca jako cardio (tak jak pisałem pozwoliło schudnąć 5kg w ciągu półtora miesiąca) wystarczy? Do tego dieta za która od jutra się zabiore i ćwiczenia siłowe? Co do ćwiczeń rece i okolice barków mam dużo bardziej [...]

Ważysz 175 kg. i chcesz schudnąć do 85? Żart

L. przecz. artykułów - 2 Poczytaj trochę na forum, bo przy tej wadze to Ty się zagłodzisz i zamiast schudnąć przytyjesz czy coś. Ja, aż tak bardzo dobrze się nie znam, ale chyba spalacze na początku nie są potrzebne, bo jeśli wcześniej obżerałeś się i nic nie robiłeś to powinno fajnie schodzić przy dobrej diecie i treningu

[...] chodzi ale on to nie ćwiczył i jakie mu te ćwiczenia dać? ma 15 lat, jest chyba ektomorfikiem chudy jak patyk , w łeb kijem by dostał to głowa by mu się urwała . 2 koleszka też chce chodzić ale to grubas i ja mu proponowałem najpierw schudnąć biegając a potem brać się za ćwiczenia co myślicie? Zmieniony przez - decux w dniu 2014-08-21 19:55:02

Nie znam się na tym za dobrze, ale jak chcesz schudnąć to raczej nie dostarczaj za dużo węglowodanów. Ja za radą instruktora tak właśnie postępuje. Chodząc co drugi dzień na siłownie i katując się na kardio zjechałem 2 kilo w niecały miesiąc. Rowerki, bieżnie, to daje wg mnie efekt. Tak od laika. A jem wg mojego zapotrzebowania kalorycznego, [...]

i nie podales wieku ale ja do 25 roku moglem zrec do 6000 kcal/dziennie i w miedzyczasie schudnac ze 2-3 kg. ale od roku beben tak rosnie ze chyba musze zaczac biegac i duzo aerobow dorzucic bo wyglada to tragicznie no i zawsze zostaje magiczne megace hahaha Zmieniony przez - retry w dniu 2012-02-09 14:56:17

niestety bez ulozenia diety nie zredukujesz. mozna schudnac bez diety konkretnej, ale jezeli chodzi o pozbywanie sie glownie tluszczu, dieta musi byc. zacznij cwiczyc jakims konkretnym planem reningowym, abs moze byc, przydaloby sie 3 razy w tyg isc na trening silowy\

[...] brałem suplementów, nie znam się na nich dlatego pytanie kieruję do was, jaki będzie najlepszy żeby wspomógł spalanie tłuszczu :) dzięki i pozdrawiam! Zmieniony przez - DEV1 w dniu 2014-01-02 17:27:54 1. Dieta z ujemnym bilansem kcal to priorytet. 2. Aeroby to na redukcji również priorytet, jeśli chcesz schudnąć 10-15 kg. 3. Ze spalaczy: Scorch

[...] - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) te linki napewno pomogą, jeśli i tak coś będzie nie do końca dobrze to poprawimy. Jeśli chcesz schudnąć przy ćwiczeniach to ilość 1000kcal w diecie jest śmiesznie mała i może okazać się że efekty będą nie takie jakich byś oczekiwała, tymbardziej że masz w planach [...]

Markam - a napisz coś wiecej o sobie. Takie typowe ocenianie planów to robią w dziale Trening. Tutaj raczej mamy swoje dzienniki. Jasne ze jak ktoś ogarnięty znajdzie chwile to Ci odpowie - ale bez znajomości chociaż twoich celów treningowych trudno się ocenia plany... Sylwetka? Siła? Chcesz schudnąć? Kontuzje jakieś? Etc....