[...] 2 dzien a nawet co 3 skoro ma on być taki intensywny, kazdy miesien odpoczywa, niektóre dłuzej a to ze sa zmeczone a ty je poddajesz KATOM nie pomaga w zadnym stopniu .. Jesli chcesz schudnąć polecam Biegi,rowerek jak i inne aeroby, skakanka sie swietnie sprawdza.. Postaraj sie to polaczyc, basen tez nie jest zły, sauna W razie pytan wal smialo.
Dzieki za odpowiedz. Ten kalkulator pokazuje ze podstawowe funkcje zyciowe dla mnie (i utrzymanie masy) to 2500kcal! Tyle to jadlem jak miesnie budowalem. Czy to mozliwe zeby tyle jesc zeby schudnac?
[...] w stanie tyle jedzenia w siebie zmieścić. Ponad to choruje na refluks i gdy czuje, ze nie jestem pełny to nie mam zgagi. Jak zjem więcej to jest problem. Ogolnie wyglądam juz ok, ake przeszkadza mi jeszcze fat na brzuchu. Nogi i ramiona wyglądają juz ok, nie jest dużo w tamtym miejscu fatu. Potrzebuje schudnąć tylko 3-5kg i raczej juz będzie ok
[...] + 1x pływanie. Tym samym Twoje zapotrzebowanie dzienne to minimum te 2100-2400kcal (chyba, że ćwiczysz jak panna). Powinieneś spożywać dziennie 1800-2000kcal by skutecznie schudnąć i nie spowolnić metabolizmu. Oczywiście najlepiej jakbyś wyliczył sobie sam zapotrzebowanie z kalkulatora na potreningu.pl lub wzoru [...]
naprawde tyle jem wiekszosc warzyw, odnosnie wagi to wczoraj spadla prawie kilo cwicze pompki 120 d0 150 co drugi dzien brzuszki 150 , biceps z tricepsem i mam wrarzenie ze tluszcz zamienia sie w miesnie kiedys o tym czytalem no nic do 90 kg nie duzo mi zostalo ,moim celam bylo schudnac ale przy okazji mozna ladnie wygladac- sily nabrac, bo ja mam [...]
Jeszcze Was pomecze :) Przy okazji mojego zapisu na silownie namowilem tez zone. Ona tez jest troszke oblozona tluszczykiem - zwlaszcza brzuch, ramiona itp. Dostala bardzo podobny program do mojego. Pomyslalem ze moglibyscie jej troche naprostowac ten program. Jest jeden problem - ona chce schudnac a zawsze miala tendencje do szybkiego nabierania [...]
[...] boli: "Bo pani ciężka jest, trzeba ćwiczyć coś, na spacerek na pół godziny pójść, parę przysiadów zrobić, rzadziej jeść w McDonald's (nigdy w życiu tam nie jadłam...), schudnąć, to przestanie boleć" :D Sprawdzam koleżance dietę i po za jednym serkiem wiejskim nie ma tam żadnego białka. ja: Mało białka ona: Jak mało? Dużo jest! ja: [...]
ehh sam juz niewiem. troche dziwne stwierdzenie ze nosisz go do masowki i jest ok a skad wiesz jak bys go nie nosił czy by nie było ok?? tak samo jak ktos wyzej pisał ze nosił pas i schudł 15kg tyle ze bez pasa mógłby tyle samo schudnac. mi to sie wydawało ze przez ten pas w tym miejscach utrzymuje sie wyzsza temperatura i dlatego "cos" [...]
chodzi o to ze ja nawet cwiczac tak aby schudnac, hantle badz cos innego i tak mi to idzie na mase, wiec i tak i tak bym przybral,
to moze ja zadam inne pytanie, czy ty masz z czego chudnac. oczywiscie ten poziom BF to fantastyka, ale nie zmienia to faktu ze jestes chuda wiec ciezko juz teraz ci bedzie schudnac, bo z czego??? Na fitnesske chcaca sie podrzeźbić mi nie wygladasz, wiec w czym Twoj problem?
ale co mi z masy jak ja chce schudnac, a jak bede przybieral na masie to i tak tluszcz zostanie
temat "redukcja" schudnac ? bdb dopracowana ujemna dieta + aeroby + spalacze tłuszczu. kox nie spali fatu
Jaki jest dobry sposób żeby schudnąć i żeby nabrać masy w mięśniach nie da się tak. Albo jedno albo drugie.
to wole schudnąć narazie to jak ? co mam robić ?
No wszystko pieknie tyle ze to to i ja wiem ze tam jest pelno zeczy i wogle ale ja prosze o to aby ktos przygotowal cos dal mnei albo pokazal mi dokaldna rozpiske na to zeby schudnac ... bylo by milo ... licze na wasz profesionalizm .. pozdrawiam
[...] Uczę się o dietach i swoim organizmie już prawie 3 lata. Mój syn, mój mąż, moja mama też tak jedzą. Mąż schudł 17 kilo, mama też z ponad 100 do 70, mój syn nie miał z czego schudnąć ale dieta jest dla zdrowia, bo na NIC nie choruje. Ja nauczyłam się, że każde jedzenie jest dobre jeśli Nam nie szkodzi i jesteśmy zdrowi. Zdrowi całkowicie. [...]
[...] dniu przedramiona i biceps czy na przykład przedramiona i łydki, chodzi mi tutaj o stawy i takie właśnie mięśnie "sąsiadujące"? A co z wagą? Dobrą mam, czy może schudnąć jeszcze czy przybrać na masie i z tego kształtować mięśnie? I jeśli chodzi o to vibroaction to chodzi mi o to, czy jeżeli będę robił brzuszki i tą 6 weidera to czy [...]
[...] rowne ale na ketozie bez ujemnego bilansu tez nie schudniesz. A co do porównania diet to poczytaj badania, po prostu stwierdzam fakt, ze jakakolwiek dietę nie wybierzesz by schudnąć musisz mieć ujemny bilans kalorii. Kiedyś końcowe wycinki robili na dietach beztłuszczowych, teraz modne sa bezweglowodanowe. No i co nie bez znaczenia końcowa [...]
nie ja nie chce schudnac tylko 5kg tylko ja bym ogolnie chciał zjechac do przynajmniej 93kg tylko ta dieta 5kg zwalnia . Ogolnie rzecz biorac na temat odchudzania jestem zielony i dlatego napsiałem tutaj :) i na samym zdrowym odrzywianiu sie i przestrzeganiu tych 10 zasad jestem wstanie osiagnac moja wymarzana wage 93kg?
Zapotrzebowanie normalne wyliczyłem na około 3000kcal dziennie, aby schudnąć około 2000. Do siłowni mam dostęp bezproblemowy :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
